L'homme moderne vit dans une tension constante. Selon une étude récente, le stress chronique serait à l’origine de nombreuses maladies et pourrait même modifier la structure du cerveau. Il s'ensuit qu'il serait utile d'apprendre comment le supprimer. Le calme est aujourd'hui la meilleure recette pour une bonne santé. Qu'est-ce que le stress ? Le stress accompagne une personne au quotidien et il est difficile de changer. Cependant, cela n'est pas nécessaire, car le stress est nécessaire pour se lever chaque matin, agir et se développer. À l'approche d'un projet ou d'un examen important, une personne travaille beaucoup plus efficacement s'il y a un léger sentiment d'anxiété qui pèse sur elle. Cependant, dans le monde moderne, les gens ont non seulement trop de stress, mais cela devient également difficile à gérer. Et les experts estiment même que ce qui est important pour la santé n'est pas le niveau de stress qu'une personne subit, mais la façon dont elle y réagit. Lorsqu'une personne est nerveuse, son corps se prépare au combat. Il s’agit d’un héritage de leurs ancêtres, une sorte de mécanisme qui les a aidés à s’adapter aux conditions environnementales changeantes. Grâce à cela, les ancêtres des humains ont pu survivre parce que leur corps mobilisait des forces pour attaquer ou échapper à une menace. Aujourd'hui, nous n'avons plus à nous battre pour vivre, mais les mécanismes qui provoquent le stress sont restés les mêmes. Ils affectent le corps, durent plus longtemps qu'auparavant et s'accumulent également, ce qui peut avoir des conséquences sur la santé. Le mécanisme du stress Le corps gère bien les situations nerveuses à court terme. Sous l'influence de la libération d'hormones de stress, à savoir l'adrénaline et le cortisol, la concentration s'améliore et les performances augmentent. Le stress devient alors un facteur de dopage. Lorsque le sentiment de danger disparaît, c'est-à-dire que l'examen est réussi et que le rapport urgent est terminé, une libération naturelle du stress émotionnel se produit et tout dans le corps revient à la normale. Cela arrive pire lorsque la sensation de tension ne disparaît pas. Si le stress dure des années, on peut alors parler de fatigue chronique. Méthodes pour soulager les tensions Yoga et méditation Le stress qui vous envahit régulièrement au travail est mieux soulagé par la méditation. C'est ce que recommandent les psychologues. En effet, ils ont noté qu'après trois mois d'une telle thérapie, la susceptibilité au stress diminue de 45 pour cent. La base de la méditation est la respiration. Inspirer et expirer profondément empêche les signaux de stress d’atteindre le cerveau. Durant cette activité, la pression artérielle diminue et le cerveau reçoit plus d’oxygène. En conséquence, il libère des substances chimiques ressemblant à des médicaments qui induisent un état de bonheur. Après une telle séance de respiration, une sensation de détente et de fraîcheur d'esprit apparaît. Pour respirer de manière contrôlée, cela vaut la peine de suivre un cours de yoga. Vous pouvez également méditer à la maison ; il est important de trouver un endroit calme et de demander aux membres de votre foyer de ne pas vous déranger pendant une demi-heure.2. Sac en papier Lorsqu'une personne est nerveuse, sa respiration s'accélère considérablement et devient courte, ce qui peut entraîner des vertiges. Pour le calmer, il faut inspirer lentement et expirer longuement. Le moyen le plus simple de le faire est d'utiliser un sac en papier. Vous devez le mettre sur votre visage afin qu'il couvre votre nez et votre bouche. Le sac résistera à l’air qui s’échappe, et c’est là le point. Après deux ou trois gorgées d'air, la respiration se calmera.3. Le rire contre le stress Après une dure journée de travail, vous pouvez regarder une comédie. Les situations nerveuses entraînent souvent des spasmes désagréables et douloureux, et des nausées, voire des vomissements, peuvent survenir. Pour ce genre de mal, la meilleure chose à faire est de rire. Le cerveau reçoit alors une plus grande quantité d’oxygène. Le corps réduit également nettement la production d'hormones de stress et reçoit en retour une puissante dose d'endorphines.4. Température 34 Dans l'eau à cette température, il est plus facile de se calmer, donc si vous êtes très nerveux, vous devez vous préparer un bain chaud et ajouter un peu de saveur à l'eau. Parce que des odeurs agréables améliorent votre humeur, détendent vos muscles et favorisent le calme.: 8-918-253-73-83