Cosa sono, che ruolo giocano nella nostra vita e qual è la loro violazione? I confini personali sono le tue norme, regole, modi di comunicare e mantenere la distanza dalle altre persone, che ogni persona ha (dovrebbe avere!). Quante volte diciamo “Sì” alle persone, resistendo nel nostro cuore, perché in realtà “No, no e ancora no”? A proposito, ciò accade ancora più spesso nella comunicazione e nell'interazione con i propri cari. Si intromettono il disagio del rifiuto, i sensi di colpa, il debito, ecc. Questa è una violazione dei confini. Ma ogni volta che permettiamo alle persone di violarle, facciamo del male a noi stessi. Di conseguenza, agiamo contro la nostra volontà, sperimentiamo emozioni negative, accumuliamo rancori e altre negatività. Sai come ho capito che era giunto il momento per me di affrontare il tema dei confini personali? Stamattina mi stavo lavando la faccia in bagno e uno dei miei familiari è entrato ed è entrato silenziosamente per lavarmi le mani. Sono semplicemente esploso e ho urlato che mi ha fatto infuriare. L'uomo era sbalordito. Anzi, all'inizio anch'io: “perché mi preoccupo di queste sciocchezze”? Dopo aver ripensato a quello che è successo, mi sono reso conto che questo accade regolarmente e mi arrabbio ogni volta, ma rimango in silenzio e accumulo queste emozioni finché non esplodo. Invece di parlare con calma. Dopotutto, quando in seguito gli ho spiegato che sarebbe stato spiacevole per me se avessero interferito senza tante cerimonie con il mio tempo e il mio posto adesso, l'uomo ha risposto: "Va bene, mi dispiace, avrei dovuto dirlo prima". E questa frase è stata come un fulmine a ciel sereno! In effetti, non ho fissato limiti in questa situazione e mi sono sbagliato ogni volta, ma la persona semplicemente non lo sapeva nemmeno. Da allora, ciò non è più accaduto. “È una piccola cosa”, dirà uno di voi. E avrà ragione. Ma sono le piccole cose che si sommano a tutto ciò che è grande e importante. Ed è meglio iniziare a costruire confini con cose semplici per imparare a farlo a livello globale. Come imparare questo? Prima di tutto, usa frasi che si riferiscono ai tuoi sentimenti e alle tue azioni. Ad esempio, invece di: “Non sarai più scortese con me”, dì a tuo nome: “Non intendo più tollerare la maleducazione”. Usa certe frasi che mostrano esattamente il tuo atteggiamento. "Non mi piace questa conversazione." "Non voglio comunicare con quel tono." "Il tuo atteggiamento mi turba." "Non mi sento a mio agio". "Non è conforme alle mie regole, non lo farò." Cerca di evitare frasi manipolative. Confronta: "Se ci tieni a me, allora andrai a fare shopping con me" e "So che non ti piace fare shopping, ma mi farebbe molto piacere se ti unissi a me". Sicuramente c'è una differenza? È anche importante ringraziare la persona, ad esempio: "So che è stato difficile per te, ma grazie per aver accettato. Stabilire dei limiti non è facile, soprattutto se prima le cose erano diverse". Ma col tempo capirai quanto conforto porterà. E chi ti circonda si abituerà se lo fai con delicatezza e rispetto per loro e per le loro opinioni. Ebbene, se ritieni di non riuscire a far fronte da solo alla definizione, alla costruzione e al mantenimento dei confini, contatta uno psicologo specialista che non ti aiuterà a capire e trovare la causa delle difficoltà. Se vuoi capire te stesso, affrontare le difficoltà psicologiche e rendere la tua vita più armoniosa, ma senti di aver bisogno di aiuto in queste questioni, ti invito alle consultazioni online. Insieme possiamo fare di più! +79999919578