Dall'autore: Il programma discusso nell'articolo è stato proposto dal fondatore della terapia comportamentale dialettica (DBT) Meichenbaum nel 1985. L'obiettivo principale del programma è aiutare il cliente a risolvere situazioni e problemi stressanti specifici, sviluppando la resistenza allo stress. L'obiettivo del programma è addestrare il cliente a riconoscere rapidamente le situazioni problematiche e ad affrontarle con successo utilizzando metodi cognitivi e comportamentali Il processo stesso può essere suddiviso in tre fasi: acquisizione di informazioni e preparazione del cliente; formazione sulla gestione delle situazioni stressanti individuali; acquisizione pratica delle competenze acquisite; Fase 1. Ottenere informazioni e preparare il cliente Innanzitutto vengono diagnosticate le capacità esistenti del cliente di affrontare le situazioni stressanti. A questo scopo vengono utilizzati: interviste; giochi di ruolo; registrazioni e loro analisi delle difficoltà della vita reale (condotte dal cliente tra una sessione e l'altra); quindi il cliente viene informato sullo stress, sui suoi tipi, modelli, sintomi fisiologici che lo accompagnano; (tachicardia, pressione alta, tensione muscolare, sudorazione, pensieri ansiosi, ecc.). Il cliente deve imparare a controllare i suoi sintomi fisici e sostituire i suoi pensieri ansiosi con altri che gli consentano di affrontare situazioni stressanti sperimentare l'ansia durante la terapia, perché in questo modo potrà imparare a gestire questa condizione in modo diverso rispetto a prima. Fase 2. Formazione nella gestione di situazioni stressanti specifiche Nell'ambito delle sessioni terapeutiche, il cliente impara ad affrontarle situazioni stressanti Obiettivo: imparare ad affrontare i sintomi fisici e i pensieri utilizzando il rilassamento muscolare progressivo. La cosa più importante è provare gradualmente affermazioni costruttive per controllare l'ansia e affrontare una situazione stressante. Meikhenbaum fornisce le seguenti affermazioni per le singole fasi della risposta: Durante la preparazione ad una situazione stressante: “Cosa dovrei fare? Devo preparare un piano per affrontare questa situazione. Mi concentrerò su quello che farò. Preoccuparmi non mi aiuterà, aumenterà solo la mia ansia.” Durante una situazione stressante: “Calmati, lentamente, con calma. È spiacevole, ma posso gestirlo! Respira con calma e rilassati. Allora ti sentirai meglio. È solo paura, e ora sto imparando a superarla.” Dichiarazioni incoraggianti e di apprezzamento durante e dopo aver superato una situazione stressante: “Fantastico, sta andando tutto bene! Non è così spaventoso come temevo! L'ho fatto! Lo faccio ancora meglio dell'ultima volta!” Il cliente ripete sistematicamente queste affermazioni durante la consultazione e allo stesso tempo immagina una situazione stressante (puoi rappresentarla in scenette. Fase 3. Gestire le situazioni stressanti in un ambiente reale). Il cliente sceglie e pratica lui stesso gli esercizi che lo aiutano. Dopo averli provati in una seduta con il supporto di un terapeuta, comincia sistematicamente ad usarli tra una seduta e l'altra e a casa. In questo caso sceglie situazioni non difficili e ne aumenta gradualmente la complessità. La formazione è buona ed efficace nella pratica con il giusto approccio, senza “saltare” le fasi. È importante elaborare praticamente metodi alternativi per affrontare la situazione, allenandosi in modo costante e costante. Padroneggiare nuove strategie solo a livello cognitivo, senza allenamento comportamentale, risulta essere inefficace ===============================! ===== Puoi anche leggere articoli su vari aspetti dell'insegnamento del comportamento di coping utilizzando i link: Formazione per ridurre la sensibilitàFormazione per gestire gli impulsi autolesionisticiFormazione per gestire le emozioniFormazione empatiaFormazione per gestire la rabbia Cordiali saluti, Alexey Mosin!Puoi ottenere una consulenza contattando: Per telefono. 8-923-146-08-18Skype: Alexey Mossine-mail: [e-mail protetta]