Dlaczego obecna sytuacja jest dla nas taka straszna NIE WIEMY. Nie wiemy, co się dzieje, nie wiemy, co się stanie. Zwykły porządek rzeczy zostaje zepsuty. Przerwane przez pandemię, izolację, załamanie cen ropy, upadek rubla, kryzys gospodarki światowej i krajowej, zatykanie pionu i przesuwanie się piasku horyzontu. Lista jest długa. Niebezpieczeństwo wydaje się czaić się wszędzie, Covid-19 jest wszechobecny w wyobraźni, a tym bardziej niewidoczny. Rodzi to strach, niepokój, panikę, złość. Jesteśmy jak dzieci, które boją się ciemności i potworów w szafie i pod łóżkiem. Chcę, żeby ktoś dorosły przyszedł i w końcu zapalił światło. Uspokoił mnie i powiedział, że wszystko będzie dobrze, nie ma się czego bać. Jesteśmy uwięzieni w niepewności. Straciliśmy kontrolę. „MY” również jesteśmy tutaj częścią problemu. Dziś trudno coś przewidzieć, trudno coś przewidzieć. A to oznacza, że ​​z każdym postem na portalach społecznościowych staję się jednością ze strachem, złością, złością, swoim doświadczeniem i w ogóle z otaczającym mnie światem. z jakąkolwiek plotką, z jakąkolwiek opinią. Z Ja zamieniam się w rodzaj zupełnie bezkształtnego MY, w kolektywne IT. To jest strach przed „niczem”, strach przed utratą kontroli nad własnym życiem. Kiedy się przedłuża, tak jak ma to miejsce obecnie, grozi przekształceniem się w apatię i depresję. Sytuacja zaczyna wyglądać fatalnie i beznadziejnie. Powyższe dotyczy także tych, którzy zaprzeczają istnieniu zagrożenia jako takiego, zaprzeczają strachowi przed nim. Zaprzeczanie jest jednym ze sposobów, w jakie psychika broni się przed trudnymi do strawienia informacjami. Każda obrona psychologiczna ma wady i zalety. Poza tym nasz mózg i psychika nie eksplodują, lecz stopniowo trawią to, co na nie spadło. Główną wadą jest to, że mechanizmy obronne zniekształcają percepcję, a co za tym idzie, nasze reakcje na wyzwania życiowe. Co robić? Jak znaleźć równowagę? Oddziel siebie, swoje ja i percepcję od postrzegania sytuacji przez innych ludzi. Pamiętaj, że niepewność jest generalnie podstawową cechą istnienia. Nie powstało ono dzisiaj; żyjemy w nim nieustannie. Kontrola jest w dużej mierze niemożliwa; jedyne, co mamy, to iluzja względnej kontroli w wąskim zakresie tego, na co możemy wpływać. A w niepewności kryje się wolność i możliwości. Taka wolność przeraża swoją nieludzkością, co powoduje, że trzeba zdefiniować niepewność, zdefiniować swoją ludzką wolność... Tę wolność, którą mogę zrealizować JAK? 1) Rozpoznać samo istnienie sytuacji niepewności zewnętrznej i wewnętrznej. „Tak, dzisiaj, teraz, w tej chwili tak jest – niepewność istnieje i dotyka mnie: trudno coś przewidzieć, trudno coś przewidzieć i wpłynąć na coś globalnie. Świat się zmienił – to pewne. Nie wiem, co stanie się ze mną w przyszłości, ale doświadczam tego dzisiaj. Straciłem kontrolę.”2) Wróć do tu i teraz, do teraźniejszości dzisiaj. Rozejrzeć się. Uwzględnij otaczającą widzialną rzeczywistość w tym „tu i teraz”. Na koniec wypisz meble. Stań obiema stopami na podłodze, aby mieć pewność, że masz wsparcie. Słuchaj swojego oddechu. Poczuj, że ono istnieje, a wraz z nim życie we mnie. 3) Zapytaj siebie, czego właściwie się boję? Czego się boję, gdzie to jest? Dziś czy w niejasnym jutrze? Czy jest tam teraz? Z reguły nasze lęki żyją w przyszłości, w tym, co się nie wydarzyło. Powtarzam sobie, że przyszłość, którą wyobraża mi mój strach, najprawdopodobniej się nie wydarzy. To są moje fantazje.4) Nazwij strach strachem. Gniew – gniew, zaakceptuj, że pod gniewem kryje się nienazwany strach. Uznaj swoje prawo do doświadczania tych uczuć, ich normalność. 5) Określ swoje obawy. Nadaj im imiona. Odizoluj od niejasnego morza horroru konkretne rzeczy zwane słowami, które przerażają. Wypowiedz je na głos.6) Zadaj sobie pytanie, na które z poniższych mogę mieć wpływ? Skoncentruj się na tym. Wyobraź sobie, że sytuacja, której się boję, już się wydarzyła. Moje działania? Wymyśl, w oparciu o to, co jest faktycznie możliwe, plan działania dla każdego ze swoich lęków. 7) Pamiętasz, kiedy znalazłem się już w podobnej sytuacji, jakie znalazłem wyjście? Co mi wtedy pomogło. Jakie doświadczenia z przeszłości mogę.