Dall'autore: L'articolo è dedicato ai muscoli che vengono allenati durante le lezioni di wumbling (imbuilding). La salute e la bellezza di una donna vanno di pari passo. Molto spesso, le donne che hanno a cuore la propria salute e la bellezza del proprio corpo vanno in palestra, pompano i muscoli addominali, le braccia, le gambe e talvolta non si ricordano nemmeno di un gruppo muscolare così importante, che di solito viene chiamato intimo. Nel frattempo, la qualità della vita di una donna, la sua capacità di sopportare e dare alla luce un bambino sano, la qualità del suo rapporto sessuale con un uomo e persino la probabilità di adulterio dipendono direttamente dallo stato di questi muscoli. Allora, cosa sono i muscoli intimi? I muscoli intimi sono principalmente i muscoli del pavimento pelvico? Immagina un'amaca. Quindi questa è un'amaca muscolare allungata nella parte inferiore del bacino: questi sono i muscoli del pavimento pelvico. Questa amaca muscolare sostiene il peso di tutti gli organi pelvici (vescica, utero, retto), nonché la maggiore pressione creata da starnuti, tosse, sollevamento di oggetti pesanti e spinte durante il parto. Il pavimento pelvico, infatti, contrasta la forza di gravità che agisce sugli organi interni (maggiore è il peso degli organi, maggiore è il carico sul pavimento pelvico). In una vita sana e dinamica, quando si cammina, si corre, si ha una vita sessuale attiva, l'amaca muscolare si solleva sotto il peso degli organi e lavora quindi costantemente: è garantita una buona circolazione sanguigna, i muscoli sani del pavimento pelvico sono in costante tono. Ma nella vita civilizzata di oggi, la maggior parte delle donne conduce uno stile di vita sedentario (ufficio, macchina, appartamento). Le donne che costruiscono una carriera, sacrificando la propria vita personale, o sono alla ricerca del proprio uomo, sono spesso private del tutto del sesso o ciò accade raramente, di volta in volta. In tali condizioni, i muscoli del pavimento pelvico non funzionano, gli organi pelvici giacciono praticamente su una sedia, l'amaca si allunga e si abbassa. E ora, mentre leggi questo articolo, i tuoi muscoli intimi riposano su una sedia. Quando l'amaca si abbassa, gli organi interni cambiano posizione, cioè si abbassano. Ecco alcuni segni con cui è possibile determinare che i muscoli intimi non hanno resistito al carico e "gridano aiuto all'amante": - schiocchi d'aria durante l'intimità sessuale; -incontinenza urinaria da stress (quando si ride, si starnutisce, si tossisce). È sempre più comune nelle donne dopo i 35 anni. Inoltre, le donne sono spesso imbarazzate nel rivolgersi al medico con questa domanda e la percepiscono come inevitabili cambiamenti legati all'età; - emorroidi, stitichezza; - processi infiammatori costanti della mucosa vaginale, frequente comparsa di mughetto; - rotture e incisioni durante il parto. Ignorare questi segnali porta gradualmente la donna al tavolo operatorio. Ma questo può essere evitato? Come ripristinare la forza e l'elasticità perdute ai muscoli intimi? Utilizzo degli esercizi di Kegel. Voglio però sottolineare che su Internet troverai molti articoli sugli esercizi di Kegel. È generalmente accettato che ogni donna possa facilmente padroneggiare questi semplici esercizi e quindi evitare molte malattie femminili. Tuttavia, ho visto sorrisi sornioni sulle labbra di ginecologi e urologi alla menzione degli esercizi di Kegel. Sanno che quasi ogni donna con segni di prolasso prima o poi si rivolgerà all'intervento chirurgico o ai trattamenti urologici. Ma questo non significa che gli esercizi di Kegel siano inefficaci, ma solo che la maggior parte delle istruzioni per eseguirli sono scritte da chi non ha una conoscenza completa dell'anatomia del bacino femminile. Ad esempio, il consiglio più comune come interrompere il flusso durante la minzione porta più probabilmente a un'interruzione del riflesso urinario che all'acquisizione della corretta abilità di contrazione muscolare per eseguire correttamente gli esercizi di Kegel, il cui effetto si farà presto sentire non solo tu, ma anche il tuo uomo, devi sentire e imparare a contrarre i muscoli del pavimento pelvico isolandoli dagli altri gruppi muscolari. La maggior parte delle donne semplicemente non può imparare a farlo da sola senza alcuna attrezzatura. A loro sembra che il cavallo si stia restringendo, ma in realtà