Gdybyś wiedział, że sam możesz pozbyć się urazy, co byś zrobił? A może ludzie są już tak przyzwyczajeni do tego, że uczuć i emocji nie da się kontrolować, że lepiej o tym nie myśleć? O wiele łatwiej jest obwiniać sprawcę i siedzieć nadąsany i zamartwiać się swoją urazą. A potem złościć się na cały świat, otwarcie lub w ukryciu... Ale są stare żale. Z każdą oznaką przeszłych okoliczności osoba nadal cierpi z tą samą siłą. Dzisiaj, kiedy nikt już nie obraża, w umyśle samowolnym nawykowo rozwija się uraza... I musimy to przeżyć jeszcze raz! Z godną pozazdroszczenia konsekwencją powtarzają się te same operacje umysłowe, które miały miejsce we wczesnym dzieciństwie, w szkole, w pracy. Czy można temu położyć kres?~To możliwe! A to będzie wymagało: introspekcji i wiedzy o tym, jak nasz umysł wywołuje urazę. Tak, to nasz umysł uruchamia serię sekwencyjnych operacji, w wyniku których doświadczamy nieprzyjemnych uczuć ~ Oferuję ci technikę, jeśli nie usuwanie, to powstrzymywanie urazy, od naukowca i psychologa Yu. kierownik wydziału pedagogiki i psychologii medycznej Moskiewskiej Akademii Medycznej im. I.M. Sechenova.~Pierwszą rzeczą, jaką nasz umysł robi w sytuacji komunikacyjnej, jest przypisanie przeciwnika do określonej kategorii osób: przyjaciela, ukochanego mężczyzny, matki, ojca itp. Następnie umysł przypisuje tej osobie program zachowania zgodnie ze stereotypami, doświadczeniem i przekonaniami. Skoro jest to przyjaciel, to zachowuje się tak a tak. Jest to naturalne i znajome, naszemu umysłowi łatwiej jest przystosować się i wejść w interakcję z innymi ~ Wtedy nasz umysł ocenia prawdziwe zachowanie przeciwnika i jeśli pasuje, to mu się to podoba (wtedy umysł czerpie przyjemność) lub nie ( potem niezadowolenie). A potem pojawia się uraza. ~ Teraz znamy sekwencję operacji umysłowych, które doprowadziły do ​​urazy, i możemy znaleźć błąd w pracy umysłu, aby zapobiec powstaniu urazy. ~ Częściej pojawia się błąd w przypisywaniu nierealistycznych oczekiwań osoba. Każdy z was może znaleźć taki błąd mentalny. Wystarczy odpowiedzieć na pytania: Czego oczekiwałem od tej osoby? Jakie zachowanie mu przypisałem? Czego nie zrobił, czego od niego oczekiwałem?~Jest jeszcze jeden niuans! Kiedy czujemy się urażeni, w naszym umyśle uruchamiana jest kolejna operacja i danej osobie przypisuje się inną kategorię – sprawcę. Każdy ma swój własny program interakcji ze sprawcą. Na przykład uruchamia się mechanizm agresji wobec sprawcy. Nie ma czasu na analizowanie oczekiwań, zgodzisz się? ~Dlatego, aby nauczyć się radzić sobie z uczuciem urazy, musisz obserwować swoje działania mentalne swoim wewnętrznym spojrzeniem. . Będzie to wymagało cierpliwości. Następnie będziesz w stanie na czas zatrzymać operacje umysłowe i wyizolować błąd. W ten sposób zapobiegniesz pojawieniu się urazy jako takiej, a w konsekwencji wynikającej z niej agresji ~ Stopniowe szkolenie. nauczysz swój umysł zupełnie nowych operacji, które Yu Orłow nazwał myśleniem uzdrawiającym. Autorką artykułu jest psycholog Anastasia Volskayawww.psihoterapia.pro/single-post/Obida