Quando esci dallo studio dello psicologo ti ritrovi nel “grande mondo”. Ed è nella vita ordinaria, di tutti i giorni, che dovrebbero apparire quelle consapevolezze e quei cambiamenti per i quali ci si rivolge alle consultazioni. Come trasferire i risultati della terapia nella vita? Non sempre è possibile farlo automaticamente; i programmi e gli atteggiamenti secondo i quali agiamo sono troppo forti in noi. Una cosa è risolvere la situazione con uno psicologo, e un'altra cosa è non calpestare di nuovo il rastrello dolorosamente familiare domani. Ma per aggirare il rastrello, a volte basta ricordare in tempo dove si trovano. Questo articolo è un trucchetto per coloro che vogliono apportare modifiche alla loro vita quotidiana il più rapidamente possibile. Per fare ciò è necessario tenere a mente alcune regole: 1. Ricorda che la tua vita è finita e il tempo sta per scadere per sempre. Ogni minuto è unico e inimitabile e potrebbe essere utilizzato per rendere la vita più semplice, più luminosa, più ricca, per vivere come hai sempre desiderato. Se puoi morire domani, perché rimandare a domani ciò che puoi fare oggi? E sarai soddisfatto di come hai vissuto, di cosa hai dedicato alla tua vita? In caso contrario, agisci subito, fai il primo passo!2. Fai qualcosa che sia ancora insolito, regolarmente, anche se sembra ancora artificiale. Diciamo che dedichi poco tempo a te stesso e passi la vita a salvare gli altri e a lavorare, senza riposarti affatto. Oppure non hai contatti con tuo figlio, praticamente non gli parli e non hai interessi comuni. Lo avete già capito, ma le cose non sono ancora arrivate a cambiare. Inizia da qualche parte artificialmente, da qualche parte anche con la forza, per cambiare lo stato attuale delle cose. Prenditi un giorno libero, iscriviti a corsi sugli interessi, trova un terreno comune con tuo figlio e inizia a stabilire un contatto: cammina insieme, gioca, parla di più durante il giorno. Fai uno sforzo per spingerti: sarà molto più facile nuotare in superficie.3. Non aver paura di lasciare la tua zona di comfort. E questo è sempre molto spaventoso da fare, perché c’è incertezza davanti a sé. Non è chiaro come andrà a finire la vita se tutto andrà diversamente. Cosa diventerò? Come si svilupperanno i tuoi rapporti con gli altri? Sarò lasciato completamente solo? Avere il coraggio e la determinazione di iniziare a cambiare, senza di essa il passaggio ad una nuova qualità di vita è impossibile. Chiedi l'aiuto di uno psicologo: il periodo in cui ti rimetterai in piedi passerà più facilmente.4. “Accendi” la consapevolezza e fermati nel momento. Per darti l'opportunità di comprendere cosa sta succedendo e realizzare i tuoi sentimenti, e quindi reagire in modo diverso. Diciamo che per tutta la vita hai represso la rabbia e hai fatto orecchie da mercante ai commenti caustici che ti venivano rivolti, preferendo non notare l'atteggiamento di chi ti circondava. E dopo un po' cominciarono a sentirsi offesi dal mondo intero. Impara a essere consapevole dei tuoi sentimenti man mano che emergono. Sviluppa l'abitudine di prestare attenzione ai sentimenti che stai provando in questo momento e perché sono sorti? La tua reazione è adeguata a ciò che sta accadendo?5. Crea un’idea di come vorresti vivere la tua vita. Il più spesso possibile, torna mentalmente alle domande: quali valori ho nella mia vita? A cosa vorrei dedicarlo? Non aver paura di confrontare ciò che ti circonda con i tuoi sentimenti interiori. Sto vivendo come voglio? Mi sento a mio agio? Cosa vorrei cambiare? Sapere ciò per cui ti stai battendo sarà una potente motivazione per apportare cambiamenti nella tua vita quotidiana.6. Autodisciplina. Ogni giorno, stabilisci dei limiti per te stesso: temporanei, emotivi, finanziari, ecc., stabilisci dei limiti per te stesso al fine di ottenere risultati ed espandere le tue capacità. I confini ti consentono di accumulare energia, che può poi essere indirizzata nella giusta direzione, tenere traccia dei tuoi cambiamenti e andare avanti senza fermarti nel tuo sviluppo. Se ti dai l'opportunità nella vita di tutti i giorni di raccogliere i frutti del tuo lavoro con uno psicologo, questo ti darà una grande motivazione per andare oltre nel suo sviluppo, riempiendo la vita di novità