Vor nicht allzu langer Zeit habe ich einen Artikel geschrieben, dessen Hauptidee die Aufgabe war: deinen inneren Kritiker zu stoppen. „Sich selbst erlauben, etwas Gutes zu tun“ ist der erste Schritt zur Überwindung des Aufschubs. Heute möchte ich darüber sprechen, wie Sie sich einfach entspannen können, ohne an die Vorteile zu denken. Man glaubt wohl nicht ohne Grund, dass Klienten ihren Therapeuten aus einem bestimmten Grund finden, denn die meisten meiner Klienten wissen nicht, wie sie sich einfach entspannen können. Darüber hinaus quälen viele von ihnen das Schuldgefühl, dass sie nichts Sinnvolles tun und deshalb oft nicht zur Ruhe kommen und etwas Wichtiges nicht beginnen können, weil sie sehr müde sind. Hier sitzt eine sehr beschäftigte Frau, nennen wir sie Victoria, und scrollt durch Feed in einem sozialen Netzwerk, während der vierteljährliche Bericht noch nicht erstellt wurde und der Borschtsch auch nicht gekocht wurde. Aber das Unangenehmste ist, dass Victoria in diesem Moment auch nicht ruht. Sie ist ein kluges Mädchen und eine ausgezeichnete! Studentin, eine gute Ehefrau und Mutter und eine ausgezeichnete Arbeiterin, ein großes Schuldgefühl, weil sie irgendeinen Unsinn macht und die zweite Stunde lang verschiedene Katzen mag oder ein Computerspiel spielt und sich mit der letzten ausschimpft Worte: „faule Person“, „Ich weiß nicht, was ich tue, statt ...“ Und Victoria fühlt sich sehr müde, weil ihr innerer Kritiker sie nicht entspannen lässt, das kommt ihr bestimmt bekannt vor! viele, mich eingeschlossen. Aber ich bin selten in sozialen Netzwerken unterwegs, halte mich nicht lange an Katzen und spiele keine Spiele. Ich habe meine eigenen Orte, an denen ich mich in den Pausen zwischen der Arbeit aufhalten kann. Ich fülle zum Beispiel einen Korb mit Büchern, Lehrmitteln oder metaphorischen Karten, Tarot in einem Online-Shop, und wenn ich aufwache, fasst mein Korb bereits etwa vierzigtausend, ich fange an zu sortieren, was ich behalten und was ich als Lesezeichen speichern möchte, um es zu bestellen Irgendwann habe ich schon seit einiger Zeit kein schlechtes Gewissen mehr wegen solcher Ereignisse. Ganz einfach: Ich achte darauf, die Gelegenheit für solche nutzlosen Aktivitäten einzuplanen. Wenn Baron Münchhausen eine Leistung vorhatte, dann habe ich auf jeden Fall „Nichtstun“ geplant. Deshalb brauche ich Pausen zwischen den Beratungen. Leider sind sie meistens zu klein, um spazieren zu gehen, aber sie reichen aus, um auf Bücher- und psychologischen Seiten herumzustöbern und Freude daran zu haben. Und das Gehen erfordert mehr Zeit und körperliche Anstrengung von mir, weshalb ich nie, ich gehe einfach nur. Ich plane meinen Weggang aus dem Haus auf jeden Fall so, dass ich zum Einkaufen, zur Apotheke oder woanders gehe. Der nächste Schritt wird für mich sein, einen Spaziergang ohne Fesseln zu planen, damit ich ohne Hektik gehen kann, wie ich möchte. Ich muss darüber nachdenken, wie ich etwas so Nutzloses tun kann, indem ich mir Zeit für einen Spaziergang nehme. Und erinnere mich auch an die guten alten Zeiten, als man sich nur einen Film ansehen konnte und es nicht unbedingt nützlich war, dass es einfach nur faszinierend war oder Belletristik zu lesen war Nichts für den Verstand. Oh, schade, dass ich mich überhaupt nicht für Computerspiele interessiere, aber dann könnten wir sie ein wenig spielen. PS Wie denkst du über nutzlose, aber erfreuliche Aktivitäten? Erlauben Sie sich, sie zu tun? Fühlen Sie sich deswegen schuldig? © Familienpsychologin Natalia Filimonova, 2021. Alle Rechte vorbehalten