Kontynuując temat „Granice osobiste” W ostatniej publikacji za pomocą metafory przyjrzeliśmy się rodzajom granic psychologicznych. https://www.b17.ru/article/311967/ Dziś proponuję proste, ale skuteczne ćwiczenie, które da Ci możliwość zbadania swoich granic i napisania nowych zasad ich ochrony Weź kartkę papieru i podziel ją na dwie części Lewa część będzie opatrzona hasłem „Nie podoba mi się, gdy…”. Druga część to „Zasady komunikowania się ze mną…”. Pod pierwszym hasłem zapisz, co powoduje Twój dyskomfort w komunikacji z innymi. Może to obejmować niechciane porady, nieprawidłowe pytania, niewłaściwe dotykanie, korzystanie z rzeczy osobistych i inne. Zastanów się: jak się czułeś w tych chwilach? jak zareagowałeś? Co chciałeś zrobić, ale nie zrobiłeś tego? jak chciałbyś, żeby to było? Pod hasłem „Zasady komunikowania się ze mną…”, bazując na sytuacjach życiowych zapisanych po lewej stronie i analizie swoich uczuć, sformułuj jasne zasady, takie jak: - nie możesz brać moje rzeczy osobiste; - mam prawo do zachowania poufności danych osobowych; - nie można do mnie dzwonić po godzinie 21.00 itp. Powyższe zasady mają charakter warunkowy. Ważne jest, abyś stworzył własne zasady w oparciu o swoje osobiste potrzeby. Twoja lista może się wydłużać i zmieniać wraz ze zmianą Twojej osobowości. Podsumowując, chcę zwrócić uwagę na ważne momenty, które przydarzają się ludziom, którzy uczą się bronić swoich granic. Często zdarza się, że zaczynają w ostry sposób opowiadać ludziom o swoich zasadach. Może to prowadzić do nowych problemów komunikacyjnych. Ważne jest, aby zrozumieć, że ludzie, którzy naruszają Twoje granice, mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że powodują Twój dyskomfort. Dlatego ważne jest, aby spokojnie wyjaśnić nowe zasady. Żadnych opłat. Warto porozmawiać o sobie, o swoich uczuciach typu: „kiedy zabierają mi rzeczy, nie czuję się dobrze, więc proszę, żebyś ich więcej nie zabierała”. Ważne jest też, aby zrozumieć, że najczęściej ludzie nie szanują granic innych ludzi, ponieważ oni sami nie czują własnych granic. Nie mają jasnego zrozumienia, gdzie jestem ja i gdzie jest Inny. Dlatego bądź przygotowany na to, że Twoi bliscy mogą nie od razu zaakceptować Twoje zasady, ale jeśli ostrożnie poprosisz ich, aby je powtórzyli, prędzej czy później Cię usłyszą. Relacja ulegnie poprawie, będzie więcej szacunku i wzajemnego zrozumienia. A jeśli nie, to powinieneś wziąć na siebie odpowiedzialność i zdecydować się na kontynuację takiej relacji. Odpowiedz sobie na poniższe pytania. Dlaczego ta osoba mnie nie słyszy? Czy on chce mnie usłyszeć? Jakie zasoby zyskuje, ignorując moje prośby? Jak ta relacja wpływa na moje zdrowie? Jakie mogą być konsekwencje takiego związku? Czy potrzebuję tego rodzaju relacji? Jak często mogę mieć kontakt z osobą, która ignoruje moje uczucia, potrzeby, prośby? Miłość, szacunek, wzajemne zrozumienie i silne granice osobiste. Tatiana Gelevera