Aus evolutionärer Sicht macht unsere Neigung zu Ängsten und sozialen Ängsten durchaus Sinn. Schließlich sind wir soziale Wesen, es ist wichtig für uns, Teil der Gesellschaft zu sein, und dafür müssen wir verstehen, welchen Eindruck wir auf sie hinterlassen. Aber warum ist die Angst vor Bewertung für manche so katastrophal, dass es einfacher ist, die Interaktion mit anderen gänzlich zu verweigern, um eine Situation zu vermeiden, in der man wahrgenommen, gesehen und bewertet werden kann? Solche Menschen sind bereit, ihrer Angst zu folgen und ein erfülltes Leben aufzugeben. Was steckt dahinter? Natürlich eine traurige Erfahrung. Erfahrungen, bei denen man beschämt, eingeschüchtert und beschuldigt wurde. Es war einmal, dass dir gesagt wurde, dass du ungeeignet, falsch und wertlos seist. Und leider denkst du jetzt immer noch so. Um dies zu ändern, müssen Sie an zwei Punkten arbeiten: 1. Einstellung zu sich selbst, Selbstwertgefühl2. Neue Erfahrung im Umgang mit anderen Was ist hier mit Selbstliebe gemeint und wie kann dies dazu beitragen, mit sozialen Ängsten und der Angst vor dem Urteil und der Bewertung anderer umzugehen? Wie wir bereits sagten, bedeutet Selbstliebe, sich selbst zu wählen. In jeder Situation. Wählen Sie Ihren Komfort, Ihre Ziele, Ihre Entwicklung, Ihre Interessen. Wie wird das helfen? Je mehr Sie Entscheidungen zu Ihren Gunsten treffen, desto besser werden Sie verstehen, was Sie lieben, was Sie in der Zukunft wollen und wohin Sie streben. Je spezifischer das Bewusstsein, desto größer die Motivation, diese Ziele zu verfolgen, und desto geringer ist der Wunsch, Zeit und Aufmerksamkeit auf die Meinungen anderer zu verschwenden. Zweitens: Je mehr Selbstliebe, desto geringer ist der Einfluss erlernter negativer Überzeugungen in unseren Köpfen. „Ich bin wertlos“, „Ich bin dumm“, „Ich werde wieder schlimmer sein als die anderen“, „Ich bin lächerlich“ werden durch echte, rationale Überzeugungen ersetzt wenn starke Angst und Furcht dazwischenkommen? Um unnötige Ängste zu reduzieren, müssen Sie erkennen, wohin sie gerichtet sind. Das heißt, achten Sie auf Ihre konkreten Gedanken: Was genau könnten sie über mich denken? Wovor habe ich Angst? Wie werde ich darauf reagieren? Was passiert, wenn meine Erwartungen erfüllt werden? Wohin führt es? Was passiert im schlimmsten Fall, wenn ich verurteilt werde? Es ist wichtig zu verstehen, dass Angst und Unruhe ausschließlich auf unseren negativen Annahmen beruhen. Wir wissen nicht, wie wir die Gedanken anderer Menschen lesen sollen, und höchstwahrscheinlich erweisen sich unsere Prognosen oft als falsch.