“NON VOGLIO ANDARE DALLO PSICOLOGO, è possibile aiutare me stesso?” Ci sono abbastanza ragioni per cui una persona non va da uno psicologo: •costoso • terrorizzato di condividere una storia, di avere fiducia, di essere quello che non è così, di avere una “diagnosi”, di essere frainteso, all'improvviso sarà peggio • Ho già avuto esperienza - lo psicologo non ha aiutato pensieri principali che impediscono alle persone di rivolgersi a uno specialista Conosco questi sentimenti da solo! Un tempo non era facile nemmeno per me andare da uno sconosciuto e iniziare a parlare di qualcosa. Pertanto, ho una comprensione e un'idea completa di ciò che ti sta accadendo. Se ritieni di non avere la forza per affrontare la tua situazione di vita da solo, puoi considerare le tue priorità mettendole sulla bilancia: 1⃣ prova a capirlo da solo. 2⃣ consulta uno psicologo e cosa potrebbe succedere negli scenari migliori e peggiori N. 1 e N. 2?✅Queste sono le libere scelte di ognuno di noi lo proverai tu stesso, quindi i miei consigli ti aiuteranno a vedere la direzione necessaria per far crescere il problema.🔑 Valuta la gravità della tua condizione. Se provi sentimenti, emozioni spiacevoli e hai difficoltà che ti impediscono di vivere una vita piena per più di 6 mesi, ciò indica che hai poche forze e risorse. È importante prenderti cura di te stesso e chiedere aiuto.🔑 Per svelare il groviglio dei problemi della vita, devi condividere i tuoi pensieri e sentimenti. Se c’è quella persona pronta ad ascoltarti in silenzio, senza dare giudizi o consigli, allora è fantastico. In caso contrario, puoi parlare da solo allo specchio o su una sedia vuota, immaginando, ad esempio, qualcuno vicino.🔑 Separati dal problema e il problema da te stesso. Immagina che questo non accada a te, ma ad un tuo conoscente/amico/parente. Osservando la situazione nel suo insieme si può trovare una soluzione. Cosa diresti, consiglieresti a questa persona?🔑 Diario. Scriviamo in esso i fatti secchi delle circostanze: cosa ti è successo. Ad esempio: ❌ NON è che sono storto e ho rotto la teiera.✅ MA, ho colpito la teiera con il gomito, si è rotta Conseguenza dell'errore prima frase: DISASTRO E ACCUSE ILLUSTRATIVE. Conseguenza della seconda frase corretta: GETTA VIA I FRAMMENTI, ASPIRA, COMPRA NUOVO.🔑Immaginazione e creatività. Diario di risorse/foto/immagini. Non scrivere quello che ci sta succedendo, ma disegna o incolla foto/immagini. Questo ti aiuta a guardare la tua vita dall'esterno, a buttare fuori le emozioni e a tenere traccia delle relazioni di causa-effetto (come circostanze diverse causano sentimenti simili in te).🔑 Ascolta te stesso ogni giorno. Chiediti: va tutto bene? Mi sento bene? Cosa voglio adesso? Ricorda: puoi sempre rivolgerti a uno specialista per chiedere aiuto!