Lassen Sie mich Ihnen einige Tipps geben, wie Sie in dieser für uns alle beunruhigenden Zeit Stress abbauen können. Morgen. Gestreckt. Ich nahm ein Smartphone vom Nachttisch, sah mir die Nachrichten an und atmete erleichtert aus – es gibt keinen Krieg, die Menschen auf der Krim sind am Leben … Doch in Donezk wurde eine Kundgebung zur Verteidigung der territorialen Unabhängigkeit der Ukraine zu einem blutigen Massaker , mehrere starben... Der Präsident floh, hält sich aber immer noch für legitim. Apropos. Russland versammelt eine weitere Truppengruppe für Übungen, und russische Freunde und Brüder lassen sich massiv täuschen und dürsten nach ukrainischem Land und Blut. Alarmierend ... Europa verspricht die entschiedensten Sanktionen. Putin schweigt. Der Rubel fällt, die Aktien russischer Unternehmen fallen. Sie freuen sich ... Und das in den letzten vier Monaten mit unterschiedlichem Ausmaß. Emotionaler Schwung. Von Trauer zu Freude, von Freude zu Trauer, von Trauer zu Angst um morgen. Gute Nachrichten, schlechte Nachrichten, keine Nachrichten. Dieses schreckliche Kaleidoskop blitzte mit unterschiedlicher Intensität vor den Augen der Ukrainer auf ... Mehrmals pro Woche erhalte ich Anrufe bei Euromaidan SOS. Am Montag hatten wir folgendes Gespräch: - Hallo, ich bin deprimiert! - Wie heißt du? - Olga, sehr nett. Ich heiße Andrey. Warum sind Sie zu dem Schluss gekommen, dass Sie depressiv sind? - Die Nachrichten eingeschaltet. Es ist schrecklich, was passiert. Ängstlich. - Bist du heute nach draußen gegangen? Ich war im Park spazieren. - Und wie haben Sie sich während Ihres Spaziergangs im Park gefühlt? Alles ist wunderschön, Menschen, Kinder. Frische Luft. Die Stimmung ist frühlingshaft (ich höre, dass die Stimmung während der Geschichte über den Spaziergang gut ist, der Gesprächspartner hat seinen Ton geändert, die Spannung in seiner Stimme ist verschwunden – ich gehe davon aus, dass Sie nicht deprimiert sind). Weil Sie sich freuen können, sehen Sie eine leuchtend bunte Welt um sich herum. Sie sprechen klug und energisch. Sie haben mich angerufen. Was sagst du? - Ja! (Ich höre den Gesprächspartner lachen). - Jetzt reden wir über das Ansehen der Nachrichten. Mittlerweile hat sich die Intensität des Nachrichtenflusses aus verschiedenen Quellen verzehnfacht. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen internen Schalter, der Ihnen sagt: Stopp, das reicht. Wenn Sie satt sind, schalten Sie den Fernseher und das Internet aus. Sie sind fähig und können den Informationsfluss so steuern, dass Ihre Sicherheit gewährleistet ist. – Vielen Dank und auf Wiedersehen. PS Das Gespräch dauerte etwas länger, war aussagekräftiger und beinhaltete das, was ich Ihnen mitteilen möchte Einige Tipps, wie Sie in dieser für uns alle besorgniserregenden Zeit Stress abbauen können: - Denken Sie an Ihren Nachbarn, auch er braucht Unterstützung und Hilfe. Sprechen Sie noch einmal mit Ihrer Mutter, Ihrem Vater, Ihrer Großmutter, Ihrem Großvater und Ihrem Kind über Ihr Wohlbefinden. Besprechen Sie dabei möglichst keine politischen Themen. Sagen Sie Ihrem Nachbarn noch einmal Hallo. Fragen Sie, wie es ihm geht. Backen Sie Kekse und kommen Sie vorbei. - Finden Sie die Kraft zum Gehen und Trainieren. Trinken Sie keinen Alkohol (selbst wenn, sollten Sie ihn nicht „übergießen“), da er dämpfend wirkt und sich der depressive Zustand am nächsten Tag verstärkt. - Lesen Sie ein Buch, das Sie auf bessere Zeiten verschoben haben . - Denken Sie über Ihre Einnahmen und Ausgaben nach. Es kann sich lohnen, Entscheidungen über eine Änderung des Familienbudgets zu treffen. Wenn möglich, gehen Sie zum Maidan und ehren Sie das Andenken der Helden. Weinen Sie. Spenden Sie Aufmerksamkeit und Geld, wenn Sie es für richtig halten. Diese einfachen Empfehlungen ermöglichen es Ihnen, die Seite im Buch „Leben“ umzublättern und eine neue Geschichte auf einer neuen Seite zu schreiben. Mit Liebe für Sie, meine lieben Mitbürger