Jak często słyszymy to zdanie w odpowiedzi na nasze narzekania, że ​​nie możemy sobie poradzić z jakimś przedłużającym się doświadczeniem. Albo nawet nie słyszymy, ale mówimy do siebie. Lub nawet używamy go jako podstawowej zasady działania w przedłużających się trudnych sytuacjach. I wszystko byłoby dobrze, gdyby: a) zadziałało, b) nie spowodowało szkody. I przynosi szkodę. Zarówno psychiczne, jak i fizjologiczne. Dlaczego i jak? Wszelkie uczucia, które pojawiają się w reakcji na konkretną sytuację, są uzasadnione i naturalne. A ich zadaniem jest sygnalizowanie „kłopotów” i zapewnienie zasobu do ich przezwyciężenia. Na przykład uczucie złości to w najczystszej formie energia służąca ochronie własnych granic. Uczucie smutku to uczucie, które powstaje jako reakcja na zerwanie kontaktu i reakcję bólową z tego powodu. A strach jest na ogół naturalnym mechanizmem instynktu samozachowawczego. Itd. Co dzieje się z uczuciami, kiedy je ignorujemy, zaprzeczamy im, tłumimy je, próbujemy odwrócić ich uwagę, osłabiać je, dewaluować, nazywać bzdurami itp. Zaczynają rosnąć do niewiarygodnych rozmiarów, aby nadal można było je usłyszeć. Im bardziej je ignorujesz, tłumisz lub dewaluujesz, tym większe, głośniejsze i bardziej natrętne będą. Pamiętaj, jak zachowuje się osoba, która nie jest słuchana i rozumiana. Zaczyna krzyczeć. A im mniej go słyszą, tym głośniej krzyczy. Ze złości, z żalu, z bólu – krzyczy. Podobnie jest z uczuciami. A czasem, gdy komuś wyczerpią się siły, poddaje się i zdaje się, że milknie. Ale wszyscy doskonale wiemy, co się w nim w tej chwili dzieje. Wewnątrz płacze i traci kawałek wiary, kawałek miłości i radości życia, a zamyka się w sobie - wchodzi do środka. Podobnie jest z uczuciami. Zdesperowani, by zamanifestować się na zewnątrz, idą do środka – w psychosmatykę. A zapadamy na ogromną liczbę różnych chorób... często tych samych, powolnych, przewlekłych, przewlekłych, z którymi lekarze nie mogą sobie poradzić... latami. Co robić? Po pierwsze, zapomnij o tej strategii - odwróć uwagę i zdobądź bramkę. Po drugie, daj swoim uczuciom przestrzeń. Miejsce, które słusznie im się należy i które powinni zajmować. Te. zalegalizuj je, powiedz sobie, że to normalne czuć TO w takiej sytuacji, nie opieraj się im, znajdź czas i okazję, aby je przeżyć. A jeśli nie możesz nic zrobić z sytuacją, w której się znalazłeś, to możesz ją przynajmniej odpowiednio ocenić – tj. zrozum, że to normalne w tej sytuacji, że jesteś smutny, zły, czujesz się bezsilny... i naucz się akceptować rzeczywistość jako daną, jako punkt wyjścia, od którego będziesz szukać najlepszego wyjścia i rozwiązania dla siebie. Technicznie rzecz biorąc, ważne jest, aby zastanowić się nad jakąś emocją, nazwać ją i powiedzieć sobie: „Tak, jestem zły (smutny, zdesperowany, przestraszony itp.) i to jest normalne”. A potem daj sobie kilka minut, nie opierając się tej emocji, aby nią żyć. Tylko kilka minut, nie zmoczyłem się i nie mylisz się. Jeżeli emocja nie jest tłumiona i ma normalne ujście, kończy się dość szybko. Ponieważ wszystkie emocje są biochemią. Hormon został uwolniony, dali mu ujście i proces się zakończył. Wielu sprzeciwi się mi, że mogą pozostawać w tych doświadczeniach godzinami, a nawet tygodniami, a nawet miesiącami. Tak, zdarza się to dość często. A powodem tego jest jeden dość prosty błąd. Nie dajesz poczuciu POKOJU. Zamiast tego całkowicie identyfikujesz się z tym uczuciem, pozwalając mu całkowicie Cię wypełnić. Nie jest to określone miejsce w Tobie, w którym się znajduje, ale cała Siebie. I to jest błąd. Nie jesteś stworzony wyłącznie z uczuć. Nadal masz mózg, ciało, swoje życie, przyjaciół, pracę, rodzinę i wiele więcej. A uczucia mają SWOJE MIEJSCE w Twoim życiu. Czasem jest to trochę więcej, czasem trochę mniej, ale zawsze jest to ograniczona przestrzeń. Nie może być większe od ciebie i kontrolować cię. Centrum kontroli lotu w twoim życiu musi zawsze pozostać przy tobie, pod twoim czujnym przewodnictwem. Po raz kolejny żadne uczucie nie może być większe od ciebie i całkowicie cię wypełnić. Ma swoje miejsce w Twoim życiu i Twoim zadaniem nie jest całkowite utożsamianie się z żadnym uczuciem, ale pozwolenie, aby wypełniło Cię od stóp do głów