Vom Autor: Techniken zur Neutralisierung erhöhter nervöser Reizbarkeit „Alles macht mich wütend ...“, „Ich kann morgens nicht zur Arbeit gehen, buchstäblich alles nervt mich, vor Menschenmassen die U-Bahn zu Gegenwind...“, „...mein Mann nervt mich, mein Hund nervt mich, meine Kinder nerven mich, und ich nerve mich schon so sehr, dass ich schreien möchte... aaah.. .“ Kommt Ihnen bekannt vor, nicht wahr? Fast täglich höre ich diese Sätze von meinen Kunden. Sie beschreiben ihre Reaktion oft als unangemessen, da ein Mensch in einem normaleren Zustand gelassener auf Reize reagieren kann, als wenn etwas nicht nach seinem Szenario verläuft. Am häufigsten äußert sich Reizbarkeit in Form von Aggression und Wut. Eine Person verspürt eine erhöhte Herzfrequenz, ein leichtes Kribbeln im Nacken oder in den Schultern, der Puls beschleunigt sich, Bewegungen und Stimme werden schärfer. Diese Reaktion dauert in der Regel nicht länger als fünfzehn Minuten, aber während dieser Zeit kann jemand, der gereizt ist, wie man sagt, etwas Dummes sagen. Was sind die Ursachen für Reizbarkeit? Die Gründe für Reizbarkeit können unterschiedlich sein. Nicht nur psychologische, sondern auch physiologische Gründe verursachen bei einem Menschen häufig Reizbarkeit. Zum Beispiel hormonelle Veränderungen im Körper, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Hunger, Mangel an bestimmten Mikroelementen im Körper usw. Die psychologischen Gründe für diese Reaktion sind Ängste, erhöhte Angstzustände, Überlastung, Schlafstörungen, psychische Abhängigkeit von Alkohol, Zigaretten, Drogen, kalorienreichen Lebensmitteln usw. Irritation entsteht, wenn die Erwartungen einer Person nicht erfüllt werden. Mit anderen Worten, Irritationen treten immer als Reaktion auf eine Handlung auf, die für eine Person nicht akzeptabel ist. Sie haben es zum Beispiel eilig, zur Arbeit zu kommen und stehen im Stau, aber niemand lässt Sie zum Spurwechsel durch. Als Reaktion darauf kommt es zu Irritationen in Form lebhafter Hass- und Aggressionsgefühle gegenüber allen Beteiligten der aktuellen Situation. Aber das passiert nicht bei jedem Menschen. Es gibt Menschen, die auf jede erdenkliche Weise versuchen, jegliche Manifestationen negativer Emotionen zu unterdrücken: von gewöhnlicher Unzufriedenheit bis hin zu Schuldgefühlen nach einem Streit mit einem geliebten Menschen zum Beispiel. Was passiert als nächstes, wenn einige Emotionen unterdrückt wurden und keinen natürlichen Ausgang hatten? Diese Emotionen verschwinden nicht von alleine. Sie bleiben im Körper und beginnen, einen Weg aus dem Körper zu suchen. Und meistens ist diese Lösung entweder ein allgemeines Ungleichgewicht und Ausbrüche unerklärlicher Wut oder psychosomatische schmerzhafte Manifestationen. Daher kann Reizbarkeit als Reaktion einer Person auf jeden Reiz bezeichnet werden, der ein Hindernis für das Erreichen des Gewünschten darstellt. Daher tritt Reizbarkeit nach Ereignissen auf, bei denen bestimmte negative Emotionen von der Person selbst unterdrückt wurden. Sehr oft entsteht Reizbarkeit durch Überforderung an sich selbst, andere, die Gesellschaft usw. In diesem Zusammenhang kann sich neben der allgemeinen Reizbarkeit auch eine Neurose entwickeln, die den Zustand nur verschlimmert. Die Grundlage der Reizbarkeit ist die Nichtakzeptanz einer Situation, einer Person oder von Regeln, die negativ gegen das übliche Handlungsszenario einer Person verstoßen haben. Wie kann man Reizbarkeit loswerden? Versuchen Sie zunächst, die Spannungsquelle zu ermitteln, die die Reizung verursacht. Fragen Sie sich einfach: Was hat Sie ausgelöst? Wenn Sie diese Quelle, also das Ereignis, das eine solche Reaktion ausgelöst hat, gefunden haben, akzeptieren Sie es ohne Widerstand. Akzeptiere dieses Ereignis als das, was es ist. Akzeptieren bedeutet nicht, zuzustimmen. Indem Sie eine Situation oder Person akzeptieren, machen Sie den Raum für weiteres Handeln frei und sparen Energie für Ihren eigenen emotionalen Ausdruck. Versuchen Sie, die Emotionen, die Sie erleben, nicht zu unterdrücken. Jede Emotion, die in Ihnen entsteht, sollte einen natürlichen Ausdruck haben. Andernfalls kommt es immer noch zum Vorschein, aber nur in Form von Reizbarkeit oder einem neurotischen Zustand. Allerdings ist ein Herausspritzen nicht immer möglich