Ich würde jeder Frau empfehlen, wie wichtig es ist, ihre Rolle als zukünftige Mutter während der Schwangerschaft zu verstehen. Dazu ist es notwendig, ab den ersten Tagen, wenn die Frau von der Schwangerschaft erfährt, mit dem ungeborenen Kind zu kommunizieren. Dies hat eine wundersame Wirkung auf die Entwicklung und den Allgemeinzustand nicht nur des Babys, sondern auch der Mutter. Während der Schwangerschaft können Sie Techniken zur Entspannung und zum Stressabbau erlernen. Entspannungstraining sollte schon früh in der Schwangerschaft beginnen. Denn während der Geburt ist es schwierig, einen Entspannungszustand zu erreichen, und nicht alle Frauen beherrschen sich und ihre Gefühle zum Zeitpunkt der Geburt. Es ist schwierig, die Entspannungstechnik während der Geburt richtig anzuwenden, wenn sie nicht zuvor gründlich erarbeitet wurde. Es gibt heute genügend Literatur im Handel, die Empfehlungen gibt, wie man alleine aus einer depressiven Verfassung herauskommt. Wenn die in den Büchern beschriebenen Methoden jedoch nicht helfen, wenden Sie sich besser an einen Spezialisten, der Sie in die „richtige Richtung“ führen und Ihr Interesse am Leben und an der Mutterschaft wieder wecken kann, ohne dass Sie körperlichen und geistigen Stress und innere Beschwerden verspüren. Das Wichtigste in der Zeit der Wochenbettdepression ist, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen, sondern häufiger mit Freunden, Verwandten und Nachbarn zu kommunizieren. Eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen, ist Musik und Tanz. Tanzen Sie mit Ihrem Baby im Arm. Rhythmische Bewegungen und Vibrationen der Stimme entspannen die Mutter und beruhigen das Baby. Fast jeder profitiert vom Kontakt mit der Natur, sodass ein Spaziergang im Park oder in der Gasse für gute Laune sorgen kann. Schließlich hat die Natur eine heilende Wirkung. Aerobic ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu stärken. Dies trägt dazu bei, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und die vom Gehirn produzierte Endorphinmenge zu erhöhen, was zu einer natürlichen Stimmungsaufhellung führt. Darüber hinaus zerstört Sport Stresshormone. Und je besser Sie sich durch regelmäßige Bewegung fühlen, desto besser wird Ihr Körper dabei helfen, Stress abzubauen. Viele der Empfehlungen in diesem Artikel scheinen banal und recht einfach zu sein. Aber die Hauptsache ist, sie in die Praxis umzusetzen. Fangen Sie an, alles nach und nach zu tun, auch wenn es vorerst mit Gewalt geschieht, aber auf diese Weise werden Sie mehr erreichen. Und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen: Sie werden sehen, wie für Sie, Ihr Kind und Ihre ganze Familie ein glückliches Leben zurückgekehrt ist.