Le perfectionnisme vous empêche de vivre et de profiter de la vie. Mes clients anxieux sont souvent confrontés au problème d’exigences et d’attentes exagérées de leur part. Dans cet article, je vais vous expliquer quels sont les pièges qui se cachent derrière le désir d'être parfait en tout, en prenant l'exemple de mon client Anton (le perfectionnisme interfère avec la vie). On nous apprend dès l'enfance à nous évaluer, à nous évaluer à l'école, à l'institut et au travail. Bien sûr, en interne, nous commençons également à nous évaluer, à comparer avec la norme, à comparer avec d'excellents étudiants et des collègues qui réussissent. Les exigences exagérées envers vous-même sans marge d'erreur sont intensifiées si vous aviez des parents stricts qui n'attendaient de vous que d'excellents résultats et une réussite à tous égards. C'était donc avec Anton. Anton n'a que 22 ans. Il est en dernière année d'université, travaille à temps partiel en réparant des appareils électroménagers et fait du sport. La principale raison de l'anxiété et des peurs élevées d'Anton est la peur de faire des erreurs, de faire des erreurs et de ne pas y faire face. Depuis l'enfance, son père était très exigeant envers son fils, le grondant pour ses notes, pour son oisiveté, pour jouer à l'ordinateur, pour ses performances sportives moyennes. Le gars était fermement convaincu qu'il serait aimé s'il devenait parfait dans tous les domaines : à l'école, dans le sport et en aidant à la maison. La voix de son père résonne encore dans la tête d'Anton ; il se gronde et se critique sans cesse pour toutes les erreurs qui ont été et seront. Anton s'est tourné vers un psychologue, auteur de cet article, avec le problème de la paresse, de la procrastination et du sentiment d'inutilité. Il était sûr qu'il vivait une vie pire que celle de ses pairs, qu'il n'avait toujours pas trouvé d'emploi stable et qu'il ne pouvait pas subvenir à ses besoins. Au cours de notre travail, nous avons découvert les principaux pièges du perfectionniste Anton. Les pièges d'un perfectionniste : Attentes exagérées et inaccessibles de soi Fixation de l'attention sur les échecs et les erreurs Se concentrer sur les opinions des autres, attente de reconnaissance Calcul incorrect de ses capacités et aptitudes Se sentir coupable d'une exécution imparfaite des tâches Sentiment d'estime de soi uniquement basé sur les résultats et les réussites Perception douloureuse de la critique Comment faire du perfectionnisme votre allié : Fixez-vous des objectifs réalistes. En travaillant avec un psychologue, Anton s'est rendu compte qu'à ce stade, il serait difficile de combiner travail et études. Il a pris le temps de préparer et d'étudier les postes vacants afin de pouvoir commencer une recherche active d'emploi immédiatement après avoir obtenu son diplôme. Faites appel à votre défenseur intérieur. Au fil des années, la voix intérieure d’un critique s’est développée et renforcée en vous. Votre tâche consiste désormais à trouver, embaucher, créer un défenseur intérieur et lui apprendre à vous soutenir avec les mots justes. Cette tâche n'a pas été facile pour Anton, mais avec l'aide d'un psychologue, il a commencé à se féliciter et à se soutenir de plus en plus souvent. Remarquez les succès et les résultats, même les plus petits. Anton était le chef du groupe, suivait régulièrement les cours, réussissait tous les examens à temps et réussissait à travailler à temps partiel. Cependant, il a dévalorisé tous ses résultats et n’a pas remarqué ses succès. Tout en travaillant avec un psychologue, Anton a commencé à enregistrer les résultats quotidiens et s'est rendu compte qu'il y en avait beaucoup. Commencez petit. Si vous avez besoin d’une nouvelle habitude saine, commencez par des étapes courtes. Par exemple, pour commencer à faire des exercices, vous devez vous asseoir une fois et vous en féliciter. Le deuxième jour, vous pouvez vous asseoir deux fois et vous féliciter à nouveau. En thérapie, Anton a appris à ne pas se fixer immédiatement une tâche importante avec des exigences élevées, mais à planifier de petites étapes. Se permettre de faire des erreurs. Une personne ne peut pas être parfaite en tout ; c'est un chemin sûr vers les névroses, les troubles anxieux et la dépression. Anton, avec l'aide d'un psychologue, a pu résister et accepter certaines de ses lacunes et se donner le droit d'être paresseux ou de faire quelque chose de mal. Anton était encore au milieu de son voyage, avec l'aide d'un psychologue, il a commencé. pour obtenir un soutien intérieur et une indépendance par rapport aux opinions des autres. Si vous aspirez à tout prix à l'idéal, vous grondez pour ne pas être à la hauteur, dévalorisez vos résultats, demandez l'aide d'un psychologue, l'auteur de cet article. Comment le perfectionnisme interfère-t-il avec votre vie ? Inscrivez-vous pour une consultation avec l'auteur de l'article +79872909444