L'APATIA oggi non è più un concetto astratto, ma è un sintomo molto familiare per molti di noi. Manifestazioni come diminuzione della motivazione, perdita di interesse per qualsiasi attività, difficoltà nell'esprimere sentimenti e pensieri, mancanza di forza e desiderio di connettersi emotivamente con i propri cari e se stessi sono compagni di apatia. Spesso l'apatia e la depressione possono essere confuse, poiché hanno a numero di sintomi comuni come diminuzione di interesse, ritardo psicomotorio, affaticamento e sonnolenza. Allo stesso tempo, è necessario distinguere tra apatia e depressione. Quindi, Voznesenskaya T.G. [1] nel suo studio cita i sintomi più caratteristici dell'apatia, come l'appiattimento delle reazioni emotive, l'indifferenza, lo scarso coinvolgimento sociale, la mancanza di iniziativa e la diminuzione della durata delle attività. Mentre è più probabile che la depressione sia caratterizzata da manifestazioni come disforia, pensieri suicidi, eccessiva autocritica, senso di colpa e disperazione. Di norma, l'apatia si manifesta su più livelli e si esprime come segue: la nostra produttività diminuisce, la nostra forza diminuisce, anche il nostro interesse diminuisce, abbiamo bisogno di ulteriori incentivi per motivare noi stessi, il nostro interesse per le cose nuove e la conoscenza diminuisce, e il nostro diminuisce anche l'interesse per la nostra salute e per i nostri problemi; si riducono le reazioni emotive ad eventuali stimoli, sia positivi che negativi.R. Marin, uno dei leader nello studio dell'apatia, suggerisce di distinguere l'apatia come sintomo e come sindrome [2, 3]. L'apatia come sintomo può essere il risultato di: una pronunciata diminuzione dell'umore nella depressione; una significativa diminuzione delle capacità cognitive nella demenza; d'altra parte, cambiamenti nel livello di veglia, grave sonnolenza e incapacità di concentrazione , l'apatia può essere una sindrome separata in cui la diminuzione della motivazione non è secondaria , come nel caso della depressione e della demenza, ma è primaria e ha una base fisiopatologica indipendente. Per determinare con cosa esattamente abbiamo a che fare, è meglio consultare uno psichiatra (. in caso di assistenza medica e chiarimento della situazione). Anche i metodi non farmacologici mostrano la loro efficacia: terapia cognitivo-comportamentale, terapia comportamentale razionale-emotiva, ecc. Inoltre, in numerose fonti, l'apatia è considerata una sorta di meccanismo per proteggere la nostra psiche da fattori negativi. L'apatia può essere preceduta da: stress, shock emotivo; stress prolungato associato al carico accademico o lavorativo; esaurimento emotivo/professionale Importante: non equiparare l'apatia alla pigrizia! Spesso puoi riscontrare la seguente situazione: uno studente sovraccarico di studi rimprovera se stesso per mancanza di voglia fa qualcosa, chiamandola “pigrizia” e cercando di motivarsi con vari messaggi negativi rivolti a te; uno specialista con un esaurimento emotivo sul viso ha grandi difficoltà a costringersi ad andare al lavoro, mentre si rimprovera per il suo atteggiamento irresponsabile nei confronti della causa comune... COSA FARE Se, sfortunatamente, hai già familiarità con il fenomeno dell'apatia e Se hai bisogno di aiuto, la soluzione ottimale sarebbe quella di contattare, per cominciare, uno psicologo. Dopo la diagnosi, lo specialista fornirà i suoi consigli su ulteriori azioni. Se non hai l'opportunità di contattare uno specialista, prova a ridurre il carico e riposati. Se ciò non è possibile, può aiutarti un cambiamento di ambiente, ad esempio andare in un parco o in periferia nel fine settimana o fare una passeggiata di 40 minuti dopo il lavoro prima di andare a letto, preferibilmente anche regolarmente (qui, a chi piace quello che preferisci): meditazione, massaggi, esercizi di respirazione, ascolto di musica rilassante Nel processo di ripristino delle forze e delle risorse, è importante prestare attenzione a: - modalità sonno (è meglio che lo sia. aggiustato); - non dimenticare di nutrirti (anche preferibilmente regolarmente - 3 volte al giorno per favore) - non abusare di alcol, poiché influisce sul sonno, sulla gravità dell'ansia e molti altri 8-950-015-49-83