Il sentimento di vergogna è naturale per gli esseri umani. È apparso durante lo sviluppo della società come meccanismo per regolare le relazioni tra gli individui. È grazie all'apparenza della vergogna che comprendiamo che alcune delle nostre azioni vanno oltre le norme e le regole accettate in un determinato gruppo sociale. Perché la vergogna non solo ci aiuta, ma distrugge anche la nostra personalità? Considero questo fenomeno come la creazione di un falso “io” e i modi per combatterlo. E alla fine, leggi 5 esercizi per ritrovare te stesso. Come la vergogna divide la nostra personalità La corretta formazione della vergogna inizia in tenera età e viene svolta dalle persone più vicine e importanti a una persona: i genitori. Con il loro comportamento in relazione alle sue azioni, provocano un sentimento di vergogna, che impedisce a una persona di fare qualcosa di sbagliato. Ma spesso ciò accade anche in situazioni in cui il bambino non fa nulla di vergognoso, ma risulta semplicemente frainteso dai genitori. È così che si sviluppa un sentimento cronico di vergogna, che acquisisce un carattere esagerato o tossico, distrugge persino la personalità di una persona e la priva delle connessioni sociali. Poiché la nostra psiche si sforza sempre di creare un meccanismo per affrontare lo stress, questo spesso diventa l'apparenza di un falso “io”, che comincia a sostituire la vera personalità. Una persona rifiuta di vedere le sue qualità positive, si considera esclusivamente un perdente, un peso inutile e inutile per gli altri. E poi l'altro estremo - la versione pubblica di se stessi - diventa l'elevazione di se stessi a standard in tutte le questioni, il desiderio di essere solo il primo e il migliore. Nel tempo, una persona diventa così vicina a questo secondo “io” che insegnargli a vedere i propri successi o ad ammettere le proprie debolezze è quasi impossibile. Come si manifesta la vergogna cronica Dovresti preoccuparti se: eviti situazioni vergognose per te stesso proiettando su di loro le conseguenze di una situazione del passato; la vergogna sorge anche quando non accade nulla di vergognoso; sei perseguitato dal desiderio di allontanarti e nasconderti in un luogo appartato, anche dall'amore e dall'affetto, ti rifiuti di partecipare a qualsiasi competizione o rivalità; per paura di perdere; provi inquietudine interiore e desiderio di rimanere in silenzio in compagnia di persone estranee, anche se in realtà vuoi condividere qualcosa di importante; come riconquistare te stesso? Per ridurre il sentimento di vergogna, devi capire te stesso, perché molti vivono tutta la vita senza mostrare il tuo vero sé senza nemmeno sapere che esiste. Impara ad ascoltare i tuoi bisogni, ad accettare l'ansia, la rabbia e altri sentimenti che sorgono quando provi vergogna Propongo diversi esercizi che ti aiuteranno a trovare la libertà interiore. È meglio iniziare con quello che è più realistico da realizzare, e passare gradualmente a quelli più complessi Altri su di me: chiedi a tre persone cosa pensano di te La conclusione: meno conosci le opinioni delle persone intorno a te su di te, più fertile è il terreno per le fantasie e le paure più sofisticate. Meglio sai, più sviluppate sono le tue abilità sociali e più sei sicuro di comunicare. Attenzione: non dovresti prendere le parole di tutti alla lettera, devi analizzare tutte le risposte in una volta. Solo la combinazione di tre opinioni darà la giusta impressione di te. Io su me stesso: registrati in un video e discutilo come un estraneo. L'essenza: osserva te stesso durante l'attività sociale e poi discuti il ​​materiale filmato con una persona cara come se stavi guardando un film. Valuta la performance dell'attore, il suo comportamento e stile di comunicazione, la sua attività nel dialogo Attenzione: rifiuta ogni critica ed enfatizza solo i momenti di successo Voglio: ascoltare i tuoi desideri e bisogni nascosti L'essenza: impara ad ascoltare e capire anche te stesso a livello fisico. Determinare cosa vuole il tuo corpo, il tuo cuore e la tua anima in questo momento? Valuta cosa c'è di buono in questo desiderio. Permettiti di volerlo. Attenzione: se sogni qualcosa di irrealistico, ad esempio, desideri il defunto