Jedną z głównych metod terapii jest zwiększenie umiejętności osiągania świadomości, jednak świadomość sama w sobie nie gwarantuje zmiany, jest sposobem na lepsze poznanie tego, co dzieje się z człowiekiem w danej chwili na różnych, nierozerwalnie powiązanych poziomach: cielesnym, cielesnym, emocjonalnego i intelektualnego oraz sprzyja tworzeniu bardziej elastycznych form świadomości, zachowań i reakcji, co z kolei zwiększa własną odpowiedzialność człowieka i aktywność twórczą. Aby się zmienić, nie wystarczy po prostu analizować formy własnych reakcji i zachowań, konieczne jest, aby w miejsce starych pojawiły się nowe metody interakcji i pojawiła się intencja przeżycia ich poprzez bezpośrednie doświadczenie. Zmiany nie mogą być szybkie, gdyż od momentu uświadomienia sobie, aż do momentu zakorzenienia się w doświadczeniu innego, odmiennego od zwykłego sposobu zachowania, konieczne jest, aby było ono sprawdzone i rzeczywiście skuteczne w stosunku do otoczenia, a co za tym idzie, może być zintegrowane z poprzednim arsenałem zachowań. Reasumując, zmiana to świadomość, chęć życia i próbowania innych form zachowań i kontaktu oraz wzięcie odpowiedzialności za konsekwencje swoich działań, zrozumienie, gdzie kończy się własny wkład w sytuację, a zaczyna wkład otoczenia i co można zmienić w tym przypadku, jeśli sytuacja nie jest spełniona. Możesz poszerzać swoją wiedzę o sobie czytając literaturę lub uczęszczając na terapię, a jednocześnie zastanawiać się dlaczego w niektórych aspektach życia nie zachodzą zmiany, zmiana zawsze wymaga wysiłku i działania w związku z nowym rozumieniem siebie, które pojawia się jako rezultatem któregokolwiek ze sposobów poznania siebie. Osoba, niezależnie od poziomu świadomości, zawsze będzie miała „martwe punkty” w odniesieniu do postrzegania swojego zachowania, dlatego też dla prawdziwego zrozumienia niektórych jej sposobów zachowania (zwłaszcza jeśli są to metody powtarzane, które modelują to samo sytuacji, bez względu na zmiany okoliczności i otoczenia) samo czytanie literatury nie wystarczy, zawsze potrzebna będzie druga osoba, która pomoże odkryć te „martwe punkty”, aby z tego zrozumienia własnego stały się jasne mechanizmy powstawania tych powtórzeń „role” i wkład w sytuację, możliwe jest utworzenie nowego sposobu kontaktowania się z otoczeniem. Nie wszystkie zmiany są możliwe, np. podstawowa struktura osobowości pozostaje niezmieniona, na jej kształtowanie się kiedyś wpływało wiele czynników, więc drobne zmiany są tutaj możliwe, ale globalne są mało prawdopodobne, zmiany zachodzą głównie na skutek zrozumienia i akceptacji siebie, swoją historię, poszerzanie własnych sposobów postępowania; poszerzenie emocjonalnego spektrum reakcji i przywrócenie zdolności do przeżywania; zrozumienie i większy kontakt z impulsami cielesnymi oraz zrozumienie „języka” własnego ciała, zrozumienie mechanizmów jego regulacji; integracja pewnych wypartych lub stłumionych aspektów siebie poprzez bardziej całościowe poczucie siebie; zakończenie niedokończonych sytuacji z przeszłości, uwolnienie zablokowanej energii i asymilacja zawartego w nich doświadczenia oraz oczywiście sama intencja i rzeczywiste pragnienie osoby zmiany i zwiększenia poziomu osobistej odpowiedzialności w odniesieniu do sposobów interakcji ze światem zewnętrznym i samym sobą Autor artykułu: Kovalenko Raisa – psycholog, terapeuta gestalt