Vom Autor: Der Artikel über das Phänomen des Schlafaufschubs enthält Empfehlungen und hilft, die Natur des nächtlichen Schlafaufschubs zu verstehen. Wenn wir es eher gewohnt sind, über das Aufschieben von Vorbereitungen für Prüfungen, Prüfungen, das Schreiben von Berichten, Diplomen und Sport zu reden, dann denken nicht viele Menschen über die schädliche, gesundheitsfördernde und weit verbreitete Aufschiebung des Schlafens im Internet nach Vor dem Fernseher oder Bücher aufschieben? Ich denke, wir möchten die gesundheitlichen Schäden, die geringe Selbstbeherrschung in diesem Moment und die schmerzhaften Empfindungen am Morgen betonen. Wir wissen sehr gut, wie schwierig es für uns sein kann, morgens aufzustehen, und wie schwierig es gegen Ende wird die Arbeitswoche, wenn chronischer Schlafmangel uns gereizt macht und die Konzentration und Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Warum ist es so schwierig, den Fernseher, Computer oder das Smartphone auszuschalten und ins Bett zu gehen? Was bringt uns dazu, wach zu bleiben, wenn der Uhrzeiger immer weiter auf 12, 1, 2, 3 kriecht? eine übermäßig optimistische Art), das Verlangen, die Gegenwart mit Vergnügen zu füllen, und eine falsche emotionale Prognose für den Morgen. Wir möchten uns entspannen, eine interessante Serie ansehen und sagen uns „noch ein bisschen“, „das ist die letzte Folge“. „Nun, ich werde diesen Beitrag noch einmal lesen“, „Ich werde noch ein paar Kommentare hinzufügen“ oder „Ich schaue mir nur diese Fotos an“ und so weiter. Es sollte beachtet werden, dass das heutige Umfeld das Aufschieben und insbesondere das Aufschieben stark fördert Schlafaufschub. Weder der Fernseher noch das Internet schlafen jemals. In meiner Kindheit zum Beispiel gab es keine abendlichen Fernsehübertragungen, es gab keinen Computer oder Internet und es gab keinen Videorecorder. Die gesamte menschliche Umgebung „schlief ein“, vor dem Fenster war es dunkel, still und verlassen, es gab keine Fernsehübertragung, das Einzige, womit sich ein schlafloser Mensch hinreißen ließ, war ein Buch oder eine Zeitschrift. Die heutige menschliche Umgebung ist voll voller Versuchungen und wir sind wie Kinder in einem Süßwarenladen, die alles neu gemacht haben, was der Tag angeht, wir wollen es genießen, wir wollen, dass es jetzt gut wird, auch wenn es morgen schlecht sein wird. Hier wird das innere Kind richtig wach und möchte spielen, da die Lektionen bereits erledigt sind. Versuchen Sie einfach, das Kind aufzuhalten, wenn es den Dreh raus hat. Ich denke, dass ein so übertriebenes Kind sich einem Erwachsenen widersetzen muss! Nur kein Erwachsener, der unangemessen grausam und gnadenlos ist, sondern jemand, der sich um die Gesundheit des Babys und seine Hobbys kümmert und darauf achtet. Was kann so ein Erwachsener zu deinem „Nur noch ein bisschen“ oder „Ich schaue mir fünf Minuten lang den Feed deines Freundes“ sagen? Ich kann schreiben, was meine Antworten sind. Meiner sagt: „Du weißt schon, dass du nicht in fünf Minuten aufhörst, du musst den Computer ausschalten, egal wie angenehm es ist zu lesen, sonst wirst du morgens leiden“ oder so ähnlich. Was werden Sie sagen? Versuchen Sie, sich nicht dafür zu schimpfen, dass Sie „zu hart gespielt“ haben und nicht zu der ursprünglich gewählten Zeit (normalerweise morgens) ins Bett gegangen sind, sondern sich selbst dafür zu loben, dass Sie es geschafft haben früher als gestern zu Bett gehen. Ihr inneres Kind braucht Lob und Freude. Kümmere dich darum und dein Körper wird es dir danken. Es wird Zeit brauchen, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, aber große Freude wird es bereiten, morgens voller Energie zu sein und ein arbeitsreiches Wochenende zu planen, und nicht mit der Erwartung, dass ich bis zwei schlafe».