In questo articolo continuerò l'argomento dei modelli di pensiero che possono, se non completamente rovinare la nostra vita, aggiungerle notevolmente problemi e stress. Ne abbiamo bisogno? Pensiero in bianco e nero Pensiero in cui una persona non vede altro che estremi. Ci sono molte possibilità nel mondo, possono esserci molte opzioni di compromesso, ma non tutte vengono notate da chi porta questo modo di pensare. Ciò si verifica spesso in gioventù e si chiama massimalismo giovanile, ma gli adulti non ne sono immuni. Ad esempio: o diventerò ricco e famoso o sarò una completa nullità. O sono nostri o sono nemici. È incostante. Perché è pericoloso: vivere negli estremi di solito significa molto stress a causa di aspettative non soddisfatte (che spesso non sono molto realistiche), che possono portare a depressione, risentimento e talvolta rabbia. Cosa fare: seguire questo schema. in situazioni in cui vedi solo due opzioni estreme, cerca opzioni di compromesso. Negativismo, svalutazione Con questo tipo di pensiero, una persona è determinata a cercare qualcosa che possa turbarla e irritarla. Ogni giorno ci accadono molti eventi, sia belli che brutti. Una persona incline a questo tipo di pensiero, di regola, non si accorge e svaluta gli eventi buoni e fissa tutta la sua attenzione su eventi negativi, il che ovviamente porta a uno scarso benessere mentale, irritabilità, pignoleria, problemi nelle relazioni ( dopo tutto, a nessuno piace quando gli si trova da ridire per qualsiasi motivo). E la vita stessa non è una gioia per queste persone. A causa della tendenza alla negatività, le opportunità non vengono notate. Cosa fare: imparare a vedere le cose che ho e per le quali posso essere grato, cercare opportunità positive negli eventi negativi. Ad esempio: fuori piove, ma poi tutto diventerà verde. Sono stato rimproverato per un errore sul lavoro, ma ho imparato qualcosa e non commetterò più un errore simile. Attribuzione eccessiva Questo tipo di pensiero è caratterizzato da conclusioni affrettate su una persona basate su qualche segno esterno. Potrebbe trattarsi dell'aspetto, dell'appartenenza professionale, del genere, della razza, della cultura, ecc. Cioè, le etichette vengono applicate e quindi utilizzate. Spesso tali conclusioni sono errate e in realtà non abbiamo a che fare con una persona, ma con un'idea stereotipata di lei. È anche possibile trarre conclusioni affrettate su una persona sulla base di un'azione, anche se non è sempre chiaro il motivo è stato fatto, cosa c'è dietro Quindi, ad esempio, vedendo come una madre sgrida un bambino, si può concludere che non lo ama, anche se è probabile che dietro la rabbia ci sia paura per lui. A una persona possono essere assegnati pensieri che non pensa o per i quali non ha motivazioni. Ad esempio: mi ha guardato di traverso, il che significa che non mi sopporta. Anche se forse la persona non pensa a noi, o qualcosa la ferisce Ciò che è pericoloso: possono sorgere conflitti "all'improvviso" a causa di incomprensioni, stress da risentimento, irritazione dal nulla. Cosa fare: non avere fretta conclusioni sul comportamento delle persone o sulle loro motivazioni. Pensa se potrebbe esserci qualche altro motivo per cui una persona si comporta in questo modo. Infine chiedi perché si comporta in questo modo.