Por que a situação atual é tão terrível para nós NÃO SABEMOS. Não sabemos o que está acontecendo, não sabemos o que vai acontecer. A forma habitual das coisas está quebrada. Quebrado pela pandemia, pelo isolamento, pelo colapso dos preços do petróleo, pela queda do rublo, pela crise da economia global e doméstica, pela obstrução da vertical e pela areia movediça da horizontal. A lista continua. O perigo parece estar à espreita em todo o lado, a Covid-19 é omnipresente na imaginação e ainda mais invisível. Isso dá origem ao medo, à ansiedade, ao pânico, à raiva. Somos como crianças com medo do escuro e dos monstros no armário e debaixo da cama. Quero que alguém adulto venha e finalmente acenda a luz. Ele me acalmou e disse que tudo ficaria bem, não havia o que temer. Estamos presos na incerteza. Perdemos o controle. E “NÓS” também fazemos parte do problema aqui. Hoje é difícil prever algo, é difícil prever algo. E isso significa que me torno um com o meu medo, a raiva, a minha experiência e, em geral, com o mundo ao meu redor, com cada postagem nas redes sociais, com qualquer boato, com qualquer opinião. Do eu eu me transformo em uma espécie de NÓS totalmente sem forma, em um TI coletivo. Esse é o medo do “nada”, o medo de perder o controle da própria vida. Quando é prolongado, como é agora, ameaça evoluir para apatia e depressão. A situação começa a parecer fatal e desesperadora. O que foi dito acima também se aplica àqueles que negam a presença de uma ameaça como tal, negam o medo dela. A negação é uma das maneiras pelas quais a psique se defende de informações difíceis de digerir. Toda defesa psicológica tem prós e contras. Além disso, nosso cérebro e psique não explodem, mas digerem gradualmente o que caiu sobre eles. A principal desvantagem é que as defesas distorcem a percepção e, como resultado, as nossas reações aos desafios da vida. Como encontrar o equilíbrio? Separe você mesmo e sua percepção da percepção da situação por outras pessoas. Lembre-se de que a incerteza geralmente é uma propriedade fundamental da existência. Não surgiu hoje; vivemos nele constantemente. O controlo é em grande parte impossível; tudo o que temos é a ilusão de um controlo relativo dentro de uma faixa estreita daquilo que podemos influenciar. E na incerteza residem a liberdade e a oportunidade. Tal liberdade assusta pela sua desumanidade, o que significa que é preciso definir a incerteza, definir a sua liberdade humana... Essa liberdade que posso realizar COMO? 1) Reconhecer a própria existência de uma situação de incerteza externa e internamente. “Sim, hoje, agora, neste momento é assim - a incerteza existe e me afeta: é difícil prever algo, é difícil prever algo e influenciar algo globalmente. O mundo mudou – isso é um dado adquirido. Não sei o que acontecerá comigo no futuro, mas estou vivenciando isso hoje. Perdi o controle."2) Retorne ao aqui e agora, ao presente hoje. Olhar em volta. Leve em conta a realidade visível circundante neste “aqui e agora”. Por fim, liste os móveis. Fique em pé com os dois pés no chão para se sentir confiante no seu apoio. Ouça sua respiração. Sinta que isso existe e, com ele, a vida que há em mim. 3) Pergunte a si mesmo: do que exatamente tenho medo? Do que tenho medo, onde está? Hoje ou num amanhã vago? Está aí agora? Via de regra, nossos medos residem no futuro, naquilo que não aconteceu. Diga a mim mesmo que o futuro que meu medo representa para mim provavelmente não acontecerá. Estas são minhas fantasias.4) Chame o medo de medo. Raiva - raiva, aceite que por trás da raiva existe um medo sem nome. Reconheça o seu direito de vivenciar esses sentimentos, sua normalidade. 5) Especifique seus medos. Dê-lhes nomes. Isole do vago mar de horror coisas específicas chamadas palavras que assustam. Diga-as em voz alta.6) Pergunte a si mesmo: qual das seguintes opções posso influenciar? Concentre-se nisso. Imagine que a situação que tenho medo já aconteceu. Minhas ações? Elabore, com base no que é realmente possível, um plano de ação para cada um dos seus medos. 7) Lembra quando já me encontrei em situações semelhantes, que saída encontrei? O que me ajudou então. Que experiência passada posso.