Uraz psychiczny może być bardzo destrukcyjnym wydarzeniem w życiu człowieka, pozostawiając głębokie rany emocjonalne i psychiczne. Jednak uważność może pomóc w procesie gojenia i powrotu do zdrowia po traumie. Uważność to umiejętność skupienia się na chwili obecnej i zaakceptowania jej bez osądzania i oceniania. Pomaga rozwinąć świadomość swoich myśli, emocji i doznań cielesnych, co pozwala głębiej zrozumieć i zaakceptować swoje reakcje na traumatyczne wydarzenia. Oto kilka sposobów, w jakie uważność może pomóc w leczeniu traumy psychicznej: 1. Zwiększanie świadomości emocjonalnej: Uważność pomaga zauważyć i zaakceptować emocje związane z traumatycznym wydarzeniem bez oporu i prześladowań. Pomaga to osobie rozwinąć zdrowszą relację ze swoimi emocjami i zmniejszyć poziom lęku i depresji.2. Poprawa samopoczucia ciała: Uważność pozwala dostrzec fizyczne doznania związane z traumą i zaakceptować je bez oporu i strachu. Pomaga zmniejszyć napięcie i stres w organizmie oraz poprawia ogólne samopoczucie fizyczne.3. Rozwijanie współczucia dla siebie: Uważność pomaga rozwinąć bardziej kochającą i współczującą postawę wobec siebie. Po traumie ludzie często mogą czuć się winni lub zawstydzeni. Uważność pomaga rozwijać samorozumienie i akceptację, co sprzyja procesowi zdrowienia.4. Ogranicz rozmyślania: Wiele osób, które przeżyły traumę, cierpi z powodu uporczywych i natrętnych myśli na temat wydarzeń z przeszłości. Uważność pomaga dostrzec te myśli i zaakceptować je bez stawiania oporu lub przyłączania się do nich. Pomaga to zmniejszyć poziom strachu i niepokoju związanego z wydarzeniami z przeszłości.5. Lepsza koncentracja i obecność: uważność ćwiczy umysł, aby był bardziej skupiony i obecny w chwili obecnej. Pomaga to ograniczyć rozpraszające myśli i poprawić zdolność radzenia sobie z traumatycznymi reakcjami. Uważność nie jest panaceum na traumę psychiczną, ale może być użytecznym narzędziem w procesie gojenia i powrotu do zdrowia. Można ją praktykować poprzez medytację, jogę, ćwiczenia oddechowe i inne pomocne techniki