Avez-vous essayé de noyer le ballon ? Oui, c'est impossible. Plus vous appuyez fort sur le ballon, plus il saute de manière incontrôlable, il peut glisser et sauter dans n'importe quel endroit. La même chose se produit lorsque nous supprimons nos sentiments, nous ne leur permettons pas d'être et d'être vécus. Nous évitons, réprimons, ne remarquons pas et commençons à éviter toute situation dans laquelle ils peuvent se manifester. Cela réduit considérablement notre capacité. vivre une vie épanouissante, amusante et « à cœur ». Par exemple, il est si insupportable d'éprouver de l'envie, et une telle quantité s'est déjà accumulée que je dévaloriserai tout le monde autour de moi ou ne communiquerai pas avec ceux que je pourrais envier - juste pour ne pas faire face à mon envie. Et l'envie est un sentiment merveilleux ! C'est un indicateur de nos désirs, valeurs, aspirations cachés et refoulés, ainsi qu'une peur profonde de notre insuffisance, de nos limites et de notre inutilité s'accumule à l'intérieur. envie, ne sois pas en colère, ne sois pas trop heureux, ne sois pas une poule mouillée ! » Ce sont toutes des voix de l'enfance. Elles restent dans la tête d'adultes qui ne comprennent pas et ne se sentent pas. Pour contrôler leurs émotions, on apprend généralement aux enfants à les réprimer - cela se produit. Ces enfants adultes vivent avec la certitude que ressentir quelque chose, et surtout quelque chose de « mal », est un signe de faiblesse, ou : ~ dans ma famille, c'est le cas. pas accepté ~ tout cela n'a aucun sens, je suis une personne adulte et raisonnable ~ si je ressens cela, alors je suis une mauvaise personne ou autre chose. Il n'y a pas de bons ou de mauvais sentiments, nous en avons tous besoin pour quelque chose. réside une sorte de besoin - dans la sécurité, l'affection, l'acceptation, la stabilité, etc. En étant conscients de nos sentiments, en leur donnant le droit et la place où ils sont, nous pouvons les gérer. En faisant cela, nous ne nous aidons pas grandement. disparaître n'importe où. Et tout le monde le sait, il y a même toutes sortes de dictons, par exemple : « Vous ne pouvez pas vous fuir » - c'est de cela qu'il s'agit. La suppression des sentiments conduit au fait qu'ils restent dans le corps. et se transforment en maladies (affectant généralement le tractus gastro-intestinal et le système nerveux) ou en comportements stupides : ~ suralimentation ~ dépendance à l'alcool ou à des substances ~ accès de colère ~ irritabilité ~ névroses ~ dépression ~ cynisme envers les autres ~ une sorte de fatigue constante, parce que. .. Retenir constamment ses émotions demande beaucoup d'énergie. Un sentiment est une réaction de tout le système. S'il survient, il est alors nécessaire de passer par un cycle de vie et d'expression. Chacun de nos sentiments a besoin de : 1. à réaliser2. lui a permis d'être, lui a donné de l'espace et du temps3. exprimé Exprimé verbalement (par la bouche, par une lettre envoyée/non envoyée), par des actions ou par le corps, si les actions sont inappropriées. Comment exprimer des sentiments par des actions Je vais donner un exemple : Sentiments de culpabilité ou de honte devant. les parents peuvent empêcher une personne de communiquer avec eux. S'il n'est pas possible de les éviter, alors ces sentiments refoulés se manifesteront très probablement sous la forme d'une agression (contre les parents ou contre eux-mêmes) ou d'une autre manière destructrice. Et ce n'est pas bon du tout - cela ne facilitera pas les choses. pour n'importe qui. Nous reconnaissons, acceptons, résolvons, comme si nous LÉGALISONS ce sentiment, puis nous essayons de - transformer tranquillement la culpabilité, par exemple, en un sentiment de gratitude, d'attention et de le montrer sous la forme d'actions régulières - acheter, réparez, parlez simplement. Exprimez-vous à travers le corps - c'est à ce moment-là que les actions ne peuvent pas résoudre le problème. Il existe ensuite des cas similaires - frapper un oreiller, courir, chanter ou simplement crier dans la forêt. Nous le faisons délibérément, en étant conscients de ce sur quoi nous sommes venus crier dans la forêt ou de la raison pour laquelle l'oreiller est sur le point de voler en plumes dans l'appartement. Mais le premier point est particulièrement difficile (et surtout pour les hommes). pas très populaire parmi nous, mais tout le monde ne peut pas comprendre et déterminer ce que je ressens en ce moment. De plus, dans le domaine émotionnel, comme dans cette chanson : « et derrière l'arbre, il peut y en avoir beaucoup, différents ». , sentiments contradictoires... Par exemple : en surface il y a un éclair de colère, sous la colère il y a en fait la honte, sous la honte il y a la peur de la solitude, sous la peur il y a une sorte de besoin émotionnel fondamental. Cette tarte n'est pas facile. analyser. Besoin de développer une compétence.