Lo stress ci fa guadagnare chili di troppo e questo è un evento abbastanza comune Ora stiamo subendo molta pressione da parte dei media a causa dell'epidemia di coronavirus in tutto il mondo. Questo ci mette in uno stato di stress e iniziamo ad abbuffarci, perché il cibo è il modo più semplice e facile per allontanarsi dallo stress. Pertanto, per non mangiare qualcosa in più, è necessario: 1. evitare la fonte dell'ansia Se un'altra statistica della notizia ti dà fastidio Se ti senti scoraggiato e preferisci prendere un panino per addolcire la notizia già amara, allora dovresti limitarne la visione Smetti di cercare informazioni nei media e in Internet sui nuovi casi. non discutere a cena del tema coronavirus, non cercare sintomi nella tua famiglia!! Isolati completamente dalle informazioni deprimenti! 2. tieniti impegnato con qualche attività interessante quando sei coinvolto nel processo, il pensiero di metterti qualcosa in bocca non ti verrà nemmeno in mente. Ricama, disegna, balla. Concediti un tale svago che non puoi strapparti lontano da Ricorda, il cibo: questo non è l'unico piacere! 3.essere attivi Naturalmente, quando si è tra quattro mura, è molto difficile rimanere attivi. Ma grazie a Internet puoi trovare un gran numero di video che insegnano yoga, aerobica, pilates e stretching. Ti permettono di fare sport senza alzarti dal divano. Instilliamo in noi stessi abitudini utili come segue: in primo luogo, ora c'è l'opportunità di iniziare la giornata con esercizi utili. Prova a eseguire almeno il complesso più semplice per tutti i gruppi muscolari nella prima metà un'ora dopo il risveglio, sentirai immediatamente un'ondata di energia e la tua giornata inizierà con un atteggiamento positivo. Non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua dopo l'esercizio. Inizierà il tuo metabolismo. Prova a farlo regolarmente e, forse, durante l'autoisolamento, questo rituale mattutino diventerà un'abitudine. Aggiungi anche gli allenamenti a casa alla tua routine quotidiana. Ora puoi trovare un numero enorme di video su Internet: dallo yoga agli esercizi di forza. Scegli qualcosa che si adatti ai tuoi gusti Ciò ti consentirà di mantenere il livello di attività richiesto e di evitare che i chili in più si depositino sulla tua vita. Preparati un programma di studio e attieniti ad esso. Un tracker delle abitudini aiuta molto in questo, in cui annoti i tuoi risultati quotidiani. Durante le attività sportive, la circolazione sanguigna aumenta. Ciò riduce l'influenza dell'ormone dello stress cortisolo e il nostro umore migliora. In secondo luogo, inizia a mangiare regolarmente e correttamente. Naturalmente, una dieta equilibrata in qualsiasi momento è utile. Ma in questo momento, quando la nostra immunità è sotto attacco, vale la pena monitorare più attentamente il contenuto del piatto Aggiungere verdure ed erbe aromatiche, preparare spuntini a base di frutta, mangiare latticini e togliere vasi con biscotti e dolci da sotto le mani. Concediti un po' di sonno. Ora, quando non devi alzarti presto la mattina per fare i tuoi affari, puoi modificare il tuo programma di sonno e impostarlo a beneficio del tuo corpo a causa della mancanza di sonno iniziamo a muoverci di meno, diventiamo più pigri e abbiamo il desiderio di mangiare qualcosa di ipercalorico e dannoso. La stagione balneare è alle porte e sono sicuro che tu e io ci divertiremo moltissimo, ma per ora devi prenderti cura di te e della tua salute! Raccontaci nei commenti come combatti la voglia di mangiare durante l'autoisolamento.!