Essere sovrappeso è un problema paradossale. Da un lato è risaputo che per perdere peso bisogna mangiare di meno e muoversi di più. D’altra parte, un fatto altrettanto noto è che tutta l’umanità sta ingrassando di nuovo a un ritmo accelerato. Conduco corsi di formazione sulla correzione del comportamento alimentare da 10 anni. E sono abituato da tempo al fatto che le persone con eccesso di peso e dipendenza dal cibo sono molto ben consapevoli di termini come: - appetito - golosità - eccesso di cibo Loro (persone in sovrappeso) spesso fanno con molta calma tali diagnosi per se stessi (incluso l'accusativo, la condanna e abusivo). E, d'altra parte, queste stesse persone, con grande difficoltà, riescono a far fronte a se stesse e alle proprie abitudini alimentari. Le persone in sovrappeso attribuiscono molto significato al termine “forza di volontà”. Ammettono facilmente di non avere forza di volontà. O che non ce n'è abbastanza. O che a volte non basta (viaggi, eventi aziendali, feste, Capodanno, ecc.). E queste stesse persone ammettono di riflettere poco proprio su quei momenti in cui si verifica l'eccesso di cibo (vi ricordo che la riflessione è questa). è la capacità di osservare il proprio comportamento, così come i pensieri e i sentimenti dall'esterno). E proprio questo riflesso del proprio comportamento al momento dell'eccesso di cibo (o, spesso, dopo di esso) provoca un pronunciato rifiuto. Molto spesso (secondo le stesse persone con eccesso di peso corporeo), questo rifiuto è associato a sentimenti di impotenza, irritazione, sconforto e rimorsi di coscienza. Quasi tutti gli psicologi ti diranno che è la riflessione che consente di isolare la catena di causa-effetto e raccogliere le chiavi per risolvere il problema dell'eccesso di cibo. A titolo illustrativo, darò un paio delle mie "confessioni". clienti. Opzione 1. Quando mangio troppo, mi ricordo di una iena. Una sorta di spazzino. Mangio per i miei cari ciò che resta nei loro piatti (allo stesso tempo mi dico mentalmente “non buttarlo via”). Mangio cose che iniziano a deteriorarsi. In un bar o in una mensa mangio quello che rimane dopo tutti gli altri, così non mi sento come se stessi buttando via i soldi. Cerco anche di mangiare senza che nessuno mi veda, così posso mangiare quanto voglio. E non devo avere a che fare con gli sguardi giudicanti dei miei cari...Opzione 2. Quando mangio troppo, dico... non so come dirlo... Fondamentalmente mangio perché sono nervoso. Ho un lavoro molto frenetico. Dalla mattina alla sera devo lavorare con i numeri (che sempre non tornano) e con le persone (che mi mettono sempre pressione e vogliono qualcosa da me). E la sera, quando ho un po' di tempo libero, inizio a mangiare. Mangio con entusiasmo e senza voltarmi indietro. Perché mentre mangio, sento libertà e pace. È semplice. L'ho mangiato e mi è piaciuto. Questa è la mia finestra quando non ho problemi. Chi mi piace? Forse uno struzzo che nasconde la testa sotto la sabbia? Dopo aver letto e ascoltato una descrizione del genere, puoi rimanere affascinato dai suoi singoli elementi, ad esempio "spazzino", "mangiare", "un po' di tempo libero", "mentre mangio, sento libertà e pace" ( ecc.), che suggeriscono quali competenze (rilassamento, gestione emotiva, gestione del tempo, automotivazione, ecc.) saranno più utili a questa particolare persona per superare la sua dipendenza da cibo. Se vuoi provare la tecnica su te stesso, descrivi nei commenti il ​​tuo comportamento durante i momenti in cui mangi troppo. E lo vedremo insieme... Se il tema del dimagrimento/mantenimento del peso è per te rilevante, ti sarà utile il mio corso online “Indipendenza Alimentare” ti sarei grato se esprimessi la tua approvazione per questa pubblicazione la forma di "dire grazie" - appena sotto. Sarebbe anche interessante sentire feedback costruttivi nei commenti. Puoi iscriverti ai miei articoli e post del blog qui Vuoi imparare a gestire la tua nevrosi da solo Segui un corso di psicocorrezione online individualmente o in gruppo? Potresti trovare utili i miei articoli seguenti: