Nella tua vita si è verificata una situazione in cui la meravigliosa abitudine di mangiare inizia a portarti sofferenza, i chili in più ti impediscono di vivere una vita attiva e tu, esaurendoti con diete e palestra, facendo appello alla tua forza di volontà, arrivi alla conclusione che “Tutto è inutile!” In questa situazione, questo articolo ti sarà utile, perché tutti sanno che quasi tutte le persone in sovrappeso vogliono perderlo, anche se si considerano un asso nel campo della perdita di peso, ma sfortunatamente non riescono a liberarsene ed è in cerca di supporto. Proviamo a capire quali possono essere le ragioni psicologiche dell'eccesso di peso e cosa fare quando “i chilogrammi arrivano inaspettati”, infatti oggi il problema dell'eccesso di peso sta diventando sempre più urgente. Internet è pieno di titoli “come perdere peso”, “diete efficaci”, “un modo semplice per perdere peso”, “figura ideale”. Nella lotta contro questo problema, ovviamente, tutti i mezzi possono essere buoni, comprese varie diete, farmaci, allenamenti estenuanti in palestra e varie procedure cosmetiche. Tutti questi rimedi, da un lato, possono essere efficaci, ma dall'altro eliminano solo la conseguenza, e non la vera causa dei chilogrammi guadagnati, che nella maggior parte dei casi rientra proprio nel campo della psicologia, e solo un una piccola percentuale si riferisce a problemi di disordini metabolici.B Negli ambienti di psicologi, psicoterapeuti, psicoanalisti, si ritiene che le cause dell'eccesso di peso possano essere vari conflitti interni (possono comparire sia nella prima infanzia che nell'adolescenza, un'età più consapevole ), bassa autostima, bisogni insoddisfatti, una sorta di "carico" del passato o una risposta della psiche a qualcosa di significativo nella vita (ad esempio stress, perdita, cambiamento nella vita), nonché un modo di " mangiare” emozioni, proteggere i propri confini o evitare relazioni strette. Molto spesso, questo può essere una serie di fattori di eccesso di peso, meno spesso - la ragione sta in una cosa per il supporto psicologico, le persone si rivolgono alla richiesta di "eccesso di peso", per il quale ci sono davvero molte ragioni, ogni caso ha il suo propria storia e, di conseguenza, un approccio individuale alla soluzione dei problemi. Ma ancora oggi il motivo più comune è proprio il “mangiare” emozioni ed eventuali vissuti (come meccanismo di difesa più comune) dovuto all’accumulo di sentimenti inespressi (come “porto tutto quello che ho con me!”, per esempio , paure, lacrime, risentimenti, irritazioni ). Pertanto, il cibo per una persona diventa un'opportunità per ridurre il livello di reazione emotiva a qualche evento (situazione stressante). Da un punto di vista psicologico, in questa situazione, attraverso l'accumulo e la repressione, ignorando le emozioni, una persona si aliena da se stessa. Inoltre, non è raro che si verifichino situazioni riguardanti le emozioni quando una persona fa delle richieste eccessive a se stessa, privandosi di molti piaceri e quindi compensa questo errore con l'aiuto del cibo, cercando di riempire il vuoto emotivo. In situazioni legate a emozioni e sentimenti, vale la pena considerare e non dimenticare che il cibo dà piacere a una persona se prima aveva davvero fame. È noto da tempo che gli atteggiamenti stabiliti durante l'infanzia perseguitano una persona per tutta la vita, quindi la causa L'eccesso di peso può anche enfatizzare la propria importanza in questo modo come conseguenza di una bassa autostima, che si estende fin dall'infanzia, quando un bambino sviluppa una mancanza di rispetto di sé a causa del fatto che i suoi genitori ignorano lui e i suoi bisogni durante l'infanzia e i loro atteggiamenti non costruttivi critiche nei suoi confronti. In questo caso, non dovremmo dimenticare anche vari tipi di risentimenti infantili, situazioni dolorose inesperte o traumi mentali dell'infanzia, che, come un peso del passato, possono diventare la causa dei chili in più. Quindi, come sbarazzarsi dell'eccesso peso se la ragione risiede nel campo della psicologia? Tutti sannoraccomandazioni su come perdere peso, che sono legate alle cause fisiche dell'eccesso di peso (eccesso di cibo, vita sedentaria, cattiva alimentazione) e si riducono, rispettivamente, al conteggio delle calorie, al monitoraggio della dieta e dell'attività fisica. Quando si cerca una risposta alla domanda "come affrontare l'eccesso di peso" da un punto di vista psicologico, vale la pena tenere conto del fatto che, ovviamente, ogni situazione è individuale, ma esistono ancora metodi comuni, strumenti psicologici che possono aiutarti a farcela da solo, quindi se vuoi perdere chili in più, segui semplici consigli: rispondi alla domanda, il tuo peso in eccesso ti sta davvero ostacolando nella vita, qual è il tuo vantaggio o cosa c'è di positivo nel fatto che tu pesare esattamente quello che pesi adesso? Cosa guadagni dal tuo peso? Cosa non vuoi guardare quando pesi come prima, qual è la differenza nelle tue 2 vite, prima e dopo Se sei davvero pronto a combattere l'eccesso di peso, trova un motivo interno e formulato positivamente per combattere? chili in più, poiché la motivazione esterna può causare resistenza interna, ma, come sai, per raggiungere qualsiasi obiettivo caro (il tuo obiettivo è perdere peso), devi credere in te stesso, vedere l'obiettivo e non vedere gli ostacoli. cosa significano esattamente per te le parole "grande uomo"? Dignità? Fiducia? Forza? Gentilezza? Forse, inconsciamente, sogni di diventare più grande, più voluminoso, più rispettabile, quindi cerchi di trovare modelli di comportamento degni: persone di successo, gentili, nobili, sicure di sé e allo stesso tempo magre la reazione protettiva del corpo al disagio interno, quindi inizia cercando di ascoltare il tuo corpo e cogliere la ragione interna che ha portato all'eccesso di peso. Se l'eccesso di peso è associato a bisogni insoddisfatti, quindi per creare un nuovo incentivo a provare gioia, inventare un rituale che puoi utilizzare al posto del cibo quando necessario, trovarti anche nuovi hobby e hobby, cambiare il tuo stile di vita, comunicare quanto più possibile, inizia nuove conoscenze. Se è stress, impara a rilassarti in modo efficace (ascolta la meditazione, fai un bagno caldo), padroneggia le tecniche di comportamento in situazioni di conflitto e tensione, inizia a pianificare il tuo tempo (ad esempio, 1 ora al giorno quando fai solo te stesso), cerca di esprimere le tue emozioni, non nascondere il tuo umore, non tenere dentro di te il dolore, l’attività fisica aiuta anche a buttare fuori le emozioni. Se si tratta di una bassa autostima, allora sviluppare indipendenza e fiducia in se stessi può aiutare qui; Se la ragione dell'eccesso di peso, come ti sembra, risiede nella tua infanzia, molto probabilmente avrai bisogno del supporto di uno psicologo. Rispondi alla domanda quando vuoi mangiare: hai davvero fame? Chi vuole mangiare: il tuo stomaco o le tue abitudini? Quando vuoi mangiare qualcosa, impara a distinguere ciò che sta alla base del desiderio di mangiare qualcosa: fame o ragioni psicologiche. Di conseguenza, mangia solo quando hai fame. Qualsiasi pensiero tu abbia è un atteggiamento che metti nella tua psiche. Se pensi in modo positivo, evochi inconsciamente l'immagine desiderata di te stesso creata e dai il comando appropriato al tuo corpo, approfittane nella lotta contro l'eccesso di peso. Se trovi ancora difficile far fronte alla situazione attuale, hai il desiderio e forza per risolvere i tuoi sentimenti e pensieri e hai bisogno di supporto, potrebbe valere la pena contattare uno psicologo e sottoporsi a una psicoterapia, il cui scopo è scoprire e risolvere le cause del tuo eccesso di peso, quindi il problema dell'eccesso di peso è piuttosto complesso e sistemico e cercare di comprendere le cause dei chili in più può richiedere molto tempo e impegno. Per un buon risultato è necessario avere una forte motivazione per combattere l’eccesso di peso, capirne le vere cause e capire quali bisogni si nascondono..