La colpa è un sentimento pesante e insidioso. Lo incontriamo spesso in terapia. A volte il senso di colpa inonda semplicemente l'intera psiche e rende impossibili altri processi mentali. Ma quando cominciamo a scrutare la colpa, a esaminarla più attentamente, spesso appaiono facce un po’ diverse. Per affrontare il senso di colpa, è importante comprendere il contenuto di queste sfumature.❗️Non senso di colpa, ma accusa. Ascolta la voce del senso di colpa che risuona dentro di te. (questa è la mia tecnica preferita. Cosa vuole dire il tuo sentimento? Ascoltiamolo). ✔️Come suona una pura nota di colpa: "Sono colpevole" (Cosa ho fatto? Come ho potuto farlo? Io sono terribilmente colpevole!) Ci sono alcuni modi per affrontare il senso di colpa. Controlla se è vero? (se ci sono danni dietro). Se sì, allora ammetti, chiedi scusa, risarcisci il danno. Vivi, soffri. Questo non è facile, ma è possibile. Ma succede che chiamiamo colpa con una voce completamente diversa. ✔️ “La colpa è tua!”. (Mascalzone! Hai fatto una cosa terribile! Come puoi fare una cosa del genere! La colpa è tua!) Noti la differenza?🤔 Non è il senso di colpa "Sono colpevole", è l'accusa "Sei colpevole" .” Naturalmente, in risposta all'accusa arriva il senso di colpa. Se tocca, ha potere su di noi. Ma il senso di colpa qui è già una conseguenza. Il punto di partenza è sicuramente questa accusa. Se non fosse per lui, non ci sarebbe alcun senso di colpa. Si scopre che dentro di me risiede una subpersonalità accusatrice separata. L'accusatore interno. E questa voce aliena, che, per volontà del destino, in qualche modo ha messo radici dentro di me, mi trasmette questa accusa. Fornisce la sua valutazione del mio comportamento e delle mie azioni. Spesso l’accusatore interno può essere terribilmente noioso e noioso. È come se avesse assolutamente bisogno di accusarlo di qualcosa, di trovare qualcosa in cui scavare. Non c'è modo di fermare il flusso delle accuse; una dopo l'altra propongo di lavorare con le accuse in un modo leggermente diverso. Riconoscetelo come una voce separata e mettetelo in discussione (in termini molto generali, il nostro lavoro assomiglia a questo). Perché qualcuno ha il diritto di accusarti? Chi ha dato alla voce tali poteri? E' legale? Ti piacciono queste sfumature di senso di colpa? A cosa somiglia di più il tuo: senso di colpa o accusa??