Hai notato persone intorno a te che hanno guadagnato 2-3 kg. modificare urgentemente la propria dieta, aumentare la quantità di attività fisica e ritrovare rapidamente una forma confortevole? Conosci persone che hanno chiaramente bisogno di pensare a perdere peso, ma per qualche motivo sconosciuto continuano a ripetere le stesse azioni che le hanno portate all'obesità? Nella mia pratica, ci sono diversi tipi di persone che vogliono perdere peso. E a volte il peso dei miei clienti supera i 200 kg. E non sempre hanno esperienza nella perdita di peso alle spalle. Si ritiene che perdere peso sia facile! Devi mangiare di meno e muoverti di più. E avrai una felicità armoniosa. Solo che nella maggior parte dei casi questa formula non funziona. Se tutto fosse così semplice, la necessità di specialisti nella correzione del comportamento alimentare sarebbe scomparsa molto tempo fa. Non ci sarebbero articoli su "come perdere peso in 7 giorni", non verrebbero venduti litri di cocktail miracolosi per bruciare i grassi e i reality show sulla perdita di peso non sarebbero così popolari. Consideriamo la questione da una prospettiva diversa Proprio adesso. E così, il processo di perdita di peso non consiste solo in restrizioni dietetiche e aumento dell'attività fisica. Per cominciare, qualsiasi persona in sovrappeso attraversa la cosiddetta “fase di incompetenza inconscia”. In questo stato, potrebbe anche non essere consapevole del problema. E ancora di più, non pensa alla necessità di risolverlo in qualche modo. Per ora, i vestiti attillati stringono sempre più le pieghe in vita e sulla pancia o, al contrario, vengono tirati fuori dall'armadio sempre meno spesso. Il desiderio di camminare per 100-200 metri appare sempre meno spesso e la vacanza è sempre più associata al cibo delizioso. Per qualche ragione, il desiderio di scattare fotografie a figura intera appare sempre meno spesso. Alcune persone avvertono mancanza di respiro, aumento della pressione sanguigna, riduzione delle prestazioni, dolore alle ginocchia e/o alla parte bassa della schiena. Questo è spesso associato all'età (“alla mia età...”), allo stress (“Non ho la vita, ma stress sullo stress!”), alla genetica (“e tutti abbiamo grandi ossa nella nostra famiglia. ..(+20 kg) e pesante"), la gravidanza, il parto ("partorirai, come me, due, poi....") e molto altro ancora! Non so dire esattamente quanto durerà il primo dura, ma so dopo quale evento si verifica più spesso la seconda. In quel momento in cui i tuoi jeans preferiti si rifiutano categoricamente di allacciarsi, quando finalmente (!) sei salito sulla bilancia e i tuoi occhi si sono spalancati per la sorpresa, o nel momento in cui ti sei visto nelle fotografie di una settimana fa, o forse il venditore ti offre con insistenza i tuoi vestiti sono 2-3 taglie più grandi. È allora che sorge il pensiero "Dannazione...". Beh, oppure “COME?!!!!!”, “NON PUÒ ESSERE!!!!”, “AHHHH!!!!” e altre variazioni su questo tema. Questa fase si chiama “incompetenza cosciente” e consiste nel fatto che una persona ha realizzato il problema e c'è la consapevolezza che qualcosa deve essere cambiato. Sai per certo che devi fare qualcosa, ma non sai ancora esattamente cosa. Pertanto, inizi a navigare in Internet (poiché questo articolo è pubblicato su Internet, la mia intuizione mi dice che è qui che hai iniziato a cercare una "ricetta miracolosa"), di regola lo hai già fatto deciso quale sistema utilizzare agire ulteriormente. Chiamiamola “competenza cosciente”. Qui studi non solo la teoria, ma applichi anche attivamente le conoscenze nella pratica. Ci sono molte indicazioni. Alcuni di voi scelgono di andare in palestra, altri iniziano a ordinare e bere integratori alimentari, altri cambiano la loro dieta e altri ancora tutto in una volta (“Dottore, mi dia le pillole per l'avidità. E ancora, ancora!!!”). Esistono modi che ti consentono davvero di sbarazzarti del grasso in eccesso e persino di migliorare la tua salute. E alcuni metodi, nella migliore delle ipotesi, sono completamente inutili, nel peggiore ti libereranno dalla massa muscolare (aumentando la percentuale di grasso corporeo) e mineranno la tua salute fisica e/o mentale. Ma ne parleremo la prossima volta. Se pratichi un certo metodo di perdita di peso per un tempo sufficientemente lungo, prima o poi entrerai nella quarta fase;)