Comment décider de suivre une psychothérapie ? Comment choisir « votre » psychologue, psychothérapeute ? De telles questions sont posées par ceux qui se tourmentent depuis des années avec un « disque rayé » dans la tête et subissent le fardeau de situations de vie difficiles. Il semble qu'il soit grand temps d'aller chez un spécialiste, mais tout le monde dit « je n'ai pas le temps », « je suis désolé pour l'argent », « et est-ce que ça va aider » ? Vous reconnaissez-vous, je me demande, quand votre dent vous fait mal ? , est-ce que tu endures aussi la douleur pendant des années ? Vous avalez des poignées d’analgésiques et vous convainquez que tout ne va pas si mal ? Est-ce que des complications surviennent après cela ? Dans quelle mesure votre qualité de vie se détériore-t-elle ? Est-ce compatible avec une vie bien remplie ? Comment tout cela se termine-t-il ? C’est pareil avec la douleur psychologique ! Plus vous l'endurez longtemps, plus vous détériorez la qualité de votre vie, plus vous répétez des situations traumatisantes similaires dans votre vie, plus vous essayez de noyer cette douleur, de la geler, et un tel « gel » « sort » avec des problèmes encore plus graves et souvent des tragédies. Si Si vous avez eu au moins une fois le désir d'aller chez un psychologue et de soulager votre état, de résoudre un problème de longue date, alors lancez votre recherche. Commencez maintenant! Entre amis, connaissances, par le biais de recommandations, dans les communautés professionnelles, en ligne, il existe un moyen simple de comprendre si un psychologue ou un psychothérapeute est « le vôtre » ou non : 1. Renseignez-vous sur le spécialiste : ◦ Avis d'amis, de connaissances et d'autres spécialistes. Qu'est ce que tu aimais? Quelles ont été les difficultés ? ◦ Existe-t-il une formation psychologique de base ? ◦ À quoi ressemblent les réseaux sociaux d’un spécialiste ? L'image formée d'un spécialiste est-elle proche de vous ?◦ Ses textes, photos, vidéos, expériences de vie, situation familiale répondent-ils à ce qui est important pour vous ?◦ Vers quelle direction de psychothérapie gravite le spécialiste ? Cette direction est-elle proche de vous ? 2. Apprenez à vous connaître lors d'une communication personnelle : ◦ Rédigez une demande de thérapie au contact spécialisé indiqué, en décrivant brièvement le problème. ◦ Demandez une courte conversation gratuite de 5 à 10 minutes, de préférence en ligne, pour discuter de votre demande et vous voir. ◦ Inscrivez-vous pour une consultation unique, où vous pourrez discuter de votre demande plus en détail et clarifier le format ultérieur et. conditions de collaboration. ◦ Convenez de 10 séances et des règles d'engagement. ◦ Décidez vous-même de la valeur du processus thérapeutique et si vous êtes prêt à continuer.‼️À chaque étape, essayez de ressentir comment le spécialiste crée une atmosphère de sécurité, est-il proche de vous en esprit ? Dans quelle mesure sa façon de penser est-elle intéressante, attractive et peut-elle vous être utile ? Posez à un spécialiste des questions qui vous déroutent. Clarifier ce qui n’est pas clair. Comme toujours, la toute première étape est difficile. Faites-le et vous aurez l’opportunité d’acquérir de nouvelles expériences. Dans mon histoire, trouver « mon peuple » était beaucoup plus difficile. Il n'y avait ni Internet, ni réseaux sociaux, ni possibilité de contacter rapidement le bon spécialiste par téléphone. J'ai passé des années à chercher parmi des amis, des formations, à consulter des psychologues connus et « promus » et j'étais souvent très déçue. Cette voie était utile, mais pas très efficace. L'approche la plus réussie pour moi a été celle d'un type de thérapie dans laquelle j'ai constaté des changements tangibles et rapides chez mon collègue. C’était une thérapie dans l’approche Gestalt. Là, j'ai trouvé mes collaborateurs et mes thérapeutes (le prochain article en parlera). Quel a été votre parcours pour trouver un psychologue, un psychothérapeute individuel ? Contactez-nous sur WhatsApp ou Telegram par numéro de téléphone : +7-916-516-17-07 Tatyana Baranovskaya.