Do autor: Use as etapas: aceitar, compreender, agir, toda vez que uma onda de emoções negativas atingir você. Vamos assistir o desenho animado juntos! O desenho será para adultos, chamado: “Cuidado, nervos!” Embora tenha sido filmado há quase 40 anos, continua relevante até hoje. Descreve com muita clareza as razões de nossas experiências emocionais - Como viver em harmonia com suas emoções - Como se compreender e se aceitar ao vivenciar a negatividade - É possível se tornar o mestre de seus próprios estados emocionais? depois de assistir... Apague as luzes... Cortina: Sim. Existem maneiras de gerenciar suas emoções? Sugiro usar três etapas principais para isso: 1. Aceitar. Não existem emoções boas e ruins. Existem pistas do subconsciente de que você precisa ser capaz de “ler” e ser grato pelo fato de elas virem. Todas as nossas emoções são necessárias e carregam informações úteis. Com a ajuda deles, recebemos mensagens do nosso eu interior. Se as emoções são positivas, significa que o consciente e o subconsciente estão em harmonia, tudo está indo bem. Se as emoções forem negativas, significa que recebemos um sinal de que algo deu errado, precisamos mudar a “direção do movimento”. Aceitamos ligações do subconsciente, não as classificamos, não as dividimos em boas e más. Permitimos que cada emoção exista. E passamos para a próxima etapa - compreensão.2. Entender. Pergunte a si mesmo: quais pensamentos, ações, crenças, conclusões minhas serviram como fonte de minhas emoções negativas? Ou ainda mais especificamente: Com o que estou realmente insatisfeito? Por exemplo, você está com raiva de seu marido porque ele está atrasado. Você apresenta isso a ele como uma preocupação com ele, com sua segurança. Mas, na verdade, nas profundezas da sua alma, motivos completamente diferentes estão escondidos. Talvez seja o seu desejo de controlá-lo, ou o seu medo de ficar sozinho em casa, ou você está cansado e quer transferir algumas tarefas domésticas para o seu marido, mas ele ainda não está lá, etc. Não há necessidade de procurar os culpados pelo seu problema, seja honesto, encare a verdade e você encontrará a fonte da sua ansiedade. Se você compreender o propósito que está perseguindo ao liberar sua emoção negativa, então terá uma escolha. O que fazer? Continue ofendido, preocupado, com ciúmes ou permita-se ver a situação de forma diferente. Faça a si mesmo mais uma pergunta: O que eu realmente quero? Ouça, sua voz interior lhe dará uma dica. Isso ajudará a transformar a negatividade em algo mais calmo. E vamos para a próxima etapa... 3. Eu ajo. Você já recebeu um sinal em forma de emoção negativa, entendeu o que está por trás disso, só falta tomar algumas atitudes para normalizar a situação. Lembremo-nos do caso de uma esposa ofendida que esperava nervosamente pelo seu falecido marido. Nessa situação, você deve conversar com seu marido, dizer-lhe honestamente o que a ofende, o que você espera especificamente dele, explicar como gostaria que ele agisse. Depois de uma conversa tão franca, os motivos das emoções negativas desaparecem e há uma chance de chegar a um acordo. É claro que agir para lidar com emoções negativas é difícil e incomum. O desconhecido assusta muita gente. É muito mais confortável estar na zona de emoções antigas e familiares, mesmo que sejam negativas. Mas vale a pena tentar. Use as etapas: aceitar, compreender, agir, toda vez que uma onda de emoções negativas atingir você. Você aprenderá a gerenciar seu histórico emocional e a chegar a um acordo consigo mesmo. Boas mudanças para você!