Ansia - inglese ansia) è l'esperienza di disagio emotivo associato all'aspettativa di guai, alla premonizione di un pericolo imminente. A differenza della paura come reazione a un pericolo specifico e reale, l’ansia viene vissuta come una minaccia vaga e non oggettiva. L'ansia viene vissuta durante una minaccia sociale quando i bisogni dell'io non vengono soddisfatti; quando sorgono dubbi sull'autostima; quando le idee di una persona su se stessa iniziano a "tremare" - come se stessi perdendo il supporto su cui prima potevo fare affidamento con calma. Durante un periodo di crisi, di cui i media parlano e scrivono così tanto, l'ansia si intensifica. E che dire, per “disturbare la vostra anima con un violino” potete semplicemente recarvi in ​​un qualsiasi negozio. Quando vado al supermercato, potrei non vedere i miei prodotti preferiti, testati nel tempo. E se lo vedo, allora il prezzo...!!! E qui appare in scena il fenomeno della mia ansia: ... comincio a sentire come trattengo il respiro, come mi si stringe il petto. Un'espirazione completa risulta essere impossibile e l'inspirazione non è molto libera. E passo velocemente davanti a questo prodotto... e cammino lungo questa fila di prodotti, senza osare prendere nulla dallo scaffale. E vedo anche le facce di persone come me, indecise, che girano in tondo attorno al supermercato. Quindi alla mia ansia si aggiungerà la paura, e non potrò quasi più respirare... E se volessi fare un acquisto, e questo è facilitato dall'eccitazione o dalla prontezza, che fornisce al corpo l'energia necessaria per compiere azioni specifiche, allora la mia intenzione è quella di scegliere un prodotto e metterlo nel carrello per qualche tempo non è fattibile. Ecco perché cammino come incantato. Fisiologicamente il livello di ossigeno non è sufficiente né per il normale funzionamento dei muscoli responsabili della corretta respirazione, né per il funzionamento del cervello - per garantire l'eccitazione e, con essa, la decisione. fare attività. Si scopre che la mia ansia sta bloccando la mia eccitazione, e quindi l'azione. Cosa fare? Come aiutare te stesso e alleviare l'ansia? Dopotutto, può spesso apparire in un momento di crisi così “allarmante”, e nemmeno in una crisi. Qualsiasi novità o stress può causare ansia in un corpo umano impreparato. Anche gli animali si irrigidiscono quando vedono qualcosa di nuovo e insolito. Il corpo è molto saggio. E il fatto di non essere caduto senza vita (esagero ovviamente) vicino a questo prodotto con un nuovo prezzo anche per lui e per me, ma di aver continuato a muovermi e addirittura di accelerare il passo, contribuisce a creare un po' di calma, che mi permette di intraprendere almeno qualche azione, il movimento mi permette di sperare che sarò in grado di affrontare in qualche modo questa situazione. E questo mi aiuta a ricordare cosa devo veramente acquistare, a guardare i prodotti alternativi, i loro costi e a fare una scelta. Oppure ricorda che il mio stipendio arriverà presto e posso permettermelo a questo prezzo. Cambiare la postura del corpo, ad esempio, raddrizzare le spalle, aiuta anche a far fronte all'ansia. Se sei seduto, alzati e cammina. Se stai camminando, fermati e prova a ripristinare la respirazione facendo due o tre respiri profondi dentro e fuori. Purtroppo tutto questo non durerà a lungo. Non appena provi di nuovo eccitazione o incontri qualcosa di nuovo, l’ansia tornerà a farti visita. E forse non solo ansia. Naturalmente, puoi condividere la tua ansia: parlarne, chiacchierare con amiche o amici, o con un vicino di casa in garage per ottenere la tanto desiderata rassicurazione e consolazione. Ma anche questo non risolve sostanzialmente il problema, proprio come i farmaci che riducono l’ansia. L'ansia scompare indipendentemente dal modo in cui una persona si è trovata in una situazione allarmante, dal fatto che abbia imparato ad affrontarla o meno. Ha preso un sedativo e l'ansia lo ha abbandonato. L'effetto farmacologico è scomparso e spesso l'ansia ritorna. Dopotutto, né la persona né la situazione sono sostanzialmente cambiate. Come dimostra la pratica, gli stati d'ansia di oggi sono spesso una ripetizione di vecchie storie, spesso infantili (se si scava in profondità). E nel presente della vita, queste storie emergono come gestalt incompiute (in.