Das Problem der Angststörungen und -zustände wird in unserem Land aktueller denn je. Laut Statistik kann jeder vierte Einwohner Russlands im Laufe seines Lebens eine Angststörung entwickeln. Viele Autoren, Forscher und Praktiker auf dem Gebiet der Angstzustände kommen zu dem Schluss, dass Angststörungen auf einer neurotischen Grundangst beruhen. Es wird in einschränkenden Überzeugungen und verzerrten Funktionsregeln verwirklicht. Eine Person, die unter neurotischer Angst leidet, hat eine Reihe von Regeln – Überzeugungen, die neurotisches Verhalten unterstützen. Die erste Alarmregel: Suchen Sie nach Gefahren. Sie müssen die Welt um Sie herum ständig nach Gefahren absuchen, um sie zu verhindern, zu beseitigen oder zu vermeiden. Diese Regel basiert auf irrationalen Überzeugungen, die sich in den folgenden Überzeugungen ausdrücken lassen: „Ich muss jede Gefahr vorhersehen.“ „Ich habe die Verantwortung, etwas zu bewirken.“ „Die Welt ist ein gefährlicher Ort, ich muss auf der Hut sein.“ Die zweite Angstregel: Bedrohungen katastrophalisieren (Katastrophisierung) Es ist notwendig, die Gefahr als Katastrophe zu interpretieren. Die Grundlage dieser Regel sind irrationale Überzeugungen, Überzeugungen, die in solchen Aussagen zum Ausdruck kommen: „Absolut alle potenziellen Gefahren und negativen Prognosen werden mit Sicherheit wahr werden, und ich werde es nicht überleben können.“ „Selbst ängstliche Gedanken können mir Schaden zufügen, daher bedeutet das geringste Angstgefühl, dass meine Sicherheit gefährdet ist.“ Die dritte Regel der Angst: Behalten Sie alles unter Kontrolle. Die Notwendigkeit einer ständigen Überwachung aller Phänomene auf der Welt, um Angst einzudämmen. Diese Regel wird durch einschränkende Überzeugungen angetrieben, die so formuliert werden können: „Ich habe die Fähigkeit, negative Ereignisse so zu beeinflussen, dass sie nie passieren.“ „Außerdem habe ich die Kontrolle über meine Gedanken, Emotionen und Empfindungen.“ „Wenn ich aufhöre, ständig die Außen- und Innenwelt zu überwachen, wird alles zusammenbrechen und ich werde mich selbst in Gefahr bringen.“ „Gleichzeitig bin ich hilflos, weil ich nicht in der Lage bin, die Schwierigkeiten des Lebens zu ertragen und zukünftige Probleme zu bewältigen.“ „Jede Unsicherheit droht eine Katastrophe.“ „Ich muss alle Probleme sofort lösen, sonst kann ich mich nicht entspannen.“ „Ich muss das Ausmaß meiner Angst kontrollieren, sonst kann es mich überwältigen und ich werde dann ganz bestimmt verrückt.“ Die vierte Regel der Angst: Vermeiden Sie Unbehagen. Vermeiden Sie beängstigende Situationen oder entkommen Sie ihnen. Diese Angstregel basiert auf verzerrten Überzeugungen, die in Sätzen zum Ausdruck kommen wie: „Jegliche Risiken können dadurch gemindert werden, dass man ihnen einfach aus dem Weg geht, denn die möglichen negativen Folgen meines entschlossenen Verhaltens sind viel schlimmer als die Folgen des Nichtstuns.“ „Und wenn etwas schief geht, werde ich es mein Leben lang bereuen.“ „Deshalb werde ich nicht handeln, bis ich sicher, vorbereitet und ruhig bin».