Dall'autore: Recentemente ho trovato questa nota su Internet. Apparentemente si tratta di un materiale piuttosto usurato, ma da ciò il suo valore e la sua utilità non diminuiscono. Una buona lista per creare il tuo codice personale. Lo pubblico più come “promemoria” per me, ma forse piacerà a qualcun altro 50 ABITUDINI UTILI Inizia la giornata con un sorriso. Non c'è niente che ispiri positività. Bevi un bicchiere d'acqua prima di colazione. Inizia a correre. Rinuncia alle sigarette e all'alcol. Impara a pianificare la giornata. Mangia un po' di frutta o verdura fresca ogni giorno esercizi mattutini Mangia frazionalmente: 4-5 volte al giorno alla stessa ora. Al mattino fai su e giù a piedi. Fai una doccia di contrasto: ti aiuta a svegliarti. Dormire a sufficienza. Allenati ad andare a letto e ad alzarti alla stessa ora. Fai passeggiate quotidiane all'aria aperta. Prepara i vestiti per il giorno successivo la sera, sottoponiti a una visita medica generale. Annota immediatamente pensieri interessanti e idee utili che ti vengono in mente. Bevi una quantità sufficiente di acqua pulita e non gassata: almeno 1500 ml al giorno. Aerare la stanza prima di andare a letto. Dormi in un posto fresco. Ogni giorno, trascorri 15 minuti a pulire la tua stanza. Lasciati coccolare: acquisti piacevoli, procedure cosmetiche o semplicemente un bel film guardato in una compagnia piacevole: questa è una potente carica di positività letto. Avviare un programma di contabilità domestica. Prendi il controllo delle tue spese. Quando torni a casa dal lavoro, prenditi 15 minuti per rilassarti con musica piacevole. Visita lo stabilimento balneare o la sauna una volta alla settimana. Elimina i fast food e gli altri cibi spazzatura dalla tua dieta. Diventa vegetariano per una settimana. E se ti piace! Impara il metodo di digitazione tattile sulla tastiera. Sii puntuale. Fai complimenti alle persone, fai sport 2-3 volte a settimana per 1 ora. Impara la poesia, risolvi i cruciverba, gioca a scacchi. Impara 10 parole straniere ogni giorno. Trascorri almeno 30 minuti a leggere ogni giorno. Chiama i tuoi cari e i tuoi genitori proprio così. Fai yoga o esercizi di respirazione e scrivi lì tutti i tuoi risultati e successi competentemente. Guarda il tuo discorso. Elimina le parolacce e le parole parassite dal tuo vocabolario. Scatta fotografie di eventi luminosi. Fai esercizi per gli occhi. Mangia quotidianamente prodotti a base di latte fermentato: ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt bianco, passa al pane di cereali computer per più di 2 ore. Versare acqua fredda sui piedi è un'eccellente procedura di indurimento. Usa solo cosmetici di alta qualità. Butta via tutta la spazzatura non necessaria. Impara cose nuove, impara qualcosa di interessante ogni giorno Trascorri il tuo fine settimana in modo proficuo: immergiti nella natura, fai escursioni, goditi nuovi paesaggi e comunica con nuove persone. Pensa solo al bene. Ricorda: i sogni non sono una fuga dalla realtà, ma un mezzo per avvicinarsi ad essa..