Nota dell'autore: molto è stato scritto sul trauma psicologico. Secondo me, il miglior libro è "Waking the Tiger - Healing Trauma" di Peter Levine. Chiunque voglia capire nel dettaglio cos'è un trauma, come funziona fisiologicamente, perché può “dormire” per anni e poi “sparare” e trascinare una persona nel suo imbuto, consiglio di leggere questo libro in un articolo di diversa lunghezza dal libro e, di conseguenza, un'opportunità per "masticare" informazioni, voglio parlare della cosa più importante sul meccanismo del trauma. Spesso le persone sono perplesse sul tipo di forza che le costringe a fare qualcosa chiaramente dannoso per se stesse. distruggendo relazioni, speranze, privandoli di opportunità. Oppure sono attratti da qualcosa, qualcuno, di cui una voce interiore avverte che “andrà male”. Ma ho una voglia irresistibile di andarci. "È come se mi stessi costantemente punendo per qualcosa", notano. Qualcosa di distruttivo, come una calamita, li attrae. Questo stato mentale è una conseguenza del trauma e, in senso figurato, può essere definito una “trappola del trauma”. Esistono parecchi tipi di tali trappole. Forse in questo elenco troverai qualcosa di riconoscibile su di te. La trappola della palude: non fare nulla per migliorare la tua vita. Soffrire, capire che “l'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata”, capire che bisogna cambiare qualcosa, ma giorno dopo giorno non fare nulla, non cambiare nulla. Nonostante tutti i pensieri tuoi o di altre persone su cosa si potrebbe fare per migliorare la vita, trovi immediatamente un centinaio di ragioni per cui ciò non è fattibile. E continuare a soffrire. La trappola dello “Sfortunato Vincitore”: nonostante il bisogno di intimità, non c'è fiducia nella persona amata (poiché c'è una convinzione interna che “non puoi amarmi”), e la persona diffidente commette atti. che distruggono la relazione per poter “uscire in tempo” o uscire da soli, prima La trappola del “mi nasconderò”: quando comunica con le persone, una persona ha paura della condanna, della valutazione, quindi non si apre. fino alle persone così come sono, “indossa una maschera”. Per questo motivo, tutti i suoi contatti sono superficiali, non ci sono persone veramente vicine, una costante sensazione di solitudine (spesso sullo sfondo di una vita sociale esteriormente di successo). Un caso estremo di questa trappola è la completa cessazione dei contatti, la fobia sociale. La trappola del “Rake”: una persona è forte, attiva, volitiva, cerca la felicità, lavora sodo, ma ogni tanto prende una pausa. Passo “sconsiderato”, dopo di che viene colpito in fronte con una penna” È come se per principio non volesse guardare dove mette i piedi, oppure vorrebbe farlo, ma all’ultimo momento si distrae. E se, già insegnato dall'amara esperienza, scruta e non fa un passo, allora si blocca stordito, non sapendo dove fare un passo. Sembra che nella sua famiglia sia scritto “rastrello” (e spesso ciò che gli accade ripete in realtà gli scenari di vita dei suoi genitori). La trappola dell’“Emarginato”: il mondo è contro questa persona. Le persone lo trattano davvero crudelmente, sconsideratamente, non lo apprezzano, lo offendono, lo manipolano, lo mettono in ridicolo. Coloro di cui si innamora non ricambiano. Chi fa il bene viene ripagato con il male. Cerca di migliorare i rapporti, ma ogni nuovo contatto provoca solo nuovo dolore. Fermiamoci per ora. Esistono altri tipi di trappole traumatiche che probabilmente verranno trattate in un articolo separato. Cosa unisce tutti questi stati? Vale a dire, la sensazione di una trappola, ad es. un tale stato di cose dal quale non ci si può liberare, che sfugge al controllo della volontà umana. Non importa quanto gli altri e una persona parlino a se stessi della necessità di accendere la volontà, riprendere i sensi, calmarsi, imparare a fidarsi, imparare a costruire confini: queste sono tutte conversazioni inutili. Consapevolmente, con uno sforzo di volontà, una persona può solo “svolazzare”, saltare (alcuni per un giorno, altri per un paio di settimane) e poi, sottomettendosi all'irresistibile forza di gravità, ricadere, colpendo dolorosamente (beh, nel caso di “Swamp”, immergendosi ancor più in profondità). Qual è il problema? Nell'articolo sull'RPT ho descritto brevemente il meccanismo base dell'infortunio (per chi vuole saperne di più, leggi Levine). Citerò qui questo passaggio. “La mente e la cultura di una persona, insieme a molti vantaggi, gli creano molti problemi a livello mentale.Gli animali, di fronte allo stress, reagiscono istintivamente, la loro psiche si mobilita (cioè tutte le fonti di energia nel corpo vengono attratte) e manifestano pienamente tutte le reazioni istintive. Se l'animale sopravvive, dopo la fine della situazione stressante ritorna in uno stato calmo, perché tutte le reazioni istintive, pienamente espresse, vengono spente. Ma negli esseri umani questo non è quasi sempre il caso. Le restrizioni sociali create dalla cultura, o semplicemente dalla mente e dall'immaginazione, assumendosi la responsabilità di risolvere un problema, sopprimono le reazioni istintive che, proprio come negli animali, si attivano in una persona in un momento di stress. Ad esempio, il corpo si irrigidisce, mobilitandosi per combattere e proteggere il suo spazio, e la mente se lo vieta (e spesso automaticamente, senza nemmeno accorgersi che vuoi combattere), e trattiene i muscoli delle braccia, delle gambe e della gola, sopprimendo un grido di rabbia. La persona rimane esteriormente calma e “risolve” il problema in modo civile. Tuttavia, l'energia corporea attivata e l'emozione associata della rabbia richiedono una scarica. Se una persona non trova un modo per scaricarlo consapevolmente, esso “rimane bloccato” nella sua psiche. Questo “affetto sospeso” prende il sopravvento sull’energia del corpo e priva la psiche di uno stato equilibrato e pieno di risorse. Questo fenomeno è chiamato trauma psicologico. Cioè, il trauma non è solo uno stress grave, sono le conseguenze dello stress nella psiche sotto forma di processi attivati ​​​​in loop: "istinto - emozione - soppressione dell'istinto e dell'emozione - bisogno di liberazione - e di nuovo soppressione" - e questo la sequenza può essere ripetuta all'infinito, anni e decenni. Allo stesso tempo, la particolarità del trauma è che “attrae” situazioni simili, poiché gli istinti cercano opportunità per esprimersi e scaricarsi. Ma, a causa della mancanza di risorse, ciò provoca solo traumi ripetuti. Nel corso del tempo, gli infortuni, aggrappandosi l'uno all'altro, “diseccitano” sempre più una persona. "L’ultimo paragrafo è particolarmente importante per comprendere il meccanismo della “trappola”. Per renderlo più chiaro, vediamo un paio di esempi. (nota: le storie offerte che mostrano come funzionano le “trappole” non sono universali. Per altre persone, anche in tipi simili di “trappole”, le specificità del trauma vissuto e i sentimenti corrispondenti, gli istinti possono essere diversi. I nomi sono fittizi, le storie sono raccolti da diverse storie di clienti, la coincidenza con qualcuno è accidentale). Esempio 1. Da bambino, Andrei si sentiva un bambino non necessario. Viveva bene se non intralciava i suoi genitori. Se si metteva in mezzo, quando era attratto da loro, spesso incorreva in urla e aggressioni. Ha sviluppato una strategia di “essere invisibile”. L'aggressività dei genitori gli ha causato risentimento e, se fosse possibile provarlo, odio, ma era impossibile sentirlo, quindi ha soppresso l'odio risultante e lo ha diretto inconsciamente verso se stesso. Delle tre principali reazioni istintive allo stress - "scappare, combattere, congelare", è stato incluso l'istinto di "congelare", poiché era impensabile litigare con i genitori e la necessità di stare vicino a loro impediva la fuga. Andrei cadde in uno stato di torpore, sopprimendo gli istinti associati all'odio e garantendo così la sua sicurezza. Il suo corpo, senza alcuna partecipazione di coscienza, ha registrato: per essere al sicuro, devi essere in uno stato congelato e sopprimere l'odio, rivolgendolo contro te stesso. Gli impulsi corporei istintivi di “distruggere, distruggere” associati all'odio, a causa di questa soppressione, sono fissati nello stato attivo e rivolti verso se stessi. E la reazione di congelamento viene utilizzata, come metodo trovato, sempre più spesso in qualsiasi situazione stressante. Allo stesso tempo, il corpo ha bisogno di scaricare e livellare l'energia spesa per gli istinti attivati. E Andrei, crescendo, cerca inconsciamente uno stato in cui si uniranno il congelamento sicuro e l'odio, spingendo per distruggere e distruggere. Poiché si tratta di stati opposti, sceglierà inconsciamente l'opzione dell'odio per se stessi, all'interno della quale ci sono desideri suicidi, ad es. distruzione di se stessi. Questo stato di cose è vicinodescritto nella trappola della palude. Andrei non può uscirne iniziando a fare qualcosa per migliorare la sua situazione, perché per il corpo qualcos'altro è associato alla sicurezza: stupore e odio per se stessi. E contro la ferrea fiducia del corpo, basata sull'esperienza primaria, qualsiasi pensiero cosciente è impotente (In terapia, con l'aiuto di RPT, si sono verificati i primissimi traumi infantili, dopo di che sono comparsi gli istinti di “congelare”, “distruggere”. ", "distruggere" e alcuni altri che lo accompagnano. Come risultato del riconoscimento di questi istinti (la principale tecnica RPT), Andrei si è sentito calmo, autosufficiente e allo stesso tempo coinvolto nella famiglia, indipendentemente da ciò che era suo. era il vero passato. Ha sentito un'ondata di energia vitale e di interesse per la vita e lo sviluppo, questo stato è stato preservato nel futuro, perché il blocco che lo teneva nella “trappola” della ferita è stato rimosso che l'uscita da uno stato così difficile è stata così rapida. Ma non per niente l'RPT è stato così veloce e si chiama "Cambiamenti personali rapidi" Alla base dell'essere bloccati in una trappola traumatica c'è solo una serie di fattori fissi istinti accesi. Una volta che lo scolleghi, lo spegni, tutto cambia radicalmente. )Esempio 2. Gli adulti adoravano ridere e prendere in giro la piccola Lera. Erano severi nel garantire che la ragazza fosse bella e ordinata; a loro piaceva quando gli altri si commuovevano guardando la “bambola”. E se la "bambola" in qualche modo si è mostrata, ha solo causato risate. Gli adulti sembravano incapaci di credere che la bambola fosse viva. A Lera non piaceva essere derisa, ma le sue proteste e persino le sue lacrime provocavano solo altre risate. La ragazza si ritirò presto in se stessa e divenne indipendente. Non voleva essere derisa. Voleva fare qualcosa affinché i suoi genitori capissero quanto fosse grande. Ma non sembravano notare i suoi sforzi e continuavano a non prenderla sul serio. Dentro Lera ribollivano diversi sentimenti di cui lei non era a conoscenza. Era rabbia, risentimento, paura e solitudine inesprimibile. Insieme a questi sentimenti, il corpo si è acceso - voleva combattere, difendersi, urlare, piangere, mordere - ma se Lera ha iniziato a fare qualcosa al riguardo, in risposta ha ricevuto solo ancora più risate e svalutazione. Pertanto, ha imparato a frenare le sue reazioni corporee, fissandole in uno stato acceso. Allo stesso tempo, il sentimento dominante della paura del deprezzamento si è radicato come motivo della soppressione di tutte le altre emozioni e impulsi. Questa paura l'ha spinta verso uno sviluppo avanzato, un'indipendenza, grazie alla quale ha potuto confermare a se stessa il suo valore, e aspettarsi almeno qualche conferma dai suoi genitori. E questa stessa paura e amara esperienza le hanno insegnato a nascondere il suo mondo interiore agli altri: tutti i sentimenti, i pensieri e le reazioni. Pertanto, è stata stabilita inconsciamente la connessione tra la paura del deprezzamento, gli impulsi di rabbia repressi, la chiusura agli altri e la relativa sicurezza. Poiché il corpo di Lera, contro la sua volontà, cercava opportunità per disinnescare gli istinti attivati, lei, essendo già cresciuta, è entrata inconsciamente in contatto proprio con quelle persone che la svalutavano in modo simile, attivando gli stessi sentimenti. Ma, naturalmente, non si permetteva ancora di combattere, piangere, urlare o mordere, e il corpo rimaneva in uno stato carico e teso e la reazione sicura sviluppata veniva eseguita per nascondersi e farcela da sola. Lera non ha mai rivelato a nessuno le sue esperienze, il suo mondo interiore e sentiva una costante solitudine. Lera era intrappolata nel trauma del “mi nasconderò”. (In terapia sono state ritrovate e riconosciute tutte le reazioni istintive che si attivavano durante le prime svalutazioni, cosa che ha permesso loro di essere scaricate. Dopodiché Lera si è sentita completa, indipendentemente da ciò che facevano gli altri, nei bambini il trauma sembrava scomparso (ogni volta sembra qualcosa di magico, ma il trauma esiste davvero solo nella dimensione emotivo-fisica). +7 915 402 0991