Od autora: Wszystko, o czym piszę, jest wynikiem zrozumienia osobistych i terapeutycznych doświadczeń. Wszystkie artykuły i notatki są oryginalne. Podziel się nimi ze znajomymi. Oprócz tego, że jest przyjemny, każdy z tekstów, które piszę, może niespodziewanie okazać się przydatny dla kogoś innego, o kim nawet byś nie pomyślał. Często zdarza się, że najbardziej traumatyczne nie jest samo wydarzenie, ale reakcja i zachowanie osób, które były w pobliżu. Zastanów się, czego byś chciał, gdybyś znalazł się w okropnych warunkach. Jest kilka niezbędnych zasad, których przestrzeganie pomoże Ci przetrwać nawet najbardziej obrzydliwe i bolesne wydarzenie, pozostawi je w pamięci jako kartę, którą będziesz mógł przewracać, i żyj dalej swoim życiem. 1. Jeśli mówimy o katastrofie związanej z uszkodzeniami fizycznymi, to oczywiście PIERWSZA POMOC JEST MEDYCZNA. Ale obecność człowieka jest również czynnikiem leczącym. Trzymaj się blisko ofiary. Powiedz, że pomoc jest w drodze. Powiedz, że tu jesteś, że nie zostawisz go samego. Przez pewien czas osoba może być w stanie szoku i odrętwienia. Nie przeszkadzaj mu. Nie obrażaj się, że milczy lub cię nie słyszy. Po prostu tam bądź.2. Jeśli zdarzenie nie spowodowało poważnych obrażeń fizycznych, ważne jest, aby PRZYWRÓCIĆ WRAŻLIWOŚĆ CIAŁA OFIARY I POMÓC UWOLNIĆ NAPIĘCIE RESZTOWE. Zwykle objawia się drżeniem, dreszczami lub gorączką i łkaniem. Są to prawidłowe i konieczne manifestacje cielesne. Porozmawiaj o tym, pozwól, aby napięcie opadło. Uważaj na dotyk. W niektórych przypadkach miło byłoby przytulić osobę, wziąć ją za rękę lub przykryć kocem. W innych kontakt fizyczny może być przerażający. 3. Po wyjściu ze stanu szoku, dojście do siebie zajmuje dużo czasu. Konieczne jest uwolnienie osoby od pracy i ważnych spraw na co najmniej 2-3 dni. Jeśli w tym czasie dużo śpi, nie budź go. Sen jest dobrym regeneratorem. 4. Po wyjściu ze stanu szoku możliwe są wybuchy różnych emocji - strachu, złości, żalu. Pozwól wyrazić te uczucia bez osądzania. Posłuchaj tej osoby, porozmawiaj z nią. Możliwe, że drżenie i drżenie ciała będą występować przez jakiś czas. Jest okej. Najczęstszym sposobem na rozładowanie napięcia są łzy. Nie bój się, nie próbuj natychmiast pocieszać lub zatrzymywać danej osoby. Po prostu bądź tam. Możesz wypowiedzieć słowa zachęty, możesz po prostu położyć rękę na głowie, ramionach lub plecach albo wziąć cię za rękę. 5. NIE MYL PŁAKU Z HISTERYKĄ. Jeśli łzy są w pewnym stopniu zjawiskiem pożądanym, to histeria, wręcz przeciwnie, prowadzi do wyczerpania. Aby to zatrzymać, usuń wszystkich widzów. Jeśli to możliwe, pozostań blisko, w ciszy, przytrzymaj osobę za rękę lub pogłaszcz ją. W tej chwili nie ma sensu się spierać, przekonywać ani udowadniać czegokolwiek. Gdy tylko intensywność doświadczenia opadnie, przekieruj uwagę osoby na działania. Rób to krótkimi zdaniami, uprzejmie, ale pewnie: „Napij się wody”, „Umyj się”, „Weź głęboki wdech i wydech”. Daj tej osobie odpocząć. Nie pytaj go o nic. 6. CZASEM OBJAWY TRAUMY POJAWIAJĄ SIĘ PO KILKU DNIACH LUB NAWET TYGODNIACH. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci. Spróbuj na jakiś czas ustanowić delikatną obecność. Nie należy prowadzić obserwacji i podążać za osobą, ale niewskazane jest także pozostawianie jej samej na dłuższy czas lub pod nadzorem obcych osób.7. STARAJ SIĘ UNIKAĆ OCENY MORALNEJ NA TEMAT TEGO, CO SIĘ STAŁO, nawet mając dobre intencje wsparcia. Akceptacja czy potępienie, ostatecznie wszystko i tak sprowadzi się do „dobra/złego”, a po nich przyjdzie wstyd i poczucie bezwartościowości, których, wierzcie mi, ofiara ma już dość. 8. Aby głębiej przepracować traumę, poszukać zasobów, zakończyć traumatyczne doświadczenia i uniknąć rozwoju zespołu stresu pourazowego (PTSD), skonsultuj się z psychoterapeutą. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest proste. Być blisko. Bądź ciepły, stabilny emocjonalnie, uważny i opiekuńczy. Chroń przed niepotrzebnymi