Warum geht es mir so schlecht? Was sagen Gefühle wirklich aus? der Beziehung. Manchmal verdient diese Person sogar ganz ordentliches Geld. Aber es gibt keine Freude am Leben, Beziehungen laufen nicht gut, die Farben verblassen und manchmal scheint die ganze Welt nur ein unerträglicher Ort zu sein – oder umgekehrt – in manchen Bereichen scheinen die Probleme nie zu enden Mit den Konsequenzen kämpfen – Gefühle und Zustand In unserer Gesellschaft wird uns von Kindheit an beigebracht, Emotionen zu unterdrücken: Sei nicht wütend, weine nicht, jammere nicht, weine nicht, sei nicht verärgert, Don Sei nicht traurig. Als Ergebnis einer solchen Programmierung nehmen wir diese Gefühle als negativ wahr – etwas, das unterdrückt, verborgen und manchmal beschämt werden muss. Nun, entweder etwas, vor dem uns jemand retten, beschützen, beschützen muss, oder wir müssen jemanden „retten“ (das ist die Version über das „Karpman-Dreieck“). Hier liegt der Hauptfehler. Tatsächlich gibt es keine schlechten Gefühle. Darüber hinaus signalisiert uns jedes Gefühl, dass es ein unbefriedigtes emotionales Bedürfnis gibt. Das heißt, das Gefühl kümmert sich um uns, um darauf aufmerksam zu machen, dass uns etwas passiert, was nicht richtig oder falsch ist. Zum Beispiel macht Angst auf das Bedürfnis nach Sicherheit aufmerksam. Wut – wenn jemand Ihre Grenzen überschreitet, in Ihr Weltbild eingreift oder Schmerzen verursacht, d. h. Dies ist eine Verteidigung der Existenz. Daher besteht die einzig richtige Entscheidung darin, dem Gefühl große Aufmerksamkeit zu schenken und nicht zu versuchen, es irgendwie zu übertönen, zu ignorieren usw. Besondere Aufmerksamkeit sollte „toxischen“ Gefühlen gewidmet werden – Scham, Schuldgefühle und Groll. Wenn diese Gefühle ständig auftauchen, zerstören sie Sie und Ihre Beziehungen zu anderen. Es ist besser, sie zuerst durchzuarbeiten. Studieren Sie zuerst oder noch besser: Laden Sie eine Tabelle mit grundlegenden Gefühlen und ihren Gefühlen herunter Farbtöne in Yandex. Dadurch können Sie Ihre Gefühle besser unterscheiden und benennen, atmen Sie tief und angenehm ein und fokussieren Sie sich beim Ausatmen auf das Gefühl. Es ist gut, wenn Sie es benennen und den Ort finden können, an dem dieses Gefühl im Körper zu spüren ist. Wenn nicht, machen Sie sich keine Sorgen, es wird jedes Mal besser. Stellen Sie sich vor, wie es aussieht: welche Form, welche Farbe, was es fühlt sich an, welche Dichte und es hat Gewicht. Lassen Sie Ihrer Fantasie so detailliert wie möglich freien Lauf. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass das Gefühl selbst Ihnen nur etwas signalisiert und völlig sicher ist, und lassen Sie es wachsen. Stellen Sie sich eine Situation vor, in der das Gefühl seinen Höhepunkt erreichen könnte. Es ist passiert, was vermieden wurde. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, als die Situation passierte, als das Schlimmste und noch Schlimmere passierte. Wie bin ich in dieser Situation? Zum Beispiel: „Der Chef schreit, die Kollegen lachen.“ Das Gefühl im Magen und der Kloß im Hals scheinen Angst zu sein. Ich fühle mich erbärmlich.“ Herzlichen Glückwunsch! Sie haben gerade eine negative Einstellung in Ihrem Selbstbild gefunden. Diese ist dafür verantwortlich, dass Sie sich in ähnlichen Situationen so fühlen. Ebenso können Sie nach anderen negativen Einstellungen suchen, indem Sie ein anderes Gefühl und eine andere Situation einnehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass unsere emotionale Reaktion manchmal der Situation völlig angemessen ist. Wenn Sie beispielsweise von drei Personen geschlagen werden und Ihnen Ihr Telefon weggenommen wird, ist es normal, Wut und Angst zu empfinden und sich schwach und verletzlich zu fühlen In dieser Situation ist das Schamgefühl in einer solchen Situation jedoch bereits irrational. Kann von Gedanken begleitet sein: „Ein Mann hätte sie zerstreut oder zumindest bis zum Ende gekämpft“, „Es ist meine eigene Schuld, ich hätte ein Taxi nehmen sollen“. „gut“ andere, die damit umgehen konnten oder die Situation vorhergesehen haben, und „ich bin schlecht“, d. h. Jemand ist nicht so, hat es nicht geschafft, „wie es sollte“, und deshalb bin ich schuldig, nicht die Räuber. Und dem Unterbewusstsein, in dem die Einstellung sitzt, ist es egal, dass es dumm ist, sein Leben für ein Telefon zu riskieren, alles vorherzusagen Ereignisse sind unrealistisch, und wenn man in einer Situation, in der man im Gegenteil Unterstützung und Hilfe braucht, an sich selbst nagt, ist dies ein direkter Weg zur Depression