Es gibt Menschen, die nicht im gegenwärtigen Moment leben, sondern ständig über die Vergangenheit nachdenken. Warum passiert das? Und vor allem: Wie fange ich an, hier und jetzt zu leben? Eine gewisse Fixierung auf die Vergangenheit ist eine kognitive Verzerrung, die vielen meiner Klienten bekannt ist. Diese Menschen leben ganz normal: Sie arbeiten, führen ein Privatleben, ziehen Kinder groß und treffen sich mit Freunden. Mit der einzigen Einschränkung: Sie leben nicht in der Gegenwart. Ihre Gedanken sind an das gebunden, was bereits vergangen ist, weshalb die Gegenwart einfach unerträglich erscheint. Ich werde nicht bestreiten, eine leichte Nostalgie für das, was in unserer Vergangenheit passiert ist, ist ganz normal. Wenn es akzeptable Grenzen nicht überschreitet, führt das dazu, dass Sie alles, was gerade passiert, völlig ignorieren. Wenn Sie sich auf Erinnerungen konzentrieren, sie immer wieder in Ihrem Kopf abspielen, sich traurig und gequält fühlen, dann stimmt etwas nicht. Und „falsch“ ist nicht etwas mit Ihrer Vergangenheit oder Gegenwart, sondern mit Ihrem Denken. Es ist das Denken, das darüber entscheidet, wie glücklich und zufrieden wir mit dem Leben sind, wie wir die Vergangenheit bewerten und was wir über die Zukunft denken. Aber auch unser Leben ist ein wichtiger Faktor. Gegenwart und Aktualität. Gefällt dir alles daran? Fühlen Sie sich wohl und sicher? Bist du zufrieden mit dem, was gerade passiert? Die Art und Weise, wie wir die Welt und das Leben im Allgemeinen wahrnehmen, wird stark von unserem aktuellen emotionalen Zustand beeinflusst. Wenn Sie also eine starke und schmerzhafte Sehnsucht nach der Vergangenheit bemerken, denken Sie: Wie können Sie anfangen, heute zu leben und nicht über gestern traurig zu sein? Um dies zu tun, müssen Sie Ihren Alltag organisieren wie Sie möchten. Ich verstehe, dass der Mensch nicht in der Lage ist, alle Prozesse auf der Welt zu beeinflussen und sich kein ideales Bild vom Leben zu machen. Aber Sie haben die Macht, das zu tun, was in Ihrem Einflussbereich liegt. Zumindest können Sie Ihren Tagesablauf, Ihre Ernährung und das Ausmaß Ihrer körperlichen Aktivität regulieren. Tun Sie dies. Sie werden sehen, dass das Leben angenehmer wird, sobald Sie nach Ihren eigenen durchdachten Regeln leben, deren Hauptziel darin besteht, Sie zu einem glücklichen Menschen zu machen. Erstens werden Sie feststellen, dass es für Sie einfacher geworden ist, morgens aufzuwachen, und Sie werden nicht mehr stundenlang an Ihrem Gerät festkleben, in der Hoffnung, den Beginn eines neuen Tages so weit wie möglich hinauszuzögern. Und dann werden Sie verstehen, dass Sie absolut alles für ein glückliches Leben haben. Integrieren Sie diese Empfehlungen in Ihr Leben, und die Sehnsucht nach der Vergangenheit wird Sie nicht länger davon abhalten, in der Gegenwart zu leben. Mit freundlichen Grüßen, Ihr Psychotherapeut, Coach, Berater für zwischenmenschliche Beziehungen, Ilya Akhmedov.