Temos pressa em mudar algo em nós mesmos. Existem até técnicas em que, assim que uma pessoa diz que algo está errado, propõe-se mudar imediatamente. Afirmações, deslizamentos, metáforas de expulsar, queimar, destruir, parar e assim por diante... Entretanto, o passo da mudança está longe de ser o primeiro. Ele é provavelmente o penúltimo. E antes de mudar qualquer coisa, primeiro você precisa entender exatamente o que está mudando. Que tipo de "é isso"? E é mesmo necessário tomar alguma ação de mudança específica? Primeiro, procure observar mais de perto o que existe no local que você deseja transformar. Isto é muito importante. Sem isso, tudo o que se segue pode tornar-se sem sentido ou mesmo prejudicial. Um dos primeiros passos no trabalho (seja de forma independente ou com um líder), portanto, é simplesmente direcionar a atenção para o objeto. Percepção de objetos. Olhando para isso. Receber informações de um objeto - o que é, de que é feito.... Ou seja, dar ao objeto (receber do objeto) características “quantitativas” E só então..., então... quando houver. são características quantitativas (muito condicionalmente: cor, tamanho, peso, temperatura, etc.) - algo pode ser feito. Só então as mudanças podem começar. Antes de você olhar em detalhes, não está totalmente claro o que exatamente mudar, e às vezes até parece que não há clareza no que você está mudando. Inicialmente, o objeto (algum tipo de medo) pode ser grande, escuro. , muito pesado ou pequeno, líquido, pegajoso e fedorento...Sim, seja lá o que for. Nós apenas olhamos para ele e recebemos informações diretamente. Descrevemos o que vemos ou sentimos. “Sinto-me de alguma forma errado” (ainda não há detalhes) “Sinto medo e depressão (já está melhor, algo está começando a aparecer)” Esse medo no peito é como uma massa escura e opressiva. de cor preta pesando 50 quilos e com pontas de metal. Ela pressiona o peito. É difícil respirar” (muito bem e já descrito quantitativamente) Etc. E quanto mais você estuda o assunto (objeto), quanto mais detalhes você vê e percebe, mais opções você terá sobre o que exatamente você pode fazer com ele. terapia, dar à pessoa a oportunidade de contar a situação tanto quanto possível, descrever a experiência, compartilhar os pensamentos e imagens que surgem. Além disso, ela deve contar tudo isso não apenas sobre o que aconteceu naquele mesmo caso, mas como ela parece estar certa. agora. para a memória. E o que ele sente ao observar essa memória agora. Porque o objeto de consideração pode mudar com o tempo. uma ação extremamente importante que precisa ser entendida e esclarecida ANTES de fazer alterações, agir, mas isso é assunto para um artigo à parte)) Se gostou do material, clique em “Agradecer” para não perder coisas interessantes! ., assine minhas publicações e compartilhe o material nas redes sociais! (c) Alexey Kosykh 20.05.2023 Você pode se inscrever para uma consulta privada ou no WhatsApp +79066739192