La dépression est une maladie mentale grave qui affecte divers aspects de la vie d'une personne. Ceux-ci incluent les sentiments, les émotions, les pensées et même la santé physique. Ce n’est pas pour rien que le thème de la psychosomatique est si pertinent. Ce qui arrive à notre psychisme affecte inévitablement le corps. Lorsqu'une personne est déprimée, même ce qui lui a toujours apporté de la joie ne lui apporte pas de joie. Les sables mouvants de la dépression vous entraînent de plus en plus profondément et votre état s’aggrave. Que faire et comment s'aider ? Utiliser l’activation comportementale. Qu’est-ce que c’est et comment ça marche ? Voyons tout d'abord la dépression elle-même. Quand on est dans cet état, on ne veut rien. Apathie. Nous évitons les contacts sociaux, cessons de nous livrer à nos passe-temps favoris et effectuons notre travail avec beaucoup de difficulté. Parfois, une personne déprimée refuse complètement de quitter la maison et passe sa journée au lit, dans une pièce aux rideaux bien tirés. Il n’y a tout simplement pas assez de force pour autre chose. Mais le problème est que moins nous dépensons d’énergie, plus il devient difficile de faire quelque chose. C’est comme si nous étions en train de « nymphoser », et plus nous avançons, plus cela augmente. Dans le même temps, le sentiment d’inutilité augmente, ce qui conduit à une augmentation des expériences dépressives. La boucle est bouclée. C’est là que l’activation comportementale vient à la rescousse. En fait, il s’agit du processus consistant à vous engager dans les activités que vous pratiquiez avant de tomber dans le piège de la dépression. Il s'agit d'un élément de la thérapie cognitivo-comportementale, à l'aide duquel nous pouvons influencer notre état mental à travers nos actions. Ce que vous faites change la façon dont vous pensez à vous-même et au monde qui vous entoure. Je fais quelque chose, quelque chose fonctionne même, ce qui signifie qu'il y a de l'espoir que je ne sois pas un échec complet. Je vais bien, je m'en sors, même malgré mon état, j'aime l'image de Munchausen, qui s'est sorti du marais par ses propres cheveux. Tout comme lui, nous nous sauvons. Il est important de commencer petit et de ne pas exiger de soi des exploits. Si vous n'avez pas quitté la maison, essayez d'aller au magasin pour acheter du pain, ou promenez-vous jusqu'au jardin public le plus proche, garez-vous. Si vous n'avez pas la force de le faire, essayez de vous précipiter et de vous garer. brossez-vous les dents, prenez une douche et rangez un peu la pièce. Commencez par de petites choses et élargissez progressivement votre répertoire comportemental. Et vous ne devriez pas exiger beaucoup de vous-même d’un coup. Vous avez déjà commencé, ce qui signifie que vous y faites déjà face..