Als Kind haben Sie die meiste Zeit damit verbracht, unzähligen Situationen, Reizen und Erfahrungen auszuweichen. Schließlich ist die Welt ein gefährlicher Ort, und als man klein war, gab es viele Dinge, die einen ängstlich, ängstlich oder sogar beschämt machten. Mit zunehmendem Alter haben Sie sich jedoch bestimmte Bewältigungsstrategien angeeignet, um mit Situationen umzugehen, die Unsicherheit hervorgerufen haben. Tatsächlich bedeutet es, als Erwachsener mit Ihren Ängsten umzugehen, sich nicht vor Ihrer Verantwortung zu scheuen und sich kompetent und selbstbewusst zu fühlen. Allerdings wird diese Dreierregel nicht immer eingehalten. Schließlich laufen wir alle manchmal vor schwierigen Situationen und schwierigen Emotionen davon. Beispielsweise können Sie entscheiden, mit dem Denken aufzuhören, um nicht zu leiden, oder sich weigern, ein Problem zu lösen, um sich nicht unwohl zu fühlen. Während diese Art der Vermeidung Ihre Ängste kurzfristig reduzieren kann, ist sie auf lange Sicht keine nachhaltige Ressource. Darüber hinaus führen Sie möglicherweise unbewusst mehr als eine Art der Vermeidung aus. Es lohnt sich, diese zu kennen, damit Sie sie erkennen können. Arten der Vermeidung: Vermeidung ist der häufigste Abwehrmechanismus. Indem Sie Aufgaben und Situationen, die Ihnen Unbehagen bereiten, aufschieben, ersparen Sie sich Leid. Tatsächlich ist Vermeidung unter bestimmten Umständen rational und fördert das Überleben sowie adaptives Verhalten. Ein Beispiel ist das Vermeiden von nächtlichen Spaziergängen im Freien ohne Licht. Eine von der Universität Amsterdam in den Niederlanden durchgeführte Studie legt jedoch nahe, dass übermäßiges Vermeiden unsere Lebensqualität beeinträchtigt. Diese Studie argumentiert, dass eine Person, die eine oder mehrere Umstände, Reize oder Erfahrungen konsequent vermeidet, dem Risiko ausgesetzt ist, mehr als eine psychische Störung zu entwickeln, wie z. B. generalisierte Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörungen, Süchte oder sogar Essstörungen ihre zugrunde liegende Ursache. Daher sollten Sie einen Akt der Selbsterkenntnis durchführen und Ihr Verhalten überprüfen, um festzustellen, ob Sie sich auf irgendeine Form von Vermeidungsverhalten einlassen.1. Kognitive Vermeidung – Nein, darüber werde ich jetzt nicht nachdenken. Ich werde diese Sorgen beiseite legen und mich auf etwas anderes konzentrieren. Ich werde mich nur auf die positiven Dinge konzentrieren und alles andere vergessen. Wer von uns hat so etwas nicht mindestens einmal gesagt? Das ist kognitive Vermeidung. Es ist eine tägliche Anstrengung, das, was Sie stört, zu vermeiden, zu verbergen oder sich nicht damit auseinanderzusetzen. Manche Menschen täuschen sich selbst und reden sich ein, dass bestimmte Realitäten oder Probleme nicht existieren. Dissoziation, die mentale Trennung von der Gegenwart, die bei Traumata so häufig vorkommt, entsteht durch Selbsttäuschung. Andererseits ist das Nachdenken über das Schlimmste und das tappen in die Falle der Irrationalität ein Beispiel dafür, was passieren kann, wenn man sich nicht damit auseinandersetzt Was stört dich.2. Situationsvermeidung Situationsvermeidung ist eine der häufigsten Arten. Darunter leiden Kinder, die gemobbt werden und nicht zur Schule gehen wollen. Es wird auch von denen erlebt, die Angst haben, ins Krankenhaus zu gehen, weil sie an unangenehme Erinnerungen oder persönlichen Verlust erinnert werden. Oder die Person, die es hasst, in Aufzügen zu fahren. Ziel der Situationsvermeidung ist es, Sie von bestimmten Szenarien, Personen oder Umständen fernzuhalten, die Ihnen Schmerzen bereiten oder Sie an ein traumatisches Ereignis erinnern.3. Verhaltensvermeidung Als Kind haben Sie möglicherweise bestimmte Situationen vermieden, indem Sie einfach gesagt haben, dass Sie nichts tun wollen. Manchmal konntest du deine Eltern davon überzeugen, dass du das nicht tun musstest. Als das Leben jedoch etwas schwieriger wurde, musste man ungern unzählige unerwünschte Aufgaben erledigen. Prokrastination ist ein alltägliches Phänomen. Das bedeutet, dass Sie bestimmte Aktionen so lange wie möglich hinauszögern. Manche halten dieses Verhalten für unverantwortlich. Oft aufgrund von Prokrastination.