Wir nehmen ein Problem automatisch als etwas Negatives und Bedrohliches wahr. Daher löst es Besorgnis und Angst aus. Was wäre, wenn Sie das Problem aus einem anderen Blickwinkel betrachten würden, zum Beispiel als Chance, eine neue Fähigkeit oder neues Wissen zu erwerben? Es sind problematische Situationen, die uns schlauer und stärker machen, unsere Ressourcen aktivieren und auf Defizite aufmerksam machen, die es zu beheben gilt. Aber nur, wenn wir Probleme tatsächlich lösen und nicht gedanklich darüber nachdenken (kauen und nichts tun). Nehmen wir an, ich muss ein Dokument scannen, weiß aber nicht, wie man einen Scanner verwendet. Dieses Problem verdeutlichte meinen Mangel an Wissen und Fähigkeiten im Umgang mit diesem Gerät. Wie kann ich mir selbst helfen, mit diesem Problem umzugehen? An wen kann ich mich wenden? Wo kann ich Informationen erhalten, die zur Lösung des Problems beitragen? Was bekomme ich als Ergebnis der Lösung des Problems? Mit dem gegebenen Beispiel ist alles einfach: Ich habe mich an einen Kollegen gewandt, der mir den Umgang mit einem Scanner beigebracht hat. Dadurch habe ich das Problem gelöst und neue Erkenntnisse gewonnen. Was ist, wenn das Problem globaler ist? Zum Beispiel finanzielle Instabilität oder die Notwendigkeit, aus einer toxischen Beziehung auszusteigen... Es ist wichtig, das Problem zu lösen, sobald es auftritt! Wenn Sie nur darüber nachdenken und es „kauen“, wird die Angst zunehmen und das Problem bleibt ein Problem. Versuchen Sie, nach dem folgenden Plan zu handeln: 1. Listen Sie alles auf, was Sie daran hindert, dieses Problem zu lösen. Vielleicht fehlt es an Selbstvertrauen und das muss behoben werden.2. Listen Sie Ihre Ressourcen, Qualitäten, Fähigkeiten und Stärken auf, die Ihnen in der Vergangenheit bei der Lösung von Problemen geholfen haben.3. Wie können Sie sich selbst bei der Bewältigung dieses Problems helfen (Lösungen, Menschen, die helfen können, Techniken).4. Finden Sie realistische Chancen (Belohnungen), die Ihnen diese Situation bieten kann.5. Erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan zur Lösung des Problems.6. Loben Sie sich selbst dafür, dass Sie das Problem gelöst haben, und notieren Sie alle „Belohnungen“, die Sie dadurch erhalten.7. Vielen Dank für die neue Erfahrung. PS. Wenn Sie Probleme als Bedrohung wahrnehmen, werden Sie sie wahrscheinlich nicht lösen wollen. Umgekehrt werden Sie motiviert sein, zu versuchen, ein Problem zu lösen, wenn Sie sehen, dass Sie etwas als Belohnung bekommen können. Deshalb ist es sehr wichtig zu lernen, in problematischen Situationen Chancen zu erkennen! Wenn Sie mit der Angst nicht zurechtkommen, melden Sie sich für eine Beratung an: https://www.b17.ru/grechenko_elena/?prt=280677ev