La prochaine méthode de traitement des troubles : la thérapie cognitivo-comportementale. Cette méthode de traitement est assez condensée et se compose de deux parties. La première partie est la thérapie cognitive, à l'aide de laquelle on comprend et change les modèles/styles de pensée qui empêchaient de surmonter les troubles (peurs). La deuxième partie est la thérapie comportementale, à l'aide de laquelle vous pouvez modifier vos réactions face à des situations provoquant de l'anxiété (exposition, techniques de relaxation). Caractéristiques du traitement. Pendant le traitement, vous apprendrez : *à vous fixer des objectifs qui vous permettront de comprendre vos attitudes émotionnelles de base, de les corriger et de changer vos schémas/styles de pensée de ceux qui interfèrent à ceux qui vous permettront de surmonter les troubles (peurs), * changer les modèles de votre propre comportement, *utiliser efficacement les compétences d'adaptation/les stratégies d'adaptation acquises (faire face aux inquiétudes, aux troubles anxieux, au stress, etc.), *les mettre en pratique dans le cadre de formations/cours pratiques (application de ces compétences dans des situations spécifiques), *réduire la gravité des états affectifs négatifs et des comportements inadaptés. Recommandations. *préparez un cahier épais - ce sera votre « journal de pensées automatiques » personnel, *décidez, avec un spécialiste, des questions : quel problème prendre comme début de traitement et quelles méthodes adopter (par exemple, « complication progressive tâches » ou « traitement de réussite », etc.), comptez sur vos propres sentiments, *le plan de traitement élaboré pour vous changera lorsque vous atteindrez certains résultats, fixerez des objectifs et que des changements positifs se produiront en vous, *vous pourrez commencer pour « éliminer » sélectivement de nombreux événements positifs de votre mémoire, assurez-vous de discuter de cette question avec un spécialiste, *à chaque rencontre avec un spécialiste, vous apprendrez de nouvelles compétences qui vous aideront à faire face/gérer adéquatement les peurs, les anxiétés, les troubles anxieux, stress, etc., *à la fin du traitement spécialement pour vous, avec En tenant compte de vos caractéristiques individuelles et de votre diagnostic, un ensemble spécial de techniques est sélectionné que vous utiliserez vous-même))) N'oubliez pas. Un traitement individuel est toujours préférable. Le spécialiste se concentrera uniquement sur vos problèmes spécifiques, prendra en compte votre individualité (par exemple, forces/faiblesses) et votre volonté de changer lors de la maîtrise de compétences spécifiques. Durée du traitement. Chaque séance de thérapie cognitivo-comportementale dure de 30 minutes à 1 heure. En moyenne, le nombre total de séances est de 15 à 25 leçons. L'intervalle possible entre les cours lors de la première étape du travail est de 1 à 2 semaines. Au cours d'une année (parfois plus), une thérapie de soutien « de rappel » est réalisée (suivi de votre état, réception de recommandations et devoirs). Le coût du traitement comprend : 30 minutes de séance - le prix fixé par un spécialiste. Coût d'une cure complète : multiplier le prix d'une séance par le nombre total de séances (de 15 à 25). Traditionnellement, les séances de groupe coûtent nettement moins cher. À suivre...