La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ne fonctionne qu'au niveau de votre logique et de votre pensée rationnelle. Change votre attitude face au problème, vos croyances et attitudes, sans affecter les couches profondes de la psyché. Cela ne fait que former de nouveaux modèles de comportement et de pensée sans s’attaquer à la cause profonde du problème. Cela revient à effectuer des réparations esthétiques sur un bâtiment qui nécessite des réparations majeures. Oui, ça donne un résultat positif assez immédiatement, c’est comme une sorte de béquille salvatrice qui va vous aider. Après quoi, vous écrivez une critique positive et arrêtez la thérapie. En règle générale, au bout d'un mois, tout vous revient sous la même forme ou sous une autre. J'écris ceci parce que j'ai vécu cela moi-même. Le problème du VSD est bien plus profond, il ne se situe plus au niveau de vos pensées, il y a eu une défaillance au niveau des réactions automatiques de votre système nerveux limbique et autonome. Le système limbique est responsable des instincts de conservation (fuir, geler, attaquer), le système végétatif est responsable du travail du cœur, de la digestion, des vaisseaux sanguins, etc. Et lorsque ces systèmes sont surmenés, vous ressentez de l’anxiété ; votre corps fonctionne constamment en mode menace. Cela demande une quantité incroyable d’énergie et vous vous sentez faible et asthénique. Il y a une libération constante d'hormones de stress - adrénaline, noradrénaline, cortisol, prolactine. Quel est l’intérêt de faire une thérapie cognitive et de changer de pensée si votre biochimie est perturbée ? Votre physiologie ne vous permettra pas de consolider les résultats de la TCC. Par conséquent, lorsque je travaille avec des clients, j'utilise une approche intégrée. Vous devez d’abord réduire l’anxiété générale. Cela peut se faire de différentes manières : réduire le taux de cortisol avec des compléments alimentaires spéciaux (vous pouvez faire une prise de sang pour vérifier le niveau de cortisol avant et après la prise de compléments alimentaires), choisir un régime, car l'alimentation affecte grandement le niveau de stress. les hormones, les aliments sucrés et glucidiques provoquent une libération accrue de cortisol, ce qui augmente l'anxiété. Souvent, en période de stress, vous avez envie de manger quelque chose de sucré, mais cela vous calme dans les premières minutes, puis les hormones cortisol et insuline sont à nouveau libérées (ces hormones sont étroitement liées). Le tabagisme et l’alcool ont également un effet similaire. Exercices spéciaux qui brûlent le cortisol et l'adrénaline dans le sang, provoquant une sensation de détente, de calme et de fatigue agréable. Et bien sûr, il est important de créer un environnement qui ne vous stressera pas, qui ne vous amènera pas à changer d'emploi ou à vous éloigner de vos proches. Une fois votre état amélioré, vous pourrez passer à la psychothérapie, et son résultat sera bon, car il y aura de l'énergie pour reconstruire votre psychisme et vos réactions émotionnelles. Il y aura également de l’énergie et des ressources pour traiter les expériences traumatisantes de votre passé qui ont été à l’origine de toutes ces réactions négatives. Pour ce faire, j'utilise diverses méthodes de psychothérapie, et pas seulement la TCC - Thérapie orientée processus, thérapie émotionnellement figurative, INP Kovalev, transe, techniques corporelles, et parfois je recommande de suivre un cours de respiration holotropique ou de rebirth. Une thérapie aussi complexe donne toujours de bons résultats. Auteur de l'article : Chebanu Ivan Sergeevich. Psychologue clinicienSpécialiste du travail avec les VSD et les troubles anxieux.