Często podczas konsultacji osoba skarży się na zły sen: problemy z zasypianiem, przerywany sen, wczesne wybudzanie się, nierześki sen. Porozmawiajmy o przyczynach! Psychologowie uważają, że ważne jest, aby nauczyć się: szybko zasypiać i nie budzić się aż do rana, wypracować sobie rutynę, nie spać przez cały dzień, relaksować się i zostawiać problemy poza sypialnią. Łóżko jest nam dane tylko do snu i seksu. Dlaczego więc kładziemy się spać, odpuszczamy wszystkie myśli, odpoczywamy, a sen nie przychodzi?! Zdrowy sen to zasada 15 minut: zasypiaj w ciągu 15 minut, obudź się wcześniej niż 15 minut, rano włącz się 15 minut wcześniej. Przyczyn bezsenności Psycholog współpracuje z klientem z powodów psychologicznych, PSYCHOSOMATYCZNYCH: traumatyczne wydarzenie, stres, wzmożony lęk, łagodna depresja, zespół wypalenia zawodowego. Przyczyny są związane ze stylem życia: nieregularny sen, chroniczne zmęczenie, niska sprawność fizyczna aktywność fizyczna itp. do psychoterapeuty zgłaszają się choroby psychiczne, uzależnienia (psychoza, schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa, alkoholizm). Do lekarza zgłaszają się osoby, których przyczyny mają charakter somatyczny (choroby narządów/układów): od patologii tarczycy po cukrzycę A jedną trzecią przypadków bezsenności leczy się poprzez eliminację przyczyn. W ten sposób człowiek chrapie (zespół bezdechu) i cierpi na częste mikroprzebudzenia. Jeśli cierpisz na nadczynność tarczycy lub osteochondrozę, ważne jest, aby wyregulować poziom hormonów, wyleczyć plecy, a bezsenność przewlekła zostanie uznana za system: predyspozycja - prowokator (przyczyna) - wzmocnienie. To, co zwiększa prawdopodobieństwo bezsenności, to predyspozycje: rodzaj układu nerwowego, nastrój, zdolność adaptacji, odporność na stres, wymagania dotyczące warunków snu. Prowokacją może być wyolbrzymienie spokoju danej osoby w stosunku do wydarzeń, więc czy warto oglądać niepokojące historie, horrory?! Co zrobić, jeśli cierpisz na bezsenność? Odpowiem w kolejnej publikacji Twój psycholog rodzinny Irina Kilina Zapisz się na konsultacje indywidualne, rodzinne, ustalenia 89618640530