Sì, dopo aver visto la notizia dell'attacco terroristico al municipio di Crocus, ero quasi sopraffatto. Non si tratta di “un calzolaio senza stivali”, si tratta del fatto che uno psicologo è una persona come tutti gli altri (solo lui ha conoscenze nel campo della psicologia e sa come applicarle), e di prestare attenzione a se stessi. Cosa ho fatto da solo? Ho messo via lo smartphone e ho smesso di guardare le notizie (quelli peggiori sono appena iniziati), ho fatto diverse tecniche di respirazione, mi sono accovacciato intensamente, ho bevuto tè, ho guardato video sulla natura, sugli animali, ho coccolato il mio gatto, ho guardato fuori. dalla finestra, annotando tutto ciò che vedevo (passava un'auto, gli alberi si piegavano dal vento, un uccello volava...), camminavo un po', ascoltavo musica rilassante, parlavo con i miei cari della mia condizione, bevevo un sedativo e sono andato a letto. Al mattino sento che rimane ancora un po' di tensione. E bisogna fare qualcosa al riguardo. Cosa è successo prima? Qualche anno fa ero al Crocus City Hall per un concerto, quindi ricordo bene la strada dalla metropolitana, i passaggi, la grande sala, le ampie scale di vetro, un ampia sala con comode sedie. E quando ho visto il filmato della sparatoria, mi è balenato in testa il pensiero che non ricordo dove siano le uscite di emergenza, anche se tutte le persone che erano venute al concerto si sono salvate... Dovevo fermare razionalmente questa cosa mentale fluire. Ma gli ormoni sono già entrati nel sangue in modo così potente. E poi lo sai. 👆Cos'altro posso fare? Avendo realizzato il giorno dopo che durante il sonno la mia psiche non aveva pienamente elaborato la tragedia avvenuta, ho deciso di rivolgermi ai miei colleghi. Perché sarà più veloce ed efficiente. Per superare il trauma, ho scelto uno specialista che conosce l'EMDR (EMDR-Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari). Questo metodo funziona bene con gli infortuni. La sessione è stata lunga, circa 2 ore. E ne è valsa la pena, mi è bastata una seduta. Ma con traumi a lungo termine (la guerra, per esempio) o traumi più intensi, che possono essere vissuti dalle vittime di un attacco terroristico, potrebbero essere necessarie più sessioni. Cosa succede se non presti attenzione al tuo stato emotivo? peggiorare anche se non si è vittime di un attacco terroristico o non si è testimoni diretti, ma si è solo guardato il telegiornale e si è empatizzati con le persone nella sala da concerto. Può svilupparsi un trauma di uno spettatore, caratterizzato da: • alti livelli di ansia e irrequietezza, paura, lacrime frequenti • problemi di sonno, insonnia, incubi • disturbi alimentari (forte diminuzione dell'appetito o abbuffate di cibo eccessivo) • mal di testa, altri sintomi psicosomatici • cambiamenti nel comportamento abituale (perdita di interesse per il lavoro, le attività preferite) • pensieri ossessivi sulla tragedia, pensiero costante sui dettagli • evitamento di luoghi o eventi che in un modo o nell'altro ricordano l'attacco terroristico • umore depressivo e alienazione (comunicazione ridotta con i propri cari) Se non si fa altro, la psiche non ce la farà più, potrebbero svilupparsi depressione o disturbo da stress post-traumatico (disturbo post-traumatico) - malattie mentali. Ti metto in guardia anche dall'altro estremo: fare una diagnosi indipendente. I disturbi del sonno, della digestione e l’ansia elevata non indicano di per sé la presenza di una malattia. Solo un medico può fare una diagnosi. Pertanto, contattare gli specialisti il ​​prima possibile per eliminare rapidamente l'angoscia. Se hai problemi di salute è consigliabile rivolgersi a un neurologo; per l'elaborazione mentale di un evento traumatico, a uno psicologo della crisi o a uno psicologo clinico. Contatta uno specialista se non puoi farcela da solo. Abbracciandoti. 🌺https://t.me/tyVnorme