Nella prima parte dell'articolo Dai confini psicologici individuali all'identità personale. Nella prima parte abbiamo esaminato cosa sono i confini psicologici e cosa sono. Nella seconda parte vedremo come riconoscere e proteggere i tuoi confini psicologici. Spesso una persona in contatto avverte disagio e irritazione, ma non riesce a determinarne la causa. Ciò molto probabilmente significa che i tuoi confini sono stati violati da qualche parte. I confini sono diversi per ogni persona. Ciò che va bene per uno potrebbe non andare bene per un altro. I confini di una persona vengono stabiliti durante l’infanzia. Se i genitori non dicono al bambino che è possibile riconoscere la realtà e segnalare il disagio, i confini si formano male e, crescendo, una persona del genere non capisce com'è, cosa gli si addice e cosa no. L'immagine di sé forma la nostra autostima, sulla base della quale si forma la nostra identità. 1. Pertanto, prima devi conoscere te stesso a ciascuno dei 10 livelli: fisico, spazio personale, temporale, emotivo, sessuale, informativo, materiale, sistema di auto-convinzione, valore, diritti psicologici (vedi Dai confini psicologici individuali ai confini personali identità. Parte 1). Comprendere l’utilità, la produttività e la non utilità di ciò che arriva dall’esterno migliora la nostra vita e aiuta a regolare le relazioni. 2. Osserva le emozioni che sorgono nel contatto. Prova a monitorare quando iniziano a comparire disagio o irritazione. Ad esempio: * La tua amica non sposata ti dice per 30 minuti quanto è stanca del suo lavoro non amato nel momento in cui tu stesso torni a casa dal lavoro stanco e devi preparare la cena per te. famiglia e trascorrere del tempo con bambini annoiati. Stai cercando educatamente di terminare la conversazione, ma il tuo amico non si accorge dei tuoi tentativi e continua a lamentarsi. Ti senti irritato, ma non puoi interrompere la conversazione perché hai paura che il tuo amico possa offendersi. 3. Successivamente, prova a determinare quale livello di confini viene violato.* In questo esempio, il livello temporale (quanto tempo siamo disposti a dedicare a questo o quel processo) ed emotivo (quali emozioni e in quale quantità siamo pronti a contenere ed esprimere) vengono violati Comprendere che i propri confini vengono violati e a quale livello avviene la violazione aiuta ad affrontare le emozioni di paura, vergogna o senso di colpa e ad applicare reazioni difensive. 4. Cerca di creare spazio per proteggere i confini dell'altra persona, contribuendo così ad alleviare la tensione. Per fare questo, devi dimostrare che i confini di un'altra persona sono importanti per te.* In questo esempio, puoi dire alla tua amica che condividi i suoi sentimenti, la apprezzi per la fiducia in te e per aver condiviso le sue esperienze con te…. 5. Prendi l'iniziativa nelle tue mani e definisci i tuoi limiti.* In questo esempio puoi terminare la conversazione dicendo al tuo amico... ora i bambini mi aspettano e nel fine settimana sarò felice di continuare l'iniziativa conversazione. Se non hai familiarità con i tuoi confini o non sai come difenderli, il pensiero di ciò ti provoca paura, vergogna, ansia, puoi iniziare a provare a farlo in un'atmosfera sicura e di supporto nello studio di uno psicologo per una consulenza: t. 8-913-922-85-48.