La technique de l'inquiétude différée est très populaire parmi les thérapeutes. C'est idéal pour tous ceux qui s'inquiètent et s'inquiètent souvent.❗Si vous êtes dans une phase aiguë de deuil ou si vous avez une exacerbation d'un trouble mental, il est préférable de reporter cet exercice jusqu'à des temps meilleurs. Il arrive probablement que certaines expériences, pensées anxieuses, pensées intenses sur l’avenir à un moment ou à un autre de la vie submergent presque tout le monde. Que va-t-il se passer ensuite, avons-nous fait ce qu'il fallait, comment résoudre le problème, à quoi avais-je l'air... ? Certaines choses font peur, d’autres sont désagréables. Ou bien nous commençons à imaginer le pire des cas. Et parfois, l'anxiété est un fond émotionnel constant, ce qui réduit considérablement la qualité de vie. Certains ont tendance à catastrophiser. 💛Dans ce cas, vous pouvez essayer d’apprendre à réserver un temps spécial pour vous inquiéter. Imaginez-vous en tant que réalisateur. Stricts et très occupés, les visiteurs viennent constamment vers vous pour diverses problématiques. Avec un emploi du temps chargé et chargé, il n’est tout simplement pas possible de vous joindre. Et voilà que des pensées inquiétantes et désagréables décident de vous rendre visite. Pas d'enregistrement ! Quel culot! Mais ils avancent. Comme ces gens à la clinique qui « demandent simplement » et restent ensuite au cabinet pendant 40 minutes. Et la sécurité ne les laissera pas sortir sans scandale. Rien que des ennuis de leur part. 💛 Par conséquent, il est plus facile de leur fixer un moment qui vous convient que de supporter tout leur chaos et leur inconfort lorsque vous n'êtes pas prêt. Et maintenant, lorsque des pensées dérangeantes vous viennent, vous pouvez vous calmer et les calmer en leur faisant remarquer. ce qui leur est assigné, disons à 21h10. Et vous les accepterez certainement. Et maintenant vous êtes libre jusqu'au soir. Inquiétez-vous-en plus tard, lorsque le moment convenu viendra. 💛Ne fixez pas d’heure avant de vous coucher, il est préférable de choisir trois heures avant le coucher. Ou à tout autre moment de la journée, selon votre préférence. 💛Trouvez un endroit confortable où vous ne serez pas distrait et ouvrez votre salle d'attente aux pensées anxieuses. Inquiétez-vous autant que possible. Acceptez toutes les pensées dérangeantes, même si elles sont nombreuses. Ils disparaîtront et resteront dans le passé. 💛 De cette façon, vous pouvez vivre toute la journée sans pensées lourdes ni soucis. Et vous apprendrez à les contrôler à l'avenir..