Das neue Jahr und die Weihnachtsferien stehen vor der Tür. Urlaub, Treffen mit Familie und Freunden, ein Weihnachtsbaum, Champagner, Oliviersalat, Mandarinen und andere Attribute dieser Zeit Anfang Januar tragen sicherlich zur festlichen Stimmung bei. „Möge das neue Jahr besser sein als das ausgehende!“ – einen solchen Toast hört man an Silvester oft von verschiedenen Menschen, in verschiedenen Unternehmen. Der Beginn eines neuen Jahres ist mit neuen Träumen, Wünschen, Zielen und Erwartungen verbunden. Wir haben große Hoffnungen auf positive Veränderungen im kommenden Jahr. Viele von uns gehen mit konkreten Plänen ins neue Jahr – eine Beförderung zu bekommen, ein eigenes Unternehmen zu gründen, zu heiraten, eine Wohnung zu kaufen, Gewicht zu verlieren, Englisch zu lernen, Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören usw. Diese Pläne erfüllen uns mit Begeisterung und Optimismus; es scheint uns, dass wir dieses Jahr Erfolg haben werden. Wir wissen sogar genau, wie und was getan werden muss, um erfolgreich zu sein und die notwendigen Ergebnisse zu erzielen. „Es ist so einfach!“, sagen wir uns, „Man muss nur anfangen, dann läuft alles wie am Schnürchen!“ In dieser Zeit machen wir uns selbst und anderen Versprechen, gehen neue Verpflichtungen ein und schmieden Absichten. Leider sind die meisten dieser Pläne nicht dazu bestimmt, in die Tat umgesetzt zu werden. In vielen Fitnesscentern ist von Dezember bis Februar ein deutlicher Anstieg der Anzahl verkaufter Mitgliedschaften und der Anzahl neuer Kunden, die Kurse besuchen, zu verzeichnen. Gleichzeitig normalisiert sich die Situation nach 3–4 Monaten wieder. Die überwiegende Mehrheit der Neukunden kommt immer seltener in den Club oder bricht den Unterricht ganz ab. Warum passiert das den meisten von uns? Warum wiederholen sich diese Situationen in verschiedenen Bereichen unseres Lebens ständig? Unsere Absichten, Pläne und Unternehmungen werden durch Gewohnheit gebrochen. Nur eine normale, alte, tief verwurzelte Angewohnheit. Genauer gesagt, eine Reihe von Gewohnheiten oder eine Lebensweise. Wenn eine Gewohnheit siegt und wir mehrere, selbst sehr einfache Versprechen nicht einhalten, fühlen wir uns verwirrt und entmutigt. Wir erleben unser eigenes Versagen und unsere innere Schwäche. Wir geben zu, dass wir „charakterschwach“ und „unzureichend an Willenskraft“ sind, schimpfen uns selbst und ergänzen die Erklärung unseres Versagens durch die Einwirkung äußerer Faktoren. Wir finden unzählige Ausreden, warum wir nicht das tun, von dem wir dachten, dass es unser Leben verbessern würde. So überzeugen wir uns und andere noch mehr davon, dass „es mir nicht gelingen wird“, „ich werde das nicht ändern, umsetzen, erreichen können ...“, „das ist unter den gegenwärtigen Bedingungen unmöglich“, „ich werde es nicht schaffen“, „Ich bin sowieso nicht schlecht“ usw. und gib den Versuch auf, mich zu ändern. Oder wir verschieben diese Pläne um eine Woche, einen Monat, ein Jahr, fünf Jahre, denn dann haben wir mehr Freizeit, Geld, Energie und werden auf jeden Fall Erfolg haben. Der nächste Versuch wird in der Regel nicht erfolgreicher und wir bleiben gefangen in unseren Gewohnheiten oder unserem Lebensstil. Das wiederholt sich immer wieder und wir haben das Gefühl, uns in einem Teufelskreis zu bewegen. Wir unterschätzen die Macht unserer Gewohnheiten und kehren immer wieder zu ihnen zurück. Nur eine normale, alte, tief verwurzelte Angewohnheit! Was ist eine Gewohnheit? Gewohnheit, diese zweite Natur, erweist sich für die meisten Menschen als ihre einzige Natur. Romain Rolland. Wikipedia (http://ru.wikipedia.org) gibt unter Bezugnahme auf die Große Sowjetische Enzyklopädie folgende Definition: Gewohnheit ist eine etablierte Verhaltensweise, deren Umsetzung in einer bestimmten Situation den Charakter eines Bedürfnisses nach einem annimmt Individuell. Bedürfnisse bestimmen unsere Aktivitäten und bestimmen unser Verhalten. Bedürfnis, Bedürfnis – ein innerer Zustand des psychologischen oder funktionalen Gefühls der Unzulänglichkeit von etwas, das sich abhängig von Situationsfaktoren manifestiert (FB_LINK). Mit anderen Worten, eine Gewohnheit ist die Wiederholung bestimmter Verhaltensmuster unter bestimmten Bedingungen. Diese Muster oder Verhaltensmuster sind so tief in unserer Lebensweise verankert, dass sie zu einem Teil von uns geworden sind. Sie sind für uns wirklich zur „zweiten Natur“ geworden: „Professionalität darf nicht verschwendet werden!“ – so reagieren viele von uns in Situationen, in denen wir etwas tun müssen, was wir schon lange nicht mehr getan haben. Vor welcher ZeitMein Auto wurde repariert und ich musste schwere Sachen transportieren. Ich habe einen Freund um ein Auto gebeten und obwohl ich schon seit mehreren Jahren ein Auto mit Automatikgetriebe fahre, bin ich ganz ruhig ein Auto mit Schaltgetriebe gefahren. Was hat es mir ermöglicht, mich so einfach und schnell an ein anderes Fahrzeugdesign und andere Steuerungsmethoden anzupassen? Natürlich eine Gewohnheit. Ich ging zur Fahrschule und fuhr dann etwa vier Jahre lang Schaltautos. In dieser Zeit entwickelte ich ein Verhaltensmuster oder eine Angewohnheit, die in den wenigen Jahren, in denen sie nicht praktiziert wurde, nicht verschwand. Dieses Beispiel zeigt, wie stark unsere Gewohnheiten sind. Wenn Sie als Kind Schwimmen oder Skaten gelernt haben, können Sie dies auch als Erwachsener problemlos tun. Natürlich lässt die Macht der Gewohnheit mit der Zeit nach. Je mehr Zeit seit dem letzten Erleben einer Handlung vergeht, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass man „vergisst“, wie sie ausgeführt wurde. Mehr dazu etwas später. Und jetzt können wir daraus schließen, dass eine Gewohnheit ein äußerst starkes und stabiles Verhaltensmuster ist, dessen Änderung Zeit und einige Anstrengungen unsererseits erfordert. Wie entsteht eine Gewohnheit? Eine Gewohnheit ist etwas, das man bei sich selbst nicht mehr bemerkt. Stellen Sie sich vor, Sie beginnen einen neuen Job. Das Unternehmen, für das Sie arbeiten werden, befindet sich in einem anderen, Ihnen unbekannten Stadtteil. Um zum ersten Mal dorthin zu gelangen, müssen Sie sich die Karte ansehen, darauf die gewünschte Adresse finden und eine Route erstellen. Sie fahren ein Auto und schauen sich die Straße, die Verkehrsschilder genau an, überprüfen regelmäßig die Karte, machen sich Notizen und versuchen, sich an die Besonderheiten der Landschaft vor dem Fenster, an Gebäude, Bäume, Ampeln, Werbeanlagen usw. zu erinnern . Relativ gesehen muss man sich einige Mühe geben, um zum ersten Mal an einen unbekannten Ort zu gelangen. Aber jetzt, wo man seit einem halben Jahr an einem neuen Ort arbeitet, kommt man jeden Morgen auf dem gleichen Weg dorthin. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie auf Ihrer Reise auf die gleichen Schwierigkeiten stoßen wie an Ihrem ersten Arbeitstag. Höchstwahrscheinlich achten Sie überhaupt nicht auf die Details der Route. Es ist, als ob Sie mit dem Autopiloten fahren würden. Oder erinnern Sie sich daran, wie Sie als Kind das Fahrradfahren gelernt haben. Wie schwer war es! Man musste sich darauf setzen, das Lenkrad mit den Händen festhalten, die Füße auf die Pedale stellen, das Gleichgewicht halten und trotzdem auf die Straße schauen! Wie schwierig war es, all diese Prozesse zu einem Ganzen zusammenzufassen! Wie viele Schürfwunden und Stöße hast Du Dir während Deines Trainings zugezogen? Aber jetzt springen Sie einfach auf Ihr Fahrrad und fahren los. Sie verfolgen nicht, wie Sie es tun. Sie genießen den Prozess der Bewegung, die Schönheit der Natur um Sie herum und vielleicht das Telefonieren mit Ihrem Mobiltelefon. Das Fahrrad wird automatisch gesteuert. Mit anderen Worten: Sie wissen, wie man Fahrrad fährt. Dies ist ein vertrauter, vertrauter Prozess für Sie. Um zu verstehen, wie eine Gewohnheit entsteht, müssen Sie wissen, wie unsere Psyche funktioniert. Wenden wir uns dazu der Physiologie und Struktur des Gehirns zu. Wie Sie wissen, besteht alles Leben auf unserem Planeten aus Zellen. Im menschlichen Gehirn gibt es etwa hundert Milliarden solcher Zellen (Neuronen). Jedes Neuron ist durch Prozesse mit einer Vielzahl anderer Neuronen verbunden, die wiederum mit den folgenden Gruppen usw. verbunden sind. Dadurch entsteht ein ausgedehntes Netzwerk von Verbindungen oder Nervenbahnen, über die chemische und elektrische Signale übertragen werden. Diese Bahnen werden im Laufe des Lebens gebildet. Je erfahrener ein Mensch ist, je aktiver sein körperliches, intellektuelles, geistiges und spirituelles Leben, desto mehr solcher Verbindungen entstehen und desto entwickelter ist sein Gehirn. Wenn wir mit einer für uns neuen Situation konfrontiert werden, haben wir Schwierigkeiten es zu lösen, da unser Gehirn zusätzliche Zeit benötigt, um neue Nervenbahnen zu bilden. Daher sind wir zu Beginn jeder Aktivität gezwungen, bestimmte Anstrengungen zu unternehmen, um sie umzusetzen. In unserem Land, in Computersprache,.