Strach jest podstawowym uczuciem. Kiedy pojawia się zagrożenie dla organizmu, następuje naturalna reakcja: - ochrona przed niebezpieczeństwem, - zapewnienie bezpieczeństwa. Lęki mogą być PRAWDZIWE i NEUROTYCZNE. Prawdziwe lęki pomagają, odzwierciedlają realne zagrożenie dla przetrwania. Lęki neurotyczne często ograniczają człowieka z przeszłymi negatywnymi doświadczeniami i nie są uważane za zagrażające rzeczywistości, czasami jest to objaw choroby psychicznej. Jeśli dziecko wychowywane jest w atmosferze lęków (zastraszania), rozwija się w nim nieufność do świata, pojawia się wzmożony lęk (przykład: „nie”. uciekaj – upadniesz!”, „siedź spokojnie – zgubisz się, rozbijesz się!”, „Przyjdzie ojciec i wszystko ci powiem!”). - napięcie wewnętrzne, - drżenie, - napięcie mięśni, - zmiana głosu, - bóle głowy, - drażliwość, - objawy wegetatywne (szybkie tętno, kołatanie serca, gorączka, trudności w oddychaniu), - niespokojne myśli. Lęk przed śmiercią pogłębia się w wyniku niezadowolenia z życia, w wyniku czego w zachowaniu człowieka mogą ukształtować się następujące mechanizmy obronne: - pracoholizm, - nerwowość, - współuzależnienie, złączenie się z kimś lub czymś, - syndrom opóźnionego życia, - narcyzm, -. bycie na pozycji dziecka, infantylizm, - perfekcjonizm, - obsesja na punkcie samodoskonalenia, - żądza magii, rytuałów Dlatego ważna jest praca nad swoimi lękami. Jak pracować z neurotycznym strachem, niepokojem. Obserwuj, zapisuj swoje niespokojne myśli i spróbuj znaleźć OBIEKT, DZIAŁANIE, które powoduje to uczucie. Zrozum, w jakich momentach pojawia się strach, co go wywołuje, dlaczego pojawia się strach? Zadaj pytanie i zdaj sobie sprawę, CO SIĘ STANIE, jeśli skontaktujesz się z obiektem strachu lub wykonasz działania, które go powodują prowadzić do strachu? Często osoba doświadczająca strachu ucieka od swoich uczuć i nie patrzy na to, co się za nim kryje. Jeśli strach wiąże się z wcześniejszymi negatywnymi doświadczeniami, należy pracować z PRZESZŁOŚCIĄ. Rozważamy sytuację i pracujemy różnymi metodami (poprzez ciało, logikę, uczucia). Przepracowując negatywne doświadczenia z przeszłości, można zmienić podejście do sytuacji w teraźniejszości w czasie. Można także skierować się W KIERUNKO strachu (stosowanego w przypadku fobii), kontaktu z obiektem lub działania wywołującego strach, a podczas interakcji poznajemy, uczymy się wypracowywać nowe strategie zachowań, co pomaga przestać doświadczać strachu czy niepokoju. Praca ze specjalistą odsłania w pełni temat, ponieważ każdy przypadek jest indywidualny. Dlatego też zapraszam na KONSULTACJĘ jeśli nie jesteś w stanie sam sobie z czymś poradzić. W przypadku objawów lękowych można zastosować: - ćwiczenia oddechowe, - zmianę uwagi, - wybuch emocji, - relaksację, techniki relaksacyjne (medytacja, terapia ciałem). Co jeszcze może wzmocnić stany lękowe, a na co można wpłynąć: - brak snu (zgodnie z rutyną) - brak witamin i minerałów, brak równowagi hormonalnej, - przepracowanie, nadmierny stres, - stany depresyjne, - stłumione inne uczucia, - nadmiar negatywnych informacji.